Наклон назад. Сядьте на согнутые колени., выпрямив спину и расположив ступни по сторонам бедер. Наклоняйтесь назад, аккуратно растягиваясь, опираясь руками сзади для поддержки. Когда это не будет вызывать трудностей, возьмитесь руками за ступни и аккуратно растягивайтесь, пока не сможете добиться того, чтобы корпус полностью лежал спиной на полу.
«Тигрица вытягивает ноги»
Цель этого упражнения — способность поднять любую из ног полностью так, чтобы она оказалась рядом с головой.
Метод
Лягте на спину на удобную поверхность. Положите обе руки сзади колена одной ноги и осторожно тяните к груди согнутое колено. Когда колено дотрагивается до груди, вытяните ногу, чтобы она выпрямилась, и аккуратно тяните ее назад, пока не сможете расположить ее около головы.
«Тигрица чешет затылок»
Цель этого упражнения — способность заложить согнутые ноги вместе или по отдельности за шею.
Метод
Сначала сядьте на удобную поверхность, вытянув ноги, и согнитесь полностью, чтобы голова дотронулась до пола. Положите одну из щиколоток на заднюю часть шеи. Постепенно, аккуратно растягиваясь, пытайтесь достичь прямого сидячего положения.
Когда у вас получится делать это одной ногой, можете оставаться в сидячем положении и начать поднимать вторую ногу вверх, аккуратно растягиваясь — так, чтобы она так же расположилась на задней части шеи.
«Тигрица вылизывается»
Цель этого упражнения — способность пропустить руки между ног и согнуться, чтобы подбородок оказался на промежности.
Метод
Когда четыре предыдущих упражнения успешно выполнены, переходите к этому упражнению. В положении предыдущего упражнения, «Тигрица чешет затылок», возьмитесь руками за ягодицы и начните аккуратно приближать голову к промежности, пока подбородок не окажется там. Щиколотки обеих ног должны находиться за головой, а колени — под руками.
Теперь, как и после упражнений для Ивовой талии, Тигрица садится ровно и несколько минут улыбается, думая о молодости.
«КРАСНЫЙ ДРАКОН ВОЗВРАЩАЕТСЯ В ПУСТОТУ»
«Красный дракон возвращается в пустоту» — техника, позволяющая развернуть язык и вытянуть его в сторону носоглотки. Тигрицы тренировали способность растягивать уздечку, складку слизистой оболочки рта, соединяющую язык с дном ротовой полости. Уздечка тянется от задней части языка до передних зубов. Растяжка этой мембраны также позволяла вытягивать язык вперед намного дальше.
В тантрических практиках этот метод очень важен. Он называется кхечари мудра, что переводится как «блуждание в пространстве». Это значение подразумевает, что ученица сама исследует свое внутреннее духовное пространство. В «Наставлениях Белой тигрицы» это также называется «Красный дракон летит на небеса».
Эта практика предназначалась не только для того, чтобы увеличить сексуальное наслаждение мужчины, но и для того, чтобы дать возможность Тигрице практиковать оральную аутосексуальную технику, при помощи которой язык мог проникнуть в носоглотку. Для Тигрицы это упражнение имеет два аспекта.
Во-первых, оно сильно повышает ловкость языка и, следовательно, обеспечивает более интенсивное наслаждение мужчине. Во-вторых, непосредственное помещение языка в область носоглотки, находящейся над мягким небом и позади него, производит мощную и глубокую психофизиологическую реакцию, духовный оргазм.
Тигрицы считают, что этот метод смешивает внутри головы психические силы инь и ян, результатом чего является эйфорическое, подобное трансу, состояние сознания, полезное для гармонизации эмоциональных и интеллектуальных сил, а также способность практиковать йогическую задержку дыхания без гипервентиляции.
Эта техника символизирует акт полового сношения с самой собой. Язык символизирует пенис, носоглотка — влагалище, мягкое небо (язычок) — клитор. Эта оральная автосексуальная техника может дать очень глубокие психофизиологические переживания, так как нервы, соединяющие периферическую и центральную нервную системы с языком, очень многочисленны и чувствительны к стимуляции. В йоге этот метод ассоциируется со змеем, проглатывающим свой хвост и таким образом погружающимся в себя. Но все тонкости этой практики невозможно раскрыть на страницах этой книги. Они не для начинающих Белых тигриц. Все Тигрицы практиковали эту технику, хотя изначально она состояла в приобретении способности проникнуть языком в носоглотку.
Считается, что восстановительные аспекты этой техники достаточно глубоки. Тигрицы говорят, что она не только укрепляет центральную нервную систему и все функции сознания, но и питает легкие и селезенку. Наиболее уникальное действие состоит в том, что она помогает в пищеварении и подавляет аппетит.