• Ожирение.
Такое часто бывает. Человек упорно сидит на всевозможных диетах, меняет их виды, занимается спортом, но не только не худеет, а еще и поправляется. Словно каждый съеденный им продукт разрывается в теле жировой бомбой. Есть анекдот на эту тему. Мужчину приговорили к смертной казни, а он был настолько толстый, что не помещался на электрический стул. Было принято решение его «похудеть». Перенесли казнь, посадили его на строгую диету, приходят через месяц, а он набрал еще 10 кг. Отменили ему всю пищу, оставили только воду, но через месяц он поправился еще на 15 кг. Приняли решение не давать и воду. Пришли через месяц – снова поправился на 10 кг. Задают ему вопрос, от чего, мол, поправляешься? Он отвечает: «Мотивации маловато». А причина – в гормоне кортизоне (см. «Что делает стресс с нашим телом»). И как ни старайся, пока его уровень повышен из-за стресса, похудеть ну о-о-о-чень сложно. Ведь ожирение к тому же поддерживает избыток этого гормона, поскольку превращает его в более стабильную форму.
• Головные боли.
• Раннее старение.
Стресс ослабляет иммунную систему, повышает риск заболеваний и ускоряет биологическое старение. В результате человек и выглядит, и чувствует себя старше своего биологического возраста.
• Бронхиальная астма.
Возможно, от стресса астма сама собой не появится, но сильно осложнится ее течение.
• Высокий риск ранней смерти.
По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), две главные причины смертности – ишемическая болезнь сердца и инсульт. Стресс сам по себе не убивает, но результат его деятельности может приводить к подобным катастрофам.
• Депрессия.
Согласно статистике той же ВОЗ, депрессия – самое распространенное заболевание среди населения Земли. На данный момент депрессией страдают 300 млн человек! Я такое количество грустных людей, жаждущих какао с зефиром и обнимашек, даже представить не могу. Это ведь население одной крупной страны или десятка стран поменьше. Депрессия не выбирает, в какой стране вы живете, – благополучной или не очень. Так, по данным на 2012 г., Южная Корея находится на 2-м месте по количеству самоубийств (а эта страна сильно богаче своего северного соседа).
• Диабет.
Исследования свидетельствуют, что хронический стресс приводит к появлению диабета.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Самая распространенная проблема – всем известная медвежья болезнь: понос (по-научному – диарея) на нервной почве. Другие недуги: синдром раздраженного кишечника, воспаление двенадцатиперстной кишки, нарушение системы поступления желчи из желчного пузыря в кишку, язвенная болезнь.
• Старина Альцгеймер.
Недавно проведенные исследования установили, что затяжной стресс приводит к нейродегенеративным заболеваниям головного мозга, проще говоря – к слабоумию и полному разрушению личности.
Это описание, возможно, покажется вам немного нудным и заумным, однако понимание механизмов возникновения стресса и последствий его хронического действия важно для успешного преодоления проблем. (В крайнем случае вы можете использовать этот текст в качестве снотворного – гарантирую быстрое засыпание и хороший сон.) Итак, начнем!
Основные системы организма, реализующие стресс, следующие:
• Симпатоадреналовая система (катехоламины);
• Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система (глюкокортикоиды);
• Ренин-ангиотензин-альдостероновая система;
• Тироксин и трийодтиронин, вазопрессин, пролактин, гормон роста и соматомедины, глюкагон, инсулин и др.
В биологии есть понятие «гомеостаз». Оно означает постоянство внутренней среды организма в физиологическом плане. За поддержание гомеостаза отвечает структура мозга, называемая гипоталамусом. Когда человек сталкивается со стрессовой ситуацией, происходит нарушение гомеостаза, и организм пытается восстановить его посредством 4 каскадов реакций. Рассмотрим подробнее два основных (рис. 1).
Рис 1. Физиологические механизмы развития стресса
Человек сталкивается с источником стресса. Видит или слышит какую-то угрозу, например, надвигающийся автомобиль. Срабатывают зрительные и слуховые анализаторы, которые передают сигнал в соответствующие нервные центры. Затем активируется вегетативная нервная система– ее симпатическая часть (та самая, которая отвечает за активизацию организма). И запускается первый каскад физиологической реакции.