1. Беременные женщины, маленькие дети, люди с соматическими заболеваниями (сердечно – сосудистые, диабет) попадают в зону повышенного риска. Во время эпидемии, без необходимости лучше из дома не выходить. Если приходится, то защищайте себя медицинскими масками.
2. Постарайтесь на улице, на работе и в транспорте не касаться лица руками. Случайно попавшие на слизистые глаз или носа вирусы очень быстро способны проникнуть в организм. Обязательно несколько раз в день мойте руки и лицо, особенно руки с мылом. Можно помыть нос солёной водой, прополоскать горло настоем ромашки.
3. Протирайте каждый день гаджиты (планшеты, телефоны, клавиатуру и мышку компьютера) дезинфицирующими салфетками. Также не забывайте об очках. На них вирусы легко оседают и живут достаточно долгое время.
4. Старайтесь есть мёд, у него хорошие защитные свойства. Полезно будет так же пропить витаминные комплексы, особенно аскорбиновая кислота, а также витамин А и D.
5. Как можно чаще проветривайте помещение, проводите влажную уборку. Если заболел кто – то из членов семьи, выделите ему отдельную комнату, протирайте поверхности рядом с ним дезинфицирующими растворами или дезинфицирующими салфетками. В качестве профилактики чеснок и лук лучше есть чем нарезать. А в качестве спасения от вирусов лучше использовать эфирные масла. Запахи герани, эвкалипта, иланг – иланга, мелисы, мяты, гвоздики, можжевельника способны создать защитную зону. Сейчас выпускаются противовирусные аромакомпозиции (например, «Дыши»), в которых уже собраны противовирусные ароматы. Их можно носить с собой во флакончиках и время от времени капать рядом с собой или на верхнюю часть шеи, и за ушами. Тем более что целебные запахи эфирных масел также способны снять головную боль и заложенность носа.
6. Эффективным средством борьбы с распространением гриппа в настоящее время заключается в мерах личной профилактики и санитарии, лечении хронических заболеваний носоглотки (тонзиллит, аденоиды и др.), а также в изоляции больных ОРВИ. Следует не забывать о создании активного иммунитета (вакцинация).
КАК ПОВЫСИТЬ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ ОРГАНИЗМА.
Уровень защитных факторов организма может повышаться и снижаться в зависимости от множества условий (стрессы, питание, погода, возраст). Поэтому первое правило, это закаливание организма, водные процедуры, (можно моржевание), физкультура, бег. Свежий воздух – вот настоящее природное лекарство. «Лучший врач – это сама природа», – говорил Гиппократ. Научите ребёнка правильно дышать в мороз – носом, а не ртом, вдыхая не в грудь, а как бы в живот. Одевайте детей по погоде, не кутайте, ноги и руки не должны быть холодными или потеть. Когда в семье кто – то захворал, не закупоривайте форточки – напротив, проветривайте 4 – 5 раз в день. Не так страшен прохладный или даже холодный воздух, как спёртая атмосфера, наполненная болезнетворными бактериями и вирусами. Второе, если вы замёрзли на прогулке или по дороге домой, то горячий чай с лимоном и мёдом, а если нет противопоказаний, можно выпить 50 граммов тёплого коньяка, лечебного бальзама. Или приготовить лечебный глинтвейн. Для этого залить половину апельсина или лимона 2 стаканами красного вина, добавить чайную ложку мёда, немного корицы, пару палочек гвоздики, довести до кипения. Налить в стеклянную кружку и выпить маленькими глотками затем сразу лечь в постель. Также хорошо известно, что внезапное охлаждение человека в виде простуды делают его менее устойчивым к заболеванию гриппом, ангиной, пневмонией, ревматизмом. При переохлаждении происходит спазм сосудов. В результате процесс фагоцитоза, который отвечает за удаление из клетки патогенов, замедляется, а вместе с ним тормозится и работа сигнальной системы иммунитета. Иммунные клетки понимают, что в организм проник «чужак», но холод не позволяет начать с ним борьбу, а тем временем бактерии и вирусы проникают в клетку. Этиловый спирт (алкоголь: глинтвейн, горячий грог и т.д.) расширяет сосуды и позволяет туда проникнуть иммунным клеткам, чтобы начать борьбу с чужаками. Именно в этом состоит лечебный эффект глинтвейна или горячего грога, и той же водки. Вместо водки можно выпить горячей чай с мёдом или