Повернуть левую кисть ладонью вниз, так чтобы ладонь образовала прямой угол с предплечьем. Если установить прямой угол трудно, помогите себе правой рукой, но усилие не должно быть болезненным.
Подобным же образом откинуть кисть назад, ладонью вверх и под прямым углом к предплечью.
Повторить упражнение правой рукой.
Упражнение 53
Расслабить пальцы, ладони и запястья. Описывать ладонями широкие круги, не двигая предплечьями.
Менять направление вращения несколько раз.
Упражнение 54
Поднять руки на высоту груди. Пальцы направлены вверх и расставлены веером.
Прижать подушечки пальцев и ладони друг к другу и поднять локти вверх до отказа.
Упражнение 55
С помощью пальцев или ладони правой руки отгибать один за другим пальцы левой руки (кроме большого) к тыльной стороне ладони.
Прижимать один за другим пальцы левой руки (кроме большого) к ладони, надавливая на первую фалангу. Если суставы пальцев издают хрустящие звуки, это вполне нормально: после этого энергия проходит по ним более свободно.
Повторить все упражнение на правой руке.
Упражнение 56
Вариант предыдущего упражнения: большим пальцем правой руки поочередно прижимать пальцы левой руки к ладони; надавливать при этом не на фаланги, а на ногти.
Повторить упражнение на правой руке.
Упражнение 57
Это упражнение почти идентично предыдущему: с помощью противоположной руки поочередно пригибать последнюю фалангу каждого пальца в сторону ладони. Первая фаланга при этом должна оставаться неподвижной, образуя прямое продолжение ладони.
Упражнение 58
Большим пальцем правой руки размять ладонь левой руки в том месте, где, говорят, у некоторых людей растут волосы («У него на ладони растут волосы»). Остальные пальцы правой руки упираются при этом в тыльную сторону левой ладони. Упражнение повышает энергию и смелость.
Повторить упражнение на другой руке.
Упражнение 59
Пальцами правой руки размять мясистую часть левой ладони на продолжении большого пальца. Затем такой же массаж произвести на мякоти вдоль продолжения мизинца.
Повторить упражнение на другой руке.
Упражнение 60
Зацепить между собой, как крючками, указательные пальцы правой и левой руки. Растягивать их, как бы пытаясь разорвать захват.
Повторить упражнение, сцепляя поочередно средние, безымянные пальцы и мизинцы.
Упражнение 61
Вытянуть левый указательный палец и захватить его правой рукой; вращать палец, как отвертку, меняя направление.
Повторить упражнение на среднем, безымянном, мизинце, закончить на большом пальце.
Повторить упражнение на пальцах правой руки.
Упражнение 62
Захватить левый указательный палец большим и указательным пальцами правой руки, так чтобы большой лежал сверху на тыльной стороне первой фаланги левого указательного, а правый указательный находился снизу. Таким образом, оба пальца правой руки образуют как бы плоскогубцы, которыми захвачен левый указательный палец.
Большим и указательным пальцами правой руки произвести короткое надавливание на первую фалангу, смещаясь одновременно к следующей фаланге; захватив ее, произвести такое же надавливание и переместиться на третью фалангу. Теперь после надавливания «плоскогубцы» просто оттягивают кончик пальца.
Захватить снова левый указательный палец большим и указательным пальцами правой руки, но на этот раз за боковые поверхности первой фаланги.
Произвести надавливание на первую фалангу, выбирая самую мягкую ее часть, затем перейти ко второй, третьей фаланге и снова закончить оттягиванием пальца.
Эти же манипуляции повторить на среднем, безымянном, мизинце и завершить на большом пальце левой руки.
Повторить все упражнение на правой руке.
Упражнение 63
Правой рукой захватить мякоть между большим и указательным пальцами левой руки; при этом большой палец правой руки должен находиться на тыльной стороне левой ладони.
Глубоко массировать большим пальцем находящиеся под ним ткани.
Массировать эту же область на правой руке с помощью большого пальца левой руки.
Если обнаруживаются болезненные точки, массировать их особенно тщательно и продолжительно.
Упражнение 64