После комплекса упражнений, когда вы сняли с себя несколько слоев одежды, а затем сели отдохнуть, обязательно снова тепло оденьтесь, ибо охлаждение тела абсолютно недопустимо.
Для зимнего периода рекомендации те же, просто одежды становится чуть больше и одевается соответственная обувь. Если на улице снег, не забудьте прихватить с собой лопату, чтобы расчистить место для тренировки.
Кроме этого, обязательно иметь с собой специальный мешок для ковриков, подушечек, подставок под ноги, какой-то части экипировки и термоса с чаем. Раньше я использовал для этих целей баскетбольную сумку для мячей, теперь – специальную сумку для китайских единоборств.
Одежда – важнейшая составляющая практики. Она должна доставлять вам удовольствие. Не экономьте на ней, потому что это тоже ваше здоровье. Не следует приходить на тренировки в одной и той же старой, грязной и заношенной форме. Излишне говорить, что это не способствует хорошему настроению ни у людей, которые вас окружают, ни у вас самих. Одевайтесь модно, стильно и удобно.
Место для практики
Многие думают, что нет лучших мест для практики, чем Китай, Непал, Окинава и другие прекрасные азиатские места, что в российском мегаполисе практиковать почти невозможно, а если и возможно, то это не даст таких результатов, как там, где, кажется, сама природа, способствует спокойствию и внутренней гармонии. А я скажу, что заниматься практикой можно везде, и ни городская суета, ни суровый климат не могут являться серьезным препятствием для того, кто твердо решил посвятить себя самосовершенствованию. Проверено на себе.
Где же все-таки выбрать место? Если вы живете в частном доме и в пределах своих владений можете оборудовать площадку для тренировок – это будет, конечно, идеальным вариантом. Но для городских жителей, которые обитают в многоэтажках, позволю себе несколько советов.
Постарайтесь найти такое место, где бы вы меньше всего привлекали внимание, и где бы вас ничто не отвлекало от занятий, ибо у нас, к сожалению, человек, выходящий на тренировку, притягивает к себе больше внимания, нежели человек, выпивающий на лавочке у подъезда.
Желательно, чтобы место для тренировок находилось в тени (что очень немаловажно в летний период), чтобы присутствовала растительность и чтобы вашим глазам открывался какой-нибудь вид свободного пространства, а не глухая стена или забор. Во время тренировок вас ничего не должно угнетать или давить. Замечательным местом для практики будет ближайший парк, и желательно, чтобы он был расположен на расстоянии 20–25 минут ходьбы от вашего дома. Если же площадка для тренировок находится ближе, выработайте такой маршрут, чтобы он занимал не менее 20 минут. Как говорят китайцы, «сто шагов до тренировки, сто шагов после, продляют вашу жизнь на сто лет». Идите неспешным прогулочным шагом, дышите, настраивайтесь на тренировку и забывайте все свои проблемы; тело должно проснуться. Сразу скажу, что после практики нужно возвращаться домой на максимальном ускорении (ибо вы достаточно пропотели и резкий сброс темпа может вызвать простуду) и ни в коем случае не пользоваться лифтом.
Попробуйте в нескольких местах, и после четырех-пяти тренировок станет понятно, какое из них действительно ваше. Это приблизительно как у Кастанеды: каждый воин должен найти свое место силы, где бы чувствовал себя в покое и безопасности. Лично у меня два таких места. Одно находится рядом с домом, другое – в двух километрах от него. Рядом с домом – это просто маленькая детская площадка, которую я привел в порядок и немного усовершенствовал. Здесь я провожу очень много времени, ко мне приходят друзья, ученики, иногда бывают даже деловые встречи. Одним словом, место для тренировок превратилось практически в мой второй кабинет (только под открытым небом).
Каждый воин должен найти свое место силы, где бы чувствовал себя в покое и безопасности
После того как место выбрано, начните его оборудовать. На площадке должны быть шведская стенка, маленький турник (высотой примерно по грудь человеку среднего роста) и обычный турник для подтягивания. Кроме того, для занятий гибкостью понадобится что-то вроде балетного станка – заборчик из металлических труб примерно 8 см в диаметре. И еще лавочка со спинкой для отдыха, на которой вы могли бы сидеть в позе лотоса.