Млекопитающие
Птицы
Рыбы
Морепродукты
Продукты животного производства (молоко, мёд)
Насекомые
Растения
Настоятельно рекомендую вам незамедлительно перейти на уровень птицы. Таким образом, вы сделаете большой шаг, лишь незначительно скорректировав свой рацион.
Адекватным же уровнем является пятый или шестой. На этих уровнях не сложно получать все необходимые для организма вещества. При этом тяжесть пищи значительно сдвигается в сторону минимума.
И в заключении. Помните, на каком бы уровне вы не находились. В любом случае старайтесь больше употреблять растительной пищи. Даже если вы на втором уровне и не можете отказаться от мяса, вы можете сделать его порции меньше и употреблять реже.
КАК есть
Мы часто придаём большое значение вопросу «Что есть», но редко думаем о том «Как есть».
Безусловно, пища в значительной степени влияет на наш организм. Но не менее значимо то, как мы её употребляем.
В этой статье я расскажу вам, как правильно принимать пищу. Первые два пункта являются обязательными (в независимости от того, едите ли вы перед телевизором или в кругу друзей), а третий просто раскроет вам последнюю часть идеальной трапезы.
Знакомство с пищей
Одной из проблем современного общества является приём пищи на ходу, второпях. Люди не уделяют должного внимания тому, что едят, пропуская первый и самый важный шаг в работе пищеварения.
Наш организм неимоверно силён и способен на удивительные вещи, но даже такому совершенному устройству необходимо понимать, с чем придётся работать. Приём пищи можно сравнить с выходом человека на улицу. Первым делом мы выглядываем в окно, слушаем прогноз погоды, а затем уже принимаем решение выйти на улицу в той или иной одежде. Не сделав это, мы рискуем спариться или замёрзнуть. То же касается и приёма пищи. Когда мы не уделяем ей должного внимания, наш организм не знает, с чем ему придётся столкнуться, поэтому остаётся неподготовленным.
Избежать этого очень просто. Во-первых, нужно обязательно видеть то, что вы собираетесь съесть и хотя бы на несколько секунд задержать зрительное внимание на продукте или блюде. Во-вторых, важно не только рассмотреть пищу, но и понюхать её, насладиться ароматом. Эти два простых действия позволят вашему организму считать информацию о том, что вы собираетесь употребить и настроиться таким образом, чтобы максимально эффективно впитать полезные вещества и вывести вовне вредные.
Пережёвывание и наслаждение вкусом
К сожалению, данный этап пищеварения так же часто игнорируется, как и первый.
Начнём с разжёвывания.
Попадание в организм больших кусков пищи равносильно стрельбе по голубям из пушки или использования АЭС для открытия банки с огурцами. Дело в том, что жевательный процесс достаточно прост и использует механическое движение, а процесс дальнейшего пищеварения сложен и использует намного более энергоёмкие средства. Таким образом, чем хуже вы пережевали пищу, тем больше энергии потратит ваш организм на её переваривание. А значит, и вы получите меньше энергии на выходе.
Тщательное пережёвывание так же связанно со второй составляющей данного этапа — наслаждение вкусом. Наслаждение вкусом является последним и самым важным средством сбора информации о пище. Оно так же подскажет вам, сколько еды нужно съесть вообще, ибо, если вы будете наслаждаться каждым кусочком, то насытитесь гораздо быстрее и не съедите лишнего.
Поэтому старайтесь всегда тщательно пережёвывать пищу, чувствуйте её вкус и подключайте к этому делу ваш язык (на нём находится множество вкусовых рецепторов).
Это два главных момента, о которых вам нужно знать. Благодаря ним, ваш организм будет гораздо более эффективно усваивать пищу и выводить вредные вещества.
Идеальная трапеза
Здесь всё просто, вы должны быть полностью сосредоточены на еде. Как говорится «когда я ем, я глух и нем». Чем больше ваше сознание будет сосредоточено на еде, на её виде, запахе и вкусе, тем лучше пища усвоится.
Радуйся и благодари
У каждого из нас, в какой бы ситуации он ни был, есть то, чему можно порадоваться или за что можно поблагодарить жизнь (вселенную, Бога и т. д.). Однако вместо этого мы обычно жалуемся на мир и говорим о том, чего не имеем. Мы жалуемся на нехватку чего-либо, давая этой самой нехватке силу. Мы питаем негатив, создавая бесконечную вереницу жалоб и плохих событий.
Достаточно! Разорвите эти связи и постройте новые! Сделать это очень просто. Достаточно радоваться всему что имеешь и испытывать за это благодарность.