Рис. 16. Положение глаз при выполнении упражнения
Это упражнение вы должны проделать от 20 до 30 раз в зависимости от силы вашей РС-мышцы. Чем она сильнее, тем меньше повторяйте упражнение. Если вы вынуждены напрягаться при выполнении упражнения, повторите его 30 раз, если чувствуете, что мышца сильна, делайте его не менее 20 раз. Выполнять упражнение менее 20 раз лишено смысла.
Во время выполнения упражнения постоянно следите за правильным дыханием.
Часть 2: быстрое энергетическое упражнение
Вторая часть энергетического упражнения завершает РСЕ-тренинг. Переходите от первой части ко второй без перерыва.
Исходное положение
Оно такое же, как при выполнении первой части.
Выполнение упражнения
Следите за положением глаз и языка. Быстро напрягите PC-мышцу и одновременно быстро вдохните через нос.
Напряжение и вдох не должны длиться более 1 – 2 секунд, после этого тотчас же расслабьте PC-мышцу и резко выдохните.
Сразу же после выдоха и расслабления, которые также не должны длиться более 1 – 2 секунд, вновь напрягите РС-мышцу и вдохните. Этот цикл следует повторить не менее 30 раз, то есть 30 напряжений-вдохов и 30 расслаблений-выдохов. Повторять упражнение более 60 раз нет необходимости даже тем, кто способен это сделать (исключение – РСЕ-упражнение с медитацией, смотри главу «Медитацион-ное РСЕ-упражнение).
Завершение
После окончания всех упражнений продолжайте спокойно сидеть не менее одной минуты. Затем верните глаза и язык в нормальное положение. Медленно откройте глаза. Глубоко и энергично вдохните и выдохните, потрите ладони друг о друга и медленно встаньте.
Активированная энергия циркулирует по вашей нервной системе в течение нескольких часов, оживают и омолаживаются ваши клетки, наливается силой ваш мозг.
В течение дня повторяйте это упражнение не реже, чем через 12 часов. Утром перед работой выполняйте упражнения 1-7 (если возможно, то дома), чтобы выработать энергию на целый день. Завершая день, вечером выполните их, чтобы возобновить и усилить поток энергии, необходимый для восстановления и зарядки каждой клетки вашего тела и мозга в особенности.
Только при регулярном выполнении упражнений утром и вечером вы достигнете устойчивых изменений.
Помните: каждый цикл упражнений обеспечивает энергией на 12 часов. Поэтому время выполнения упражнений надо выбрать так, чтобы равномерно обеспечивать свой организм энергией все 24 часа в сутки. Если все же возникает дополнительная потребность в энергии, достаточно 10 раз напрячь PC-мышцу и получить немедленный прирост энергии.
Звук энергии жизни
Расслабление тела и одновременное выполнение медленных и быстрых энергетических упражнений может в некоторых случаях привести к ощущению шума в голове (в диапазоне 7-9 герц). Это чистый высокий свистящий звук, напоминающий стрекотание сверчка или гудение электромотора при высоких оборотах. Звук негромок и вначале почти не воспринимается. Источник шума ощущается в центре головы на уровне ушей. Многие люди отождествляют это ощущение со звоном в ушах, хотя между ними нет ничего общего.
В ходе наших исследований, проводимых во время РСЕ-тренинга, было установлено, что звук возникает только тогда, когда мозг заряжен энергией в значительной степени. Он воспринимается только в состоянии расслабления, но при напряжении PC-мышцы может усилиться. Индийцы называют этот звук надабрахмой, божественным звуком или шипением змеиной энергии кундалини.
Рекомендация.Используйте ощущение шума в голове в качестве естественной обратной связи. Перед началом медленных и быстрых энергетических упражнений попытайтесь услышать звук жизненной энергии в своей голове. Если вы его ощущаете, значит вы, ваша голова свободны от стресса и готовы воспринять больше энергии. Услышать этот звук удается проще всего после пробуждения или незадолго перед отходом ко сну, если вслушаться в самого себя.
БЛОКИРОВАНИЕ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ
Ничто так не препятствует перетеканию жизненной энергии, как скованность мышц. Скованность мышц и нервные напряжения властвуют над нами всю жизнь. Любой внешний импульс, любое изменение условий жизни, каждая эмоция рождают напряжения в нашем теле. Эти напряжения проявляются в наших мышцах, управляемых нервной системой. Таким образом, мышцы, с одной стороны, сознательно управляются нашими – мыслями, а с другой стороны, в специфической форме отражают наши внутренние состояния. Они могут напрягаться и расслабляться, что зачастую происходит инстинктивно, автоматически. Так, например, при страхе напрягаются мышцы плеч и одновременно, незаметно для нас, мышцы лба. Стресс всегда сопровождается значительными мышечными напряжениями. Длительный стресс, продолжительные страхи ведут к хроническому мышечному напряжению. Душевные напряжения всегда сопровождаются мышечными. По типу реакции все люди делятся на два основных типа.
Симпатикотоник (тип А)имеет более развитое левое полушарие мозга, склонен к анализу, при стрессе и испуге его пульс ускоряется, кровяное давление растет, кровоснабжение мозга усиливается. Подвержен приступам гнева, склонен к изнурительной деятельности, всегда чем-то занят. Его сердечно-сосудистая система наиболее остро реагирует на проблемы и затруднения с циркуляцией энергии.
Измерения показывают, что для этого типа характерна постоянная напряженность мускулатуры всего тела. Непроизвольно держится подчеркнуто прямо, в результате чего возникают центры напряжений, как правило, в пояснице. Именно этот тип людей склонен к ослаблению PC-мышцы, что зачастую влечет за собой такие проблемы, как отсутствие сексуального влечения, затруднения с эрекцией, преждевременное семяизвержение.
Если есть основания полагать, что вы относитесь к этому типу, вам следует перед РСЕ-тренингом ежедневно выполнять физические упражнения, снимающие напряжения в области поясницы. Проконсультируйтесь по этому вопросу с врачом, спортивным тренером или специалистом по йоге.
Ваготоник (тип В)склонен к творчеству, искусству, в деятельности его мозга доминирует правое полушарие. При стрессе и испуге его пульс замедляется. Кровяное давление падает. Бронхи сужаются, следствием чего могут быть проблемы с дыханием, астма. Кровоснабжение мозга ухудшается, что может привести к ослаблению концентрации внимания, а при больших стрессах или страхе возможны обмороки. Сексуальная функция, прежде всего оргазм, заторможены. Ему необходимо постоянно следить за состоянием желудка и кишечника.
Как показывают измерения, для ваготоника характерны постоянные напряжения мускулатуры рук, ног, лба, затылка. Инстинктивно принимает слегка согнутое положение тела со свисающими руками, голову втягивает в плечи. Часто страдает головными болями.
Жизненная энергия застаивается, в основном в области плеч и шеи, мозг не получает ее в необходимом количестве (это отчетливо показывают замеры поля мозга). В результате – трудности с учебой, ослабленная концентрация внимания, постоянная усталость, депрессии. Для этого типа людей также необходима специальная гимнастика, способствующая беспрепятственному перетеканию жизненной энергии. Если вы хотите позаботиться о лучшей циркуляции энергии, посоветуйтесь по этому вопросу с врачом, спортивным тренером или специалистом по йоге.
Описанные выше позы рунических упражнений значительно снижают скованность мускулатуры как в нижних, так и в верхних частях тела. Если вы правильно выполняете эти упражнения (при сильной скованности мускулатуры увеличивайте продолжительность упражнений в два раза и более), многочисленные застои и блокады будут сняты. В ходе РСЕ-тренинга могут проявиться легкие напряжения в области плеч, шеи, головы. В области позвоночника и таза часто возникает ощущение, которое можно назвать тянущим. Все эти признаки свидетельствуют о разрушающихся блокадах и реакциях со стороны мускулатуры; они исчезают в ходе выполнения упражнений.