Итак, вверху страницы красиво выводим: Когда я была маленькой девочкой, то получила следующие представления о сексе…
Оставляем чистый лист. Пишем на следующем:
Когда я была маленькой девочкой, то получила следующие сведения о своем теле…
И снова пропускаем лист. Открываем еще один.
Когда я была маленькой девочкой, то получила следующие сведения о мастурбации…
Написали? Теперь принимайтесь вспоминать. Не пренебрегайте подробностями, красочно опишите наиболее яркие переживания. Например, так: «Помню, мне было семь лет, и однажды мама сказала, что если я буду задирать юбку, то со мной никто никогда не будет дружить». Или так: «Когда у меня впервые пришли месячные, лучшая подруга заявила, что настолько рано это бывает лишь у очень чувственных женщин. Я боялась, что вырасту проституткой». Возможен и другой вариант: «Когда мальчик впервые хотел поцеловать меня, я вспомнила, что говорила мне бабушка о доступных женщинах». Пусть в памяти всплывут книги, из которых вы почерпнули первую сексуальную информацию, разговоры подруг, рассказы старших девочек, случайно подслушанные беседы взрослых…
Не пытайтесь выполнить задание в один присест. Поверьте, мы сейчас говорим об очень серьезных вещах, они до сих пор во многом определяют стереотип вашего сексуального поведения. Не стесняйтесь, если для каких-то заметок вам неожиданно потребуется гораздо больше места, чем вы планировали. Значит, есть что вспомнить!
Ну как, справились? Отлично. Иногда меня спрашивают, что делать, когда нет совершенно никаких воспоминаний. Обычно я отвечаю — это только кажется. Но если вдруг вам действительно ничего не приходит на память, — не ломайте голову. Отсутствие таких воспоминаний лучше всего говорит о сексуальном воспитании, полученном вами в детстве.
Вы удивлены тем, что вылилось на бумаге? Так и должно быть. Порой мы с излишней самоуверенностью относимся к своему прошлому. Нам кажется, мы прекрасно знаем, как все было на самом деле, пока неожиданный вопрос не заставит полностью пересмотреть кое-какие эпизоды.
После того как закончите, отложите тетрадь в сторону. Пусть пройдет денек, а лучше — два. За это время вы сможете вернуться к написанному, что-то исправить или дополнить. Потом возьмите и беспощадно вырвите свои откровения. Отправьте их в помойное ведро. Не поддавайтесь сентиментальному настроению и минутной жалости к прошлому! Хоть и скрепя сердце, но сделайте именно так.
Почему? Сейчас объясню.
Даже если вы счастливое исключение из общего печального правила и росли в обстановке понимания и открытости, где не делали постыдного секрета из потребностей тела подрастающей девочки, — отравляющее воздействие бытовых предрассудков в той или иной степени коснулось вас. На страницы интимного дневника выплеснулись самые косные, самые вредные, самые губительные мифы, которыми общественное мнение заморачивает головы и отравляет души будущих женщин. Не слишком ли долго вы подавляли свою сексуальность в угоду грубо навязанным предрассудкам? Пришло время освободиться от заплесневелого хлама!
Поэтому разорвите позорные страницы на тысячу мелких клочков и выкиньте, а еще лучше спустите в унитаз. Пусть вместе с обрывками бумаги исчезнет все, что закрывало от вас радость осознания собственной сексуальности.
Знаю, знаю, о чем вы подумали! Не угадали! О таком дыхании мы поговорим чуть позже, когда вплотную подойдем к исследованию механизма возбуждения и оргазма. А сейчас только разминка. Для начала я научу вас технике расслабляющих дыхательных упражнений, которые помогают сосредоточиться на собственных ощущениях.
Теперь, начиная и заканчивая какое-либо задание (даже письменное), мы с вами будем дышать по особой системе. Сначала идет глубокий, медленный вдох через нос. Живот надувается, по нему можно звонко похлопать. Потом — долгий, неторопливый выдох через рот.
Чувственное дыхание позволяет полностью отвлечься от насущных проблем, уйти в себя, успокоиться. Я, например, когда делаю неспешный вдох, всегда представляю себя воздушным шариком. Поток ослепительного света заполняет мое тело, я становлюсь легкой и свежей. Выдыхая, я выплескиваю всю накопившуюся отрицательную энергию, освобождаюсь от напряжения и тревоги. Продолжать упражнение следует до тех пор, пока не почувствуете, что готовы оторваться от земли и воспарить веселым облачком ясного света.