• отвернитесь секунд на 30 и сделайте несколько глубоких вдохов (подробнее см. раздел «Волшебное дыхание» в главе 5);
• поместите ребенка в безопасное место, а потом покричите в подушку, поколотите матрас.
Если же вспышки ярости случаются у вас регулярно, вот несколько советов, которые помогут вам сохранять спокойствие:
• поговорите о своих болезненных чувствах и воспоминаниях с кем-то, кому вы доверяете;
• заручитесь помощью родственников или определите ребенка в детский сад;
• не взваливайте на свои плечи слишком много обязанностей;
• не забывайте о развлечениях и ежедневных маленьких удовольствиях (даже если это всего лишь 10-минутный перерыв, во время которого можно полистать журнал);
• больше спите;
• попросите психолога порекомендовать вам хорошую группу поддержки или дать иные полезные советы.
Многие из нас воспринимают свои ежедневные достижения как нечто само собой разумеющееся, но корят себя за ошибки. Однако точно так же, как мы хвалим своих детей, когда у них что-то хорошо получается, нужно хвалить и себя. Это простой способ подпитать свой оптимизм, способность восстанавливать душевные силы и ощущение счастья. Это почти как вечерняя молитва. Я называю это разговорами о хорошем перед сном.
Каждый вечер перед тем, как уснуть, напомните себе о двух или трех маленьких достижениях прошедшего дня: «Сегодня был хороший день: я встретилась с новой соседкой, ужин получился очень вкусный, и я ни разу не накричала на малыша». Уделите минуту времени тому, чтобы записать все это в дневник. Обещаю, что еще много лет каждый раз, когда вы будете перечитывать эти записи, на вашем лице будет появляться улыбка. Удивительный эффект этих вечерних воспоминаний заключается в том, что очень скоро вы начнете замечать: в вашей жизни происходит гораздо больше хорошего, чем вы думали. (О том, как использовать этот прием в общении с малышом, вы узнаете в главе 5.)
Если вы не сдержались и вспылили в присутствии ребенка, постарайтесь «превратить лимон в лимонад». Успокоившись, извинитесь перед малышом. Как только вы оба придете в себя, покажите, что простили его и что любовь сильнее злости. А затем, позже, но в тот же день, выберите время, чтобы спокойно поговорить о том, как лучше было бы и вам, и ребенку повести себя в той ситуации. Затем добавьте, что у вас будет еще много возможностей попрактиковаться и сделать все правильно, и скажите, что любите его и ваша любовь сильнее и больше злости.
Проблема № 4: характеры родителей могут не совпадать с характером ребенка
Ваш ребенок – «яблоко от яблони» или пришелец с Марса? Похожи ли вы как две капли воды или… как искра и динамит?
В предыдущем разделе я рассказал, как влияет на поведение вашего малыша его характер. А теперь настала пора оценить ваш характер. (Да, у вас он тоже имеется!)
Джуди все делает стремительно, а ее дети на редкость медлительны. Поэтому она называет Эмили и Теда «лежачий полицейский № 1» и «лежачий полицейский № 2», ведь они вынуждают ее переходить с привычно высокой скорости на черепаший шаг.
Очень немногие из нас идеально «подходят друг другу» со своими детьми. У психологов есть термин для обозначения того, насколько характер родителя совпадает с характером ребенка: «степень соответствия». И в данном случае, в отличие от отношений любовников, противоположности не всегда притягиваются.
Какой из приведенных ниже вариантов больше подходит к вашей ситуации?
Обычно нам проще ладить с детьми, если они похожи на нас. Но не всегда. Например, упрямые родители и упрямые дети – взрывоопасная смесь.
Какой вы человек? Вернитесь к списку особенностей разных характеров в разделе «Характер: легкий, осторожный или боевой». Оцените себя по таким параметрам, как интенсивность эмоций, обычное настроение и т. д. Насколько вы похожи со своим малышом? В чем дополняете друг друга, а в чем расходитесь? Половина всех проблем в родительстве (и любых близких взаимоотношениях) сразу уходит, если уладить личностные противоречия.
Кто вы своему малышу – друг или начальник?
Пока наши детки пребывают в младенческом возрасте, мы даем им все, в чем они нуждаются: молоко, чистые подгузники, тепло и нежность. Мы стараемся изо всех сил, и лучшая награда для нас – их смех и объятия.
Но после первого дня рождения кое-что меняется. Ребенок начинает ползать, потом ходить и громко выражать свое мнение («Да-а-ай!»). Мы все еще стараемся действовать «как надо» и давать ему 90 % того, что он хочет, но в 10 % случаев мы просто не можем или не хотим выполнять требования ребенка. И что же происходит? Ему это не нравится.