Провести рукой по шее в направлении к левому плечу; прекратить движение, когда рука достигнет середины ключицы.
Проделать аналогичное движение правой рукой — по направлению к правому плечу.
Упражнение 17
Расставить пальцы левой руки веером и прижать их к основанию затылка. Перемещать пальцы по затылку с правой на левую сторону.
Повторить это движение несколько раз, постепенно передвигаясь к верхней части затылка.
Проделать такое же движение правой рукой, передвигая ее каждый раз с левой стороны на правую.
Упражнение 18
Приложить левую руку к основанию затылка, как в предыдущем упражнении, но на этот раз пальцы соединены вместе.
Положить правую ладонь поверх левой.
Массировать затылок, перемещая руки снизу вверх.
Повторить движения несколько раз, попеременно изменяя взаимное расположение ладоней.
Через затылок проходит много важных нервов, а вместе с тем он часто бывает слишком напряжен. Расслабляя затылок, вы улучшаете кровоснабжение головы и головного мозга; кроме того, этими упражнениями можно снимать боли в шее, приступы мигрени, одышку, усталость. После массажа затылка вы почувствуете общую легкость.
Упражнение 19
Поднять обе руки на высоту ушей, ладонями друг к другу; пальцы сжаты и направлены кверху.
Ребрами ладоней слегка ударять по ушам, так чтобы ушные раковины отклонялись вперед.
Повторить десять-двенадцать раз.
Упражнение 20
Зажать верхушку раковины каждого уха между большим и указательным пальцами соответствующей руки и слегка оттягивать ухо кверху:
Переместить указательный и большой пальцы немного ниже по раковине уха и повторить оттягивание.
Продолжать упражнение, пока пальцы не достигнут мочки уха.
Упражнение 21
Провести кончиком указательного пальца по всем извилинам ушной раковины, производя при этом легкие нажатия; начинать движение от центра и закончить на кромке уха.
Если при этом будут обнаружены участки с повышенной чувствительностью, промассировать их более глубоко. Если ваши уши покраснеют, это не только не страшно — наоборот, это здорово!
Скучно было бы перечислять множество органов и областей тела, которые можно стимулировать или уравновешивать посредством хорошего массажа ушей. На ушах насчитывается более двухсот точек акупунктуры; это настоящее зеркало, отражающее весь человеческий организм.
Упражнение 22
С помощью мизинцев и средних пальцев отогнуть ушную раковину вперед, так чтобы ухо закрылось.
Вытянутыми указательными пальцами постучать десять раз по кости за ухом; отпустить ушные раковины.
Ясный, почти металлический звук является признаком здоровья.
Упражнение 23
Плотно соединенными пальцами левой руки прикрыть левое ухо. Переплести указательный и средний пальцы правой руки, так чтобы указательный лежал поверх тыльной части среднего. Постучать ими десять раз по левой руке напротив центра уха.
Повторить упражнение на правой стороне.
Вы воздействуете на почки и тройной обогреватель.
Упражнение 24
Положить левую руку на левое плечо у основания шеи, пальцами в направлении спины. Аналогично расположить правую руку с правой стороны.
Глубоко и энергично массировать мышцы, находящиеся под руками, — трапециевидные, а также грудинно-ключично-сосковые. Передвигать руки скольжением от спины к груди, как будто вы хотите переместить всю эту мышечную массу вперед.
Часто эти мышцы бывают жесткими и болезненными. Это признак нарушений в области кишечника и желчного пузыря. Обрабатывая эти мышцы, вы воздействуете на указанные органы.
Упражнение 25
Собрать в кулак правую руку; не сжимая его и полностью расслабив запястье, постукивать легонько по мышцам, соединяющим шею с плечом.
Развернуть левую руку ладонью вперед и влево; вся рука должна свободно свисать вдоль туловища.
Двигаясь сверху вниз, постукивать легонько по внутренней поверхности левой руки; задержаться несколько дольше на локтевом сгибе, далее по внутренней стороне предплечья дойти до ладони и также задержаться на ней, продолжая постукивание.
Развернуть левую руку ладонью назад, постукивать по тыльной стороне ладони. Постепенно подниматься вверх к плечу, продолжая постукивать по внешней стороне предплечья и плеча.