6. Теперь оцените все пункты новых списков на реалистичность (то, что в ваших силах) и нереалистичность (то, что не в ваших силах). Затем на каждой странице составьте новый список реалистичных действий.
7. Перечитайте новые списки реалистичных задач, представьте, что выполнили их, и оцените, насколько это порадует вас по шкале от 1 (не порадует) до 5 (буду очень рад). Пункты, получившие 4 и 5 баллов, – ваши критерии достижения успеха и процветания.
8. Наконец, переосмыслите те пункты, которые вы пометили как нереалистичные. Начните с того, что выпишите их все на отдельном листе. Если использовать список из шага 2 в качестве примера, на новом листе будет написано: «отсутствие сомнений в себе», «отсутствие сильных негативных эмоций» и «возможность контролировать себя и отношение других людей ко мне». Поразмышляйте о каждом пункте и подумайте, можно ли сформулировать более реалистичные задачи, перекликающиеся с вашими желаниями. Например, «отсутствие тревог» можно сформулировать как «уверенность в том, что я справлюсь с трудностями». Затем направьте свои силы и мысли на развитие соответствующих навыков.
Переосмысление нереалистичных целей позволяет сосредоточить свои мысли и силы на тех задачах, которые вы действительно можете выполнить, – достижимых и реалистичных. Теперь у вас два списка, которые помогут вам выбрать вдохновляющие и стимулирующие действия.
Визуализируйте успех
Успешные люди умеют визуализировать успех. Они не визуализируют неудачу, хотя она вполне возможна. Такая визуализация не фантазия, как, например, мечты о крупном выигрыше в лотерее. Вы представляете все необходимые шаги к успеху, то, что нужно сделать на каждом шагу, возможные и существующие препятствия и пути их преодоления, а также эффективное применение ваших внутренних и внешних ресурсов. Это называется визуализацией, потому что подразумевает ментальный процесс. Вы сами создаете образы и представляете конкретные события и возможности.
Успешная адаптация к вашему стареющему эгоцентричному родителю, который не изменится и не исправится, не допускает категоричного, бескомпромиссного подхода; это скорее ваше личное намерение. Под этим я подразумеваю, что ни я, ни кто-либо другой не сможет вместо вас определить, что значит успех и как понять, что вы его достигли. Это только ваше решение, и в этой главе представлены лишь рекомендации и примеры, призванные вдохновить вас на определенное мышление, визуализацию и личную формулировку успеха. Если вы выполнили упражнение 11.1, то у вас уже есть цель или цели, некоторое представление о параметрах успеха и, возможно, даже промежуточные задачи, которые укажут вам верный путь.
Визуализация успеха требует реалистичного и достижимого результата или цели. Также вы должны реалистично оценивать свои способности, решимость и изобретательность. Обратите внимание, что все это касается вас и то, что вы визуализируете, должно быть по большей части в вашей власти. Подумайте, что бы вы назвали успешной адаптацией к вашему родителю. Предполагает ли ваше определение успеха следующее?
• Ваш родитель признает и оценит вашу значимость.
• Вы сможете доказать своему родителю, что он неправ и неадекватен.
• Вы порадуетесь неудачам и трудностям в жизни вашего родителя.
• Отберете внимание и / или восхищение у вашего родителя.
• Одержите верх в конфликте или споре с родителем.
• Станете влиятельнее, чем ваш родитель.
• Окружающие признают ваше превосходство над родителем в важных вопросах.
Если ваше представление об успехе соответствует каким-либо из перечисленных пунктов или чем-то их напоминает, то я рекомендую вам пересмотреть ваше видение успеха. Оно должно больше касаться саморазвития, а не стремления превзойти вашего родителя. Придумайте личное определение успеха. Оно может включать следующие пункты:
• смысл и цель вашей жизни;
• крепкие, счастливые и длительные личные отношения;
• счастье и спокойствие в большинстве сфер жизни;
• надежда, красота, любопытство и наслаждение в повседневной жизни;
• способность к эмпатии;
• адекватное чувство юмора;
• боевой дух;
• умение сдерживать свои эмоции, чтобы они были конструктивными;
• более глубокое и позитивное понимание себя;
• уверенность в себе и в своих силах и реалистичная самооценка.
Попробуйте, и вы увидите, насколько приятнее и полезнее заниматься саморазвитием. Оно улучшит ваши отношения и позволит вам воспринимать себя как полноценную личность, отдельную и обособленную от родителя, умеющую благодарить и проявлять доброту по отношению к себе и окружающим. Занимаясь саморазвитием, вы найдете в себе силы, чтобы справиться с негативом вашего эгоцентричного родителя, защитить свою семью и при этом вести себя уважительно с родителем, даже если он будет критиковать, унижать и игнорировать вас.