• Режим расслабленного бодрствования — источник творчества и изобретений. В нем задействована так называемая сеть пассивного режима работы мозга (СПРРМ). СПРРМ постоянно функционирует в фоновом режиме, без выходных и обеденных перерывов.
• Для осуществления прорывов необходимы оба режима, и поэтому мы должны научиться переключаться с одного на другой.
• Короткие промежутки времени непосредственно перед сном и сразу после него могут оказаться плодотворной средой для прорывов. Засыпание помогает обратиться к СПРРМ за решением в гипногогическом состоянии. Пробуждение позволяет получить от нее решение в гипнопомпическом состоянии.
Глава 3. На охоте. Как войти в режим гения
Представьте себе вечеринку в вашем мозге, где встречаются все ваши идеи, воспоминания, предсказания, чувства и стимулы из окружающей среды. Они болтают, предлагают к обсуждению новые идеи, подходят к бару за очередной порцией выпивки, сталкиваются с идеей на пути в туалет, возбужденно разговаривают и танцуют друг с другом. Примерно так все и выглядит в гостиной у гениев.
В этой главе мы снабдим вас инструментами, необходимыми для того, чтобы заставить идеи сталкиваться друг с другом и взрываться прорывами.
К несчастью, как может подтвердить любой, кто постоянно расслабляется и отвлекается, простой перерыв в работе сам по себе не является источником вдохновения: чтобы творческие способности работали эффективно, надо заняться чем-то, что позволит мысли отвлечься[39].
После творческого теста на «необычное применение» («Придумайте все возможные способы использования вешалки») студентам устроили 12-минутный перерыв. Одна группа отдыхала; другая вела беседу ни о чем; третья играла в сложную игру, связанную с памятью; а у последней вообще не было перерыва.
Когда участники снова собрались вместе и еще раз прошли творческий тест, группа «разговоров ни о чем» показала результат в среднем на 41% лучше, чем в первый раз. При этом у участников других групп не было отмечено никакого улучшения.
Интересно, что это работает только в случае задач, над решением которых люди уже размышляли какое-то время; при решении задач бездумная деятельность не ведет к общему улучшению креативных способностей. Это имеет смысл: чтобы наши гении работали продуктивно, исполнитель должен поставить перед ними четкую цель.
Допустим, вы усердно трудитесь над завершением отчета. Вы чувствуете, что что-то упустили, но не можете понять что. Вы никак не можете уловить нужную связь. Можно тупо смотреть в стену, проверять почту или позвонить другу, который станет упрекать вас за то, что вы не отвечали на его сообщения. Или можно позволить своему исполнителю отвлечься, занявшись каким-нибудь не требующим умственных усилий делом: полить цветы, пройтись вокруг дома или сделать бутерброд. Все эти действия несут в себе возможность потенциального прорыва.
Когда ваш исполнитель отвлекается на подобную спокойную, без давления, деятельность, гостиная гениев может получить больше энергии[40].
Сегодня ученые, исследующие творческую сферу, рекомендуют регулярно включать в стандартный рабочий распорядок «бездумную» деятельность (характеризующуюся низким уровнем когнитивной сложности и требований к продуктивности) как важнейший компонент получения творческого результата. Их исследования позволяют предположить, что для повышения креативности хронически перетруждающихся профессионалов сложная когнитивная, с большим давлением, работа должна чередоваться с бездумной деятельностью[41].
Собирайте головоломки или проходите лабиринты.
Посмотрите фильм, который видели уже сотню раз.
Бросайте резиновый мяч о стену.
Посмотрите на закат сквозь ветви деревьев.
Просто смотрите в окно.
Сходите на пробежку.
Помойте посуду руками.
Сыграйте в видеоигру.
Сложите одежду.
Займитесь разбором вещей в захламленном месте.
Рисуйте, чертите закорючки или возьмите книжку-раскраску для взрослых.
Приготовьте блюдо, которое уже много раз готовили.
Можете также послушать музыку. Если вы сами умеете играть на каком-либо инструменте, обязательно воспользуйтесь этим, но выберите пьесу, которую вы очень хорошо знаете, чтобы дать возможность уму отвлечься. Музыка поможет вашему мозгу войти в ассоциативное состояние, а знание пьесы наизусть позволит вам не сосредотачиваться на данной задаче[42].
39
Matt Kaplan, «Why Great Ideas Come When You Aren’t Trying: Allowing the Mind to Wander Aids Creativity», Nature, May 22, 2012. www.nature.com/news/why-great-ideas-come-when-you-aren-t-trying-1.10678.
40
Randy L. Buckner, Jessica R. Andrews-Hanna, and Daniel L. Schacter, «The Brain’s Default Network», Annals of the New York Academy of Sciences 1124, no. 1 (2008): 1–38.
41
Kimberly D. Elsbach and Andrew B. Hargadon, «Enhancing Creativity Through ‘Mindless’ Work: A Framework of Workday Design», Organization Science 17, no. 4 (2006): 470–83.
42
R. Wilkins, D. Hodges, P. Laurienti, M. Steen, M., and J. Burdette, «Network Science and the Effects of Music Preference on Functional Brain Connectivity: From Beethoven to Eminem», Nature Scientific Reports (2014), doi: 10.1038/srep06130.