Усилием воли вызываем еще одну порцию самоуважения, создаем и впитываем в себя.
Плечи поправили, «мышечный корсет», настрой, улыбочка!
Упражнение № 5
Руки вытянуты вперед, параллельно полу, кисти направлены ладонями вниз также параллельно полу.
Разводим ладони в сторону мизинца. Это исходное положение.
Выполняем несколько пружинящих движений (мелких колебаний) кистями рук к мизинцу. Затем исходное положение меняем.
Теперь обе ладони сводим к большому пальцу и повторяем упражнение.
Упражнение № 6
Исходное положение то же. Создаем гордость.
Девяносто процентов усилия вы направляете на создание настроя. Улыбочка, радость, истома по всему телу.
Теперь кисти, сжатые в кулак, вращаем по кругу максимального диаметра, сначала в одну, потом в другую сторону.
27 (с 11:38), 28, 29 (до 19:11) января Луна в Водолее.
28 января (3:08) – Новолуние.
Ох, непростое это время – Новолуние! Не удивляйтесь, если почувствуете резкое снижение энергетики, депрессивные и тревожные состояния, нарушенный сон. Это обычно наблюдается в дни темной Луны: за 2–3 дня до точного Новолуния и 2–3 дня после.
Не только мышцы можно тренировать, дорогой мой читатель! Можно формировать те стороны характера, которые нужны для раскрытия потенциала, для реализации мечты.
Локтевые суставы
Упражнение № 7
Плечи параллельны полу, зафиксированы. Руки согнуты в локтях, предплечья свободно висят, кисти рук в легком кулачке.
Совершаем вращательные движения предплечьями вокруг локтевых суставов сначала несколько раз в одну, потом в другую сторону.
Следите за тем, чтобы плечи не двигались. Мысленно надели корону на голову. Настрой!
Добавьте какое-нибудь новое ощущение и усилием воли увеличьте его. Продолжаем.
Плечевые суставы
Упражнение № 8
Выпрямленную руку, свободно опущенную вдоль туловища, кисть в легком кулачке, вращаем во фронтальной плоскости перед собой. В кисти появится ощущение тяжести и набухания, от приливающей крови она станет красной.
Скорость вращения постепенно увеличиваем. Тренируем поочередно оба плечевых сустава.
Каждую руку вращаем сначала по часовой стрелке, затем – против.
Какое чувство вы внутри вызываете?
Упражнение № 9
Голова прямо. Плечи тянем вперед навстречу друг другу. Чувствуем приятное напряжение.
Даем легкое расслабление и опять с новым усилием дополнительное напряжение, снова расслабление и т. д.
Упражнение № 10
Не меняя исходного положения, плечи тянем назад, лопатки «наезжают» одна на другую. В каждую сторону выполняем упражнение по нескольку раз.
Упражнение № 11
После этого плечи тянем вверх, дотягиваемся ими до ушей, слегка отпускаем напряжение и снова тянемся к ушам.
Аналогично чередуем увеличивающееся с каждым разом напряжение с легким расслаблением, опуская плечи как можно ниже.
Затем снова плечи тянем вверх и заканчиваем упражнение.
Упражнение № 12
Круговые движения плечами вперед, а затем назад осуществляем по такому же принципу. Амплитуда максимальная. Технику упражнения освоили? А теперь добавьте эмоцию, создайте во всем теле весну. Молодцы!
29 (с 19:11), 30, 31 января Луна в Рыбах.
Особую эффективность в эти дни будет иметь массаж стоп, как точечный, так и с мазями, маслами. Ведь известно, что практически все органы и системы представлены именно на стопах.
Если человек – алмаз, то какую бы огранку я ему ни дал, он превратится в бриллиант. А если человек – обычное стекло, хоть будь я семи пядей во лбу из такого материала смогу сделать только страз, фальшивку; подделку!
Моя главная задача – познакомить этого человека с его возможностями. Познакомить вас с самим собой!
Внимание! Во всех упражнениях чередование дополнительного напряжения с легким расслаблением нужно выполнять по принципу «подтягивания винта» для мужчин и по принципу «выжимания белья вручную» для женщин, но безболезненно.
Упражнение № 13
Голова прямо. Руки выпрямлены вдоль туловища. Разворачиваем их ладонями наружу, как будто «ввинчиваем» руки в пол.