— Прекрасно. Все очень хорошо. Мы любим шутить. Шутка — это лучший способ разъединения. Только подумайте. Когда вы шутите, когда вы с юмором реагируете на что-то, вы внезапно отделяетесь от себя, смотрите на себя со стороны и как бы помещаете все окружающее в другую рамку, делающую все более забавным. Это действительно очень ценный способ разъединения. Мы уверены, что разъединение является сущностью юмора, не всего, конечно, ведь существует различный юмор. Но мы вам очень рекомендуем это.
— А теперь представьте, Лори, что здесь вокруг появилось одно из тех созданий.
Я пальцем изображаю пчелу, направляющуюся к Лори. Лори находится в нерешительности, на какое-то мгновение она выглядит озабоченной, затем задумывается, но не проявляет той реакции страха, которую она продемонстрировала в начале занятия.
— Все в порядке?
— А как это выглядит?
Лори не хватает слов, и она начинает смеяться.
— Вы по-прежнему испытываете это (фобию)? Лори удивлена и смотрит на пол:
— Нет! Она смеется, подносит руки к груди.
— Это хорошая реакция, так как она обозначает: «Как?» Она совершенно сознательно ожидает получить ту же (старую) реакцию. Ведь она имела ее в течение… В течение скольких лет она у вас была?
— В течение 20 лет.
— Двадцать лет она постоянно давала эту реакцию. Это была очень неприятная, подавляющая реакция. Существует очень сильное сознательное ожидание, и вы его только что видели: «О! Это будет ужасно…» Так?
— Да, правда. (Лори смеется.)
— А теперь сделаем еще хуже. Представьте, что одно создание залетело в комнату и село вам на руку или еще куда-нибудь. (Лори смотрит на руку.)
— Вы можете это представить?
— Да. (Она недоверчиво качает головой.) Вот так!
— Как это выглядит?
— Гм… (Нейтральное пожимание плечами.) Как будто оно сидит у меня на руке. Со мной это случилось однажды, спустя ровно год после того случая. Тогда она точно так же села мне на руку.
— Но ведь тогда все было иначе?
— Да! (Снова смотрит на руку.) Все это произошло в январе 1984 года и заняло менее семи минут. Невербальная реакция Лори на воображаемых пчел в самом начале. Следующим летом мы несколько раз спрашивали ее, видела ли она пчел, так как нам хотелось узнать, какой будет ее реакция на «реальный мир». Каждый раз она отвечала, что ни разу не видела пчел. Наконец, в декабре 1984 года мы взяли сосуд с дюжиной пчел и направились к ней домой. Лори спокойно взяла в руки сосуд и стала наблюдать за пчелами. Затем мы выпустили несколько пчел, но и на этот раз Лори спокойно наблюдала, как пчелы ползают по окну ее гостиной. В ее доме была пчела, но Лори не покинула комнату. С тех пор прошло уже пять лет, но Лори по-прежнему не замечает присутствия пчел, хотя и признает, что они могут быть где-то поблизости.
Этот случай не единственный. Очень часто люди полностью забывают, что являлось причиной их фобий. То, что ранее их терроризировало, становится настолько обычным и естественным, что они перестают это замечать. Когда спустя несколько недель после занятия мы позвонили женщине, которая до этого испытывала страх перед лифтом, она сказала, что теперь она даже не замечает, когда поднимается на лифте.
Когда следует пользоваться данным методом
Данный метод был разработан Ричардом Бэндлером и является усовершенствованием метода, созданного им ранее совместно с Джоном Гриндером. Метод эффективен в отношении любых фобий, когда человек мгновенно реагирует на определенный раздражитель; насекомое, высоту, птиц, змей, воду, замкнутое пространство, лифт и т. д. Хотя в отдельных случаях этот метод помогает в лечении агорафобии (боязнь пространства), он, тем не менее, не является в данном случае наилучшим средством.
Реакция страха — это типичная мгновенная реакция на определенную ситуацию или на определенный возбудитель. Другие реакции страха, часто называемые «волнением», развиваются более медленно, в течение нескольких минут или часов. Данный метод обычно не дает эффективных результатов в случае с реакцией волнения.
Помимо конкретных фобий, данный метод применим и в отношении других проблем, не обязательно рассматриваемых как фобии, но представляющих собою быструю реакцию на неприятные воспоминания. Сюда относится широкий круг травмирующих реакций на прошлые несчастные случаи, плохое обращение, серьезную болезнь, воспоминания о войне, включая большинство «посттравматических стрессовых расстройств».
Хотя большинству людей, перенесших серьезные психические травмы, необходим опытный помощник, хорошо владеющий данным методом, известны случаи, когда людям с помощью данного метода удавалась самим нейтрализовать страх. Для удобства мы приводим ниже иллюстрацию этого процесса.
Мы советуем вам начать с одного или нескольких неприятных переживаний, с тем, чтобы овладеть всеми этапами метода и проверить его действенность. С приобретенными знаниями и практикой вам будет легче иметь дело с более тяжелыми переживаниями.
Посттравматические стрессовые расстройства
Один из моих коллег, Джон, в течение двенадцати лет боролся с посттравматическим стрессовым расстройством. Он перепробовал все возможные лечения, включая образную терапию, терапию реальности и рационально-эмоциональную терапию. Джон служил в морской военной полиции во Вьетнаме. Когда он вернулся домой, то оказалось, что, как и большинство ветеранов вьетнамской войны, он не мог отделаться от своих военных переживаний. По ночам Джон просыпался от кошмаров, он метался и кричал, вновь видя себя во Вьетнаме. Его жена часто была вынуждена спать в другом месте, в противном случае она рисковала оказаться побитой. После такой ночи Джон просыпался в десять раз более уставшим, чем он был накануне вечером. Если кто-то подходил к нему сзади, дотрагивался до него или заговаривал с ним, Джон вскакивал, с трудом сдерживая ярость.
Джон избегал всех азиатских вещей, так как они во многом обуславливали его ночные кошмары. Однажды подобный ночной кошмар случился с ним наяву. Будучи на большом рынке, находившемся у него под окнами, Джон услышал голоса вьетнамцев. Когда он поднял глаза, то увидел семью из десяти вьетнамцев, направляющуюся к нему. Это внезапно напомнило ему о жестоком инциденте, случившемся с ним во Вьетнаме. И когда он вновь огляделся — все окружающие люди показались ему вьетнамцами. Джон в панике покинул рынок.
Я занимался с Джоном около 40 минут. Большую часть этого времени я потратил на то, чтобы убедить его попробовать данный метод. Поскольку до этого он уже использовал различную терапию, не принесшую никаких результатов, он с большой неохотой пошел на новую попытку.
Спустя месяц после занятия Джон сообщил нам, что он наконец получил желаемые результаты. Отныне он хорошо спал и просыпался полностью отдохнувшим. Он даже подружился с двумя азиатами, сходил в японский ресторан, где заказал блюда на японском языке, на котором он не говорил уже двенадцать лет. Джон был очень тронут и благодарил меня за то, что я вернул ему способность общаться с азиатами, которые перестали быть для него напоминанием о прошлых ужасах.
Джон также сказал, что на следующий день после занятия он провел двухдневный семинар с женой. В конце первого дня жена сказала ему: «Что с тобой произошло? Ты стал совсем другим. Раньше, когда кто-то подходил к тебе сзади, ты вскакивал, а теперь ты совершенно спокоен». Оглянувшись назад в прошлое, он по думал, что она была права, но сам он этого не заметил. Он также без проблем еще раз посмотрел вьетнамский фильм «Парни из компании Си». Увидев его впервые, он две недели был как в аду.
Все вышеупомянутое указывает на то, что изменения произошли на уровне подсознания и не являются поверхностными. Недавно я позвонил Джону, и он подтвердил, что в течение последних пяти лет чувствует себя прекрасно. В качестве дополнительной проверки я попросил его поделиться со мной самым неприятным инцидентом, происшедшим с ним во Вьетнаме. Обычным голосом он рассказал мне, как однажды на рыночной площади в Плейку, он ждал свои войска, чтобы присоединиться к ним. В какой-то момент подросток схватил его бумажник. Джону удалось поймать его за руку, но тут он услышал, как кто-то сзади закричал «Граната!», и почувствовал, как что-то сильно толкнуло его в спину. Когда он пришел в себя, он оказался прижатым к дереву, по-прежнему сжимая руку ребенка. «Я держал только руку. Всего остального больше не было». Закончив свой рассказ, он добавил: «Странно. Меня до сих пор охватывает нервная дрожь. Это напоминает мне о том, что и я смертен. Я хочу сохранить это чувство».