Успешный человек знает, что из-за отсутствия внимательности упускается главное и совершаются ошибки. А это стоит денег. Таким образом, внимательность является важным инструментом для достижения успеха.
В Шаолине для термина «внимательность» используют китайское слово «nian», которое можно перевести как «учиться» и «думать». Иероглиф «nian» состоит из двух символов: «jin», что означает «сейчас», и «xin», что означает «сердце и разум». Сердцем и разумом присутствовать в настоящем — основное назначение внимательности.
Чтобы перестать тратить все свои силы на работу и научиться правильно распределять усилия, нужно сперва понять, в чем разница между двумя подходами. Внимательность является ключом к этому пониманию, поскольку позволяет увидеть, что двигает вас вперед, а что мешает; что нужно, а что бессмысленно; что приносит пользу, а что нет, и наконец, что ослабляет вас, а что делает сильнее в той системе, в которой вы работаете или живете.
Вы не можете быть продуктивным ни в прошлом, ни в будущем. Это возможно только в тот момент, когда вы делаете то, что вы делаете. Ваши опасения и страхи чаще всего имеют корни в прошлом или относятся к будущему. Только ваши мысли определяют ваш настоящий момент, стрессовым он будет или же приятным, расслабленным. Мастера Шаолиня говорят: «Здесь и Сейчас всегда царит мир».
Конечно, важно учиться у прошлого и строить планы на будущее. Но мы не можем жить ни в прошлом, ни в будущем. Мысли о начальниках, которых мы недолюбливаем, или о коллегах, которые, по нашему мнению, допускают одну ошибку за другой, крадут у нас энергию. Когда перед глазами маячат только цели компании, это порождает стресс и страх несостоятельности или досаду на того, кто ставит непосильные задачи.
Тот, кто невнимателен:
• теряет попусту время, так как должен много раз делать одно и то же;
• непродуктивен, так как работает неэффективно;
• упускает шансы и возможности, так как не может их разглядеть;
• избегает близких отношений с людьми, так как не способен на них;
• равнодушен и способствует плохому настроению у других;
• недоволен, так как чувствует собственную ущербность;
• огорчается из-за ошибок, которые допускает по невнимательности;
• принимает неверные решения, так как упускает важные указания;
• позволяет собой манипулировать, поскольку не в ладах с самим собой;
• подрывает свое здоровье, так как попусту растрачивает драгоценную энергию;
• чрезмерно напряжен и мешает самому себе включиться в работу с энтузиазмом;
• проявляет формализм там, где на самом деле должен был бы работать с душой;
• получает мало одобрения или отдачи от других людей;
• часто чувствует себя скованно, так как двигается по жизни на автопилоте.
Практическое задание. Проверка внимания
Как часто в течение дня вы внимательны, то есть присутствуете умом и сердцем в том деле, которым заняты на данный момент? Или выражаясь по-другому: как часто в своих мыслях или чувствах вы отсутствуете там, где находитесь в этот момент физически? Какие из следующих высказываний относятся к вам?
• Я проверяю свой смартфон перед завтраком.
• Часто при разговоре по телефону я параллельно просматриваю электронную почту.
• Я частенько обсуждаю своих коллег по работе.
• Часто при выполнении рутинных заданий я думаю о другом.
• В разговорах с сотрудниками или коллегами мысленно я уже на следующей встрече.
• У меня такое чувство, что остальные относятся ко мне весьма скептически.
• В конфликтных ситуациях я быстро напрягаюсь.
• В дискуссиях я обычно хочу настоять на своем.
• Я постоянно строю планы.
• Я обедаю чаще всего за рабочим столом или ем на бегу.
• Если возникают проблемы, я сразу думаю о плохом.
• Я часто сравниваю себя с другими людьми и их достижениями.
• Своих детей я часто «кормлю обещаниями».
• Я часто чувствую себя на взводе или скучаю.
• Иногда я охотнее остаюсь в офисе, чтобы избежать семейных обязанностей.
• В других людях я сперва замечаю отрицательные стороны.
• Сторонние разговоры в офисе я считаю потерей времени.
• Я веду переговоры с клиентами, сидя за рулем по дороге в офис или домой.
Вы отметили больше трех пунктов? Тогда ваше внимание требует большей концентрации. Повысьте уровень вашей внимательности прямо сейчас с помощью упражнения «Десять камней».