Так что же можно сделать, когда гнев или раздражение пытаются завладеть вами?
1. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет сосредоточиться, отстраниться на время от напряжения и не слишком контролировать себя.
2. Дай себе право на этот гнев, зная, что он помогает раскрыть какую-то новую часть тебя. Помни – ты человек и ничто человеческое тебе не чуждо.
3. Если гнев связан с твоими пределами, удовлетворением твоих потребностей, а не с желанием изменить другого в угоду твоим желаниям, осознай причину гнева и честно взгляни ей в глаза.
4. Вырази причину твоего гнева и твердо свое несогласие с происходящим.
5. Примирись с мыслью, что все контролировать невозможно, смирись и отпусти ситуацию.
6. Вырази благодарность своей душе, за то, что гнев помог обнаружить неосознанные и непринятые ее аспекты, то, чего ты больше не хочешь, теперь не хочешь иметь в своей жизни.
Нет ничего в жизни, что нельзя было бы исправить – кроме, пожалуй, смерти и то, только в земных измерениях, в координатах вселенной, смерть – это только переход из одного состояния бытия в другой.
Предыдущая фраза относится скорее к эзотерике, а нам нужно научиться оперировать вполне земными понятиями и об этом наш следующий урок.
А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние. Делайте это с удовольствием.
Урок 4. Теория вероятности. Алгоритм чувствования
Итак, мы познакомились с такими чувствами как, радость, удовлетворение, гнев, раздражение. Есть и другие ноты в душевном звучании – грусть, страх, боль, обида, разочарование, удивление, интерес, восторг, тоска и т. д. В большинстве случаев чувства следуют друг за другом, словно вы вынимаете из кастрюли одну сосиску за другой. И если искать закономерность, то она примерно (не забывайте об уникальности каждой души) такова: если человек испытывает страх, то на смену ему обязательно придет гнев, далее последует боль, прожив ее, человек грустит и переходит к сожалению, а тут уже и благодарность с любовью на подходе. Эта лестница чувств довольно подробно описывается Джоном Греем в его книге «Дети с небес». Помогая себе идти (т. е. искренне признавать право на конкретное чувство в данный момент и проживая его) по лестнице чувств, вы глубоко и осознанно проживаете острые, а со временем и любые моменты своей жизни, ничего не оставляя в бессознательном, а значит ничего не подавляя в себе. Это дает возможность вашей душе быть соучастницей всех ваших опытов. И что тогда? А тогда наступает то самое время, когда вы все свои поступки совершаете в согласии с собой, действуя, так сказать от души. Из вашей жизни уходят навязчивые мысли, тревоги и сомнения – а правильно ли я поступила тогда? А за того ли я вышла замуж? А тем ли я сейчас занимаюсь, что греет мою душу? В вашей жизни просто не останется места всему этому мусору. Как вы думаете, как называется тот человек, который удовлетворен собой и своей жизнью? Правильно – счастливчик, везунчик, баловень судьбы. И мало кому известно, что, прежде чем судьба стала баловать его (ее), человек «баловал» себя сам, а точнее свою душу. Он (она) давал своей душе все необходимое для развития, процветания. И она окрепла, зазеленела, зазвучала и стала «баловать» того (ту) кто способствовал этому. Вот так.
А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. Делайте это с удовольствием, и вы почувствуете, как меняется ваше состояние. Побалуйте себя творчеством!
Урок 5. Больно мне больно… Практикум проживания боли
Это занятие я хочу посвятить одному из самых противоречивых чувств – боли. Вот уж где полемика развернулась широко. Кто-то говорит, что боль – качество жизни, что без нее невозможно познать освобождение и счастье, а кто-то считает боль вредным и разрушительным чувством для души, способствующим ее черствости и разрушению отношений с близкими людьми. Для меня верны оба утверждения, вопрос в том, какова доза боли (сколько в граммах вешать?). И здесь кроме нас самих никто не знает, где заканчивается лекарство и начинается яд?!