1. Сядьте поудобнее, вспомните случай, когда вы были особенно уверены в себе, полны творческой энергии или компетентны (выберите что‑то одно).
2. Заякорите это воспоминание на своем правом колене легким нажатием своей правой руки. Убедитесь, что вы ставите якорь именно в момент, когда вы наиболее интенсивно переживаете данное воспоминание.
3. Теперь вспомните какую‑либо ситуацию из своей деятельности, в которой вы не уверены, вялы или компетентны (так же пока выберите что‑то одно — соответствующее). Установите якорь левой рукой на левом своем колене.
4. Двумя руками одновременно нажмите на оба якоря. В результате две модели поведения столкнутся в одном месте и времени, так что неврологически будет необходимо интегрировать их. Ресурсное и нересурсное поведение (состояние) сольются, заставляя ваш мозг искать новые возможности в ситуации, которая раньше воспринималась как проблемная и/или менять состояние с некомпетентного на более компетентное.
5. Теперь вообразите себе проблемную ситуацию или вашу компетенцию в будущем. Если ваша работа была успешной, вы обнаружите, что вам куда легче стать ресурсным в данной ситуации (по мере того, как вы будете представлять ситуацию, будут появляться признаки ресурсного состояния). И будьте уверены в том, что впоследствии вы сможете действительно испытать «ресурсность», попав в соответствующую проблемную ситуацию.
И еще одно. Центральным моментом в процедуре скрещивания якорей является их постановка. Поэтому приведу вам важнейшие условия постановки надежных якорей, описанных еще одним моим учителем — директором ВС NLP Neuro‑Lingvistic Programming Institute M. Аткинсон (по материалам семинара «Нейро‑лингвистическое программирование в работе с семьями Центра практической психологии (ЦПП) «Катарсис»),
1. Чтобы вызвать желаемый отклик в состоянии и клиенту, и вам, полезно использовать соответствующие поведенческие аспекты (адекватные искомому состоянию позы, жесты и т. п.), выражения лица, а также тональные, ритмические и содержательные (слова) характеристики голоса и речи.
2. Необходимо, чтобы клиент при якорении состояния использовал одно особенное событие, а не серию инцидентов.
3. Следует обязательно ассоциировать клиента с его опытом — т. е. чтобы он вновь переживал прямо сейчас связанное с якорением событие, а не просто думал о нем.
4. Необходимо устанавливать якорь на наиболее интенсивную часть переживаемого состояния, а не на вход в это состояние или выход из него.
5. Чем более уникален поставленный якорь, тем лучше. Однако вы должны уметь в точности повторить якорь: то же место, та же продолжительность воздействия, то же давление — или тот же голос, жест и т. п.
Если при проверке якоря вы не обнаружили желаемого отклика, то скорее всего
• клиент не переживал событие как актуальное либо
• не была заякорена наиболее интенсивная часть переживания или опыта, либо
• надо подкрепить якорь дополнительными событиями того же или похожего состояния.
Теперь давайте предположим» что в результате скрещивания якорей слияние идентичностей, как минимум, началось. Что ж, прекрасно» однако вряд ли вам следует останавливаться на достигнутом. Будет куда лучше, если вы резко усилите и дополните процесс излечения созданием нового образа «Я» вашего НЗ‑еубьекта — за счет еще одной техники НЛП, а именно четырехшагового рефрейминга.
В ней вы опять‑таки занимаетесь перепрограммированием мозга НЗ‑субьекта — но более глубоко и несколько по‑другому. Дело в том, что в данной технике так же делается скрещивание якорей (дополняющее то, которое вы сделали раньше). Но помимо этого в ней происходит еще нечто очень‑очень важное: смешивание двух образов «Я» вашего «клиента» — «хорошего» и «плохого». Да так, что в результате новый его образ становится устойчиво «хорошим». А этот самый образ «Я» и является для нашего мозга своеобразным абрисом или, иначе, «чертежом» идентичности, исходя из которого он (мозг) и строит все уже более конкретные программы поведения. Ибо мы всегда бываем такими, какими себя представляем. И можем реально измениться, только лишь изменив эти самые представления.
Как следует из названия, техника четырехшагового рефрейминга выполняется в четыре шага. Однако ниже я привожу куда более полное описание данной процедуры, в которой шагов этих насчитывается аж целых восемь. Описание это сделал А. Карелин в своей книге «Психология изменений», причем в самом общем виде, а не только для проблем наркозависимости. И именно в таком виде (но с изменениями) я его и привожу, ибо в недалеком будущем эта процедура (кстати, названная данным автором весьма символически: «Новый Я»), сможет вами использоваться для ликвидации психологических проблем, породивших наркозависимость (типа безволия, страха перед жизнью и т. п. — правда, здесь я опять‑таки забегаю вперед).