Эгоцентричные родители проявляют множество схожих типов поведения и установок, но эти проявления могут отличаться по интенсивности и частоте. Типология эгоцентричных родителей, представленная в этой главе, поможет вам лучше понять, почему родители ведут себя именно таким образом, и смягчить влияние их слов и поступков на вас. Осознанность и понимание – первые шаги к адаптации и успеху. В следующей главе вы продолжите работать над осознанностью и пониманием, чтобы проанализировать влияние вашего родителя на вас и разобраться в причинах неэффективности ваших реакций. Вы также ознакомитесь со стратегиями, которые помогут вам реагировать правильнее.
Глава 3. Почему вы так реагируете
В первых двух главах мы обсудили трудности, связанные со старением, и разницу между деструктивным и здоровым нарциссизмом, а также поведение и установки четырех типов эгоцентричных родителей. Эта глава поможет вам определить ваш паттерн реакции на эгоцентричного родителя. Понимание своего паттерна реакции укажет вам, почему многие свойственные вам чувства и действия проходят незамеченными для вас и как ваша потребность защищаться от негативного влияния родителя вызывает эти чувства и действия. Вы также поймете, почему некоторые ваши реакции неэффективны в общении с вашим родителем и, возможно, с другими людьми. Это станет первым шагом к поиску более эффективных методов и стимулирует ваше креативное мышление, чтобы вы смогли построить более плодотворные отношения с эгоцентричным родителем.
Ниже перечислены негативные эмоции, которые вы можете испытывать во время общения с эгоцентричным родителем, в ожидании общения с ним или даже когда вы просто о нем думаете. Вы также можете испытывать менее интенсивные вариации этих чувств, пока читаете эту книгу. В этой главе мы обсудим именно ваши чувства, а не чувства ваших родителей. Вы сможете поработать над тем, чтобы обуздать или изменить свои эмоции, противостоять родительским проекциям и научиться реагировать на эгоцентричных родителей более здорово и эффективно. Из негативных эмоций чаще всего встречаются гнев, нарциссическая ярость, смещенный гнев, чувство вины, стыд и страх. Их мы и рассмотрим.
Гнев
Гнев может принимать разные формы: от легкого раздражения до ярости. То, что мы привыкли называть именно гневом, в этом спектре находится ближе к ярости, чем к раздражению. Раздражение проще сдерживать и подавлять. Оно может вызвать некоторое физическое напряжение и другие неприятные симптомы, но, несмотря на это, вы все еще способны мыслить и анализировать практически так же, как в спокойном состоянии. Гнев – реакция тела на предполагаемую угрозу или опасность. Тело готовится к драке или бегству, чтобы избежать смерти. Хотя гнев у каждого человека проявляется по-разному, многие испытывают значительное физическое напряжение. Может подниматься температура и краснеть лицо; в голове проносится миллион мыслей, необоснованных или не совсем рациональных. Иногда мы не контролируем себя или ситуацию. Однако большинству все же удается держать себя в руках, несмотря на очень неприятные ощущения, которые люди испытывают в момент злости.
Нарциссическая ярость
Помимо других эмоций, в общении с эгоцентричным родителем вы можете испытывать нарциссическую ярость. Она возникает, когда ваше «я» чувствует опасность, и сопровождается ощущением беспомощности. Вы чувствуете, что неспособны предотвратить гибель вашего «я», боитесь, что оно будет уничтожено, и хотите устранить того, кто спровоцировал у вас подобные чувства. Нарциссическая ярость бывает интенсивной, поскольку вы считаете, что ваше «я» в опасности, и вы не можете его спасти, а также испытываете непреодолимое желание уничтожить виновника. Настоятельно рекомендуем никогда не предпринимать никаких действий в состоянии нарциссической ярости.
Смещенный гнев
Как следует из названия, это гнев на событие, ситуацию или человека, перенесенный или вымещенный на чем-то или ком-то другом. Гнев можно направить даже на самого себя. Например, ваш эгоцентричный родитель делает или говорит что-то, что вызывает у вас гнев. По тем или иным причинам вы не позволяете себе злиться на родителя, но переносите этот гнев на себя и злитесь на себя же. Такое может происходить и в других ситуациях и отношениях: вы злитесь на одного человека или ситуацию, но не хотите этого делать и поэтому переносите гнев на кого-то или что-то другое. Еще один пример: вы злитесь на коллегу или босса, но вымещаете свои чувства на супруге или друзьях. Обратите внимание, в какой момент вы переносите гнев, особенно если это касается значимых отношений, поскольку смещенный гнев может им навредить.