Вспомни, как неприятны бывают первые морозы в начале зимы. На термометре всего 1 - 2 градуса ниже нуля, а у тебя уже мёрзнут уши, нос и даже щёки.
А в феврале ты играешь на дворе в десятиградусный мороз и- не чувствуешь холода.
За зиму ты уже приспособился к морозному воздуху.
Мальчик с Новой Земли с самых малых лет привык бегать босиком по холодному сырому песку. Его пятки так же легко выносят мороз, как твои щёки. Он смело бегает без обуви и по снегу.
Как же приучить себя не бояться ни холода, ни жары?
Путь к этому один - закалка. А средств - целых три В аптеках они, правда, не продаются, но пользоваться ими может каждый.
Эти средства - воздух, вода и солнце.
Почему колхозные ребята обычно здоровее и крепче городских?
Потому что они целый день проводят на свежем воздухе.
Я читал как-то дневник туристского похода одной пионерской дружины. Два месяца ребята путешествовали пешком по Карелии. Погода была изменчивой, но они не прятались от ненастья. И даже ночевали не в деревнях, а прямо в лесу или в поле, разбивая палатки или строя шалаши В дневнике было много записей о холодных ночах, о пронизывающем ветре, раздувавшем парусиновые стенки палаток, о нудных, моросящих дождях, не утихавших с утра до вечера.
Но ни на одной странице я не нашёл слов «насморк» или «кашель».
«Неужели никто из вас не простужался?» - спросил я авторов дневника.
«Конечно, нет, - ответили смелые путешественники. - Мы - народ закалённый. Да к тому же все время были на свежем воздухе. А те, кто привык к свежему воздуху, не простужаются».
Привыкай к холодному, свежему воздуху и ты. Как можно чаще проветривай свою комнату. Зимой открывай форточку на полчаса утром, днём и вечером, летом держи весь день открытым окно. Только не сиди под форточкой потным.
Летом спи с открытым окном, весной и осенью - с открытой форточкой.
Возьми за правило: каждый день, если только нет дождя, проводить на воздухе не меньше двух часов.
Утром выходи из дома с таким расчётом, чтобы до начала занятий успеть полчаса погулять. Вернувшись из школы, поиграй с ребятами часок на дворе или займись какой-нибудь работой на воздухе. Вечером, приготовив уроки, погуляй немного перед сном.
Некоторые ребята думают, что лучший способ не простудиться - одеться потеплей.
Они и летом-то играют в «лапту» или «городки» в куртках и длинных брюках. А зимой на них просто жалко смотреть. Идёт такой герой на лыжах в шубе, а под ней два свитера, да ещё шея обмотана вязаным шарфом.
И получается как раз наоборот: эти зяблики простужаются чаще других ребят.
Сначала вспотеют, а потом остановятся отдохнуть, расстегнутся и простынут. И так-то их организм не привык к холоду, а тут разгорячённое, потное тело обвеет морозным ветром. Вот и начинают чихать да кашлять.
Хочешь закалиться - не кутайся. Согреваться на холоде надо не лишней одеждой, а быстрым движением.
Есть рассказ о весёлом студенте, который всю зиму отапливал свою комнату одной вязанкой дров. Он не сжигал этих дров в печке. Как только ему становилось холодно, он взваливал охапку дров на плечи и спускался с пятого этажа на двор. А потом снова поднимался с той же охапкой на плечах в свою комнату. И опять ему становилось тепло.
Хороший способ закалки - холодная чистая вода.
Свежий воздух идёт впрок лишь тому, у кого чистая кожа. Дело в том, что человек дышит не только лёгкими. Он дышит и всей поверхностью кожи. Поэтому летом, когда в воздухе много пыли, надо почаще мыться или купаться. Кроме того, в жаркие дни человек больше потеет. Пот, смешиваясь с пылью, закупоривает поры, которыми дышит наша кожа. Вода эти поры промывает.
Холодная вода не только делает кожу чистой, она делает её упругой и крепкой. Вот почему так полезно купаться.
Но на севере купаться можно только три-четыре месяца в году. Зато обтираться водой можно круглый год.
Спортсмены так и поступают. После утренней зарядки они обязательно обтираются или обливаются холодной водой и растирают тело мохнатым полотенцем.
Третий способ закалки - солнце.
Под солнечными лучами кожа покрывается смуглым загаром. Загорелая кожа лучше оберегает организм от жары и холода, надёжнее защищает его от вредных микробов, вызывающих болезни.
ДРУЗЬЯ - ВРАГИ
Солнце, воздух и вода - твои друзья. Но они же могут оказаться и врагами.
Однажды летом, на берегу Чёрного моря, возле Гагры, загорала на пляже группа молодёжи.
Стояла страшная жара. Раскалённый воздух был тяжёл и неподвижен. Пляж давно опустел. На горячем песке нельзя было лежать. Даже пройти по нему босиком было больно.