Глава 4. Знакомство с внутренним миром
Предположим, вы хотите понять, почему у вашего соседа множество странных посетителей и днем, и ночью. Вы можете установить телескоп, чтобы наблюдать за его домом. Вы можете нанять детектива для слежки и получить информацию о действиях соседа. Вы можете разрабатывать теории, чтобы объяснить его поступки. Однако далеко не все вы можете обнаружить с помощью отстраненного наблюдения и теоретических догадок. Тем не менее именно так мы обычно пытаемся понять свой внутренний мир.
С другой стороны, вы можете постучать в его дверь, представиться, пригласить на дружеские посиделки и попросить его рассказать о себе. Вы можете открыться ему и не пожалеть времени, чтобы выслушать рассказ о его жизни, постепенно выстраивая дружеские отношения. Так вы узнаете о нем намного больше. Таков подход ВСС к нашей внутренней жизни. Мы знакомимся с частями личностным и опытным путем.
Начало тропы
Предположим, что у вас есть проблема, над которой вы хотели бы поработать. Как вы узнаете, какие субличности исследовать? В этой главе мы расскажем вам, как определять части, вовлеченные в проблему. В ВСС некоторые проблемы называются началом тропы. Начало тропы – это определенное переживание или некие трудности, распутывая которые вы можете прийти к интересным субличностям. Это могут быть задевающие вас ситуации или человек, эмоциональный или физический опыт, образ мышления или поведения, сон или нечто иное, указывающее на части, которые надо исследовать. Мы называем эти проблемы «началом тропы», потому что именно оттуда начинается путь, способный привести к исцелению. Обычно они состоят из жизненной ситуации и вашей реакции на эту ситуацию.
Начало тропы выявляет присутствие части или частей, играющих экстремальные роли, где ваше поведение или эмоциональная реакция неадекватны или вызывают проблемы.
1. Часть может неправильно воспринимать ситуацию. Например, видя в вашем начальнике категоричного отца, она расценивает его слова как критику, даже когда он просто пытается помочь вам.
2. Часть может слишком бурно и эмоционально реагировать. Например, легкий упрек вашего начальника погружает ее в депрессию.
3. Часть может совершать неадекватные или неуместные поступки. Например, считая начальника критиканом, она злится или бунтует против него, а такое поведение приводит к проблемам.
У меня, например, началом тропы является чувство застенчивости, которое я испытываю в больших группах малознакомых мне людей. Моя тенденция – обособление, неразговорчивость и закрытость.
Вот несколько примеров начала тропы студентов, посещавших мои занятия:
1. Огорчающий меня сослуживец.
2. Ситуация, находясь в которой я боялся, что любое мое действие кого-то заденет. Как следствие, я чувствую себя парализованным, так как мне кажется, что я должен выбирать между двумя людьми.
3. Страх летать на самолете.
4. Сложные рабочие проекты. Когда какая-то часть проекта оказывается сложнее и занимает больше времени, чем я думал, я часами усиленно концентрируюсь на ней, пытаясь решить проблему. Попутно я игнорирую потребности организма, свои ощущения и другие дела, требующие моего внимания. Я понимаю, что меня засасывает, но не могу выбраться.
5. Контролирующие люди. Когда мне кажется, что кто-то пытается меня контролировать, я отдаляюсь и ухожу как можно скорее.
6. Мысли об отвержении. Иногда, когда я чувствую себя отверженным кем-то, я зацикливаюсь на этом, пытаясь понять, что же я сделал не так и что я должен был сказать.
Когда вы в начале тропы, активизирована по меньшей мере одна часть, но часто бывает, что и не одна. Например, когда я в большой группе незнакомых людей, у меня активизированы минимум три части – одна часть боится, что ее обидят, другая часть хочет изолировать меня, чтобы защитить, и третья часть хочет установить контакт и поговорить с людьми, несмотря на страх.
Выявление субличностей в начале тропы
Исследуя свои переживания и свое поведение, вы можете предварительно идентифицировать части, связанные с любой тропой, которую вы хотите исследовать. Там будут части, соответствующие чувствам и телесным реакциям, вызываемым этой ситуацией, и ваши мысли и желания относительно нее. Также там будут части, определяющие то, как вы ведете себя в той ситуации. Давайте рассмотрим все по порядку.