Обращайте внимание на то, какой язык использует СМИ. Если после прочтения/просмотра у вас осталось огромное чувство вины, ощущение, что вы недостойная мать, плохая хозяйка/жена и просто неудачница, – скорее всего, в тексте/видеоряде использовались манипуляции.
Кто кому что должен
Вы не обязаны:
• следовать рекомендациям того или иного человека только потому, что он вам дорог;
• слепо доверять информации, даже если ее источник позиционирует себя авторитетным, будь то телевизор или мать пятерых детей;
• выслушивать неприятные вам вещи;
• следовать совету только потому, что вы за ним обратились;
• держаться в рамках какого-то одного источника информации, выполнять рекомендации какого-то одного врача. В любой момент вы можете подключить альтернативные источники – других знакомых, других врачей, интернет, книги.
Единственное, что важно, – это думать собственной головой.
Задавайтесь вопросами и задавайте их. Фильтруйте информацию. Подмечайте, что дает вам силы, вдохновляет, а что – угнетает.
Единственно правильного источника информации не существует. Как не существует и единственно правильного пути материнства. Нормально – это соблюдать баланс, заботясь о себе, своем здоровье и здоровье ребенка. Вы можете наделать кучу ошибок – от этого не застрахована никто, даже ваши умудренные опытом советчики, – но, если вы поступаете в согласии с собой и готовы отвечать за последствия своего выбора, вы поступаете правильно.
«Плачь, плачь, танцуй, танцуй…»
Нам внушают, что любой негатив во время беременности недопустим, что, если мама будет нервничать, бояться, обижаться, злиться, ребенку поплохеет и роды пройдут тяжело. Так ли оно на самом деле?
Негативные эмоции, конечно, могут повлиять – и на состояние ребенка, и на течение беременности, и на роды[5], – но их роль сильно преувеличена. Тяжело протекающая беременность не означает, что роды непременно будут ужасными, а малыш родится больным. А легкая – не гарантирует легких родов и здорового ребенка. Проблема не в самих негативных эмоциях, а в том, что женщины пытаются заглушить их. «Нельзя», ведь «ребенку нужна счастливая мать».
Психовать во время беременности – нормально. Нормально обижаться, раздражаться, бояться будущего, злиться.
Негативные эмоции часто бывают следствием общения с людьми. Поэтому есть смысл доносить их до тех, с кем они связаны. Выговаривая другому, мы рискуем скатиться в ссору, так как человек может не согласиться отвечать за чужие переживания и менять свое поведение. Отчасти он прав. Ответственность за наши чувства и эмоции лежит на нас. Одни и те же слова воспринимаются разными людьми по-разному: кто-то обижается, кто-то остается равнодушным, кто-то слышит в них заботу, а кто-то – упрек.
Как донести свои эмоции до вызвавшего их человека так, чтобы дело не закончилось скандалом?
• Если вас задели чьи-то слова, выясните, что человек имел в виду. Скажите: «Мне обидно такое слышать». Прежде чем прийти к каким-то выводам, надо удостовериться в том, что вы услышали именно то, что человек имел в виду. Люди чаще всего не стремятся намеренно причинить нам боль, они просто не знают, какие слова на какие «кнопки» в нас нажмут.
• Говорите о своих чувствах. Даже самый близкий человек может не знать, как вы внутри себя реагируете на его слова и действия. Помогите ему. Вместо «Тебе насрать на меня! Ты пуп земли и считаешь, что тебя можно ждать до бесконечности!» скажите: «Когда ты опаздываешь, мне кажется, что я ничего для тебя не значу, и меня это обижает». Вместо «Тебе наплевать на нас с малышом! Ты даже не спросил, как я сходила к врачу!» скажите: «Когда ты не интересуешься, что сказал мне врач, мне больно и одиноко. Мне кажется, что мы с малышом тебе безразличны». Вместо «Да пошла ты со своими советами!» скажите: «После общения с тобой я плохо себя чувствую. Малыш нервничает, начинает толкаться, и у меня тянет живот. Пожалуйста, дай нам покой».
Но если после одной-двух ваших просьб человек не изменяет своего поведения, стоит задуматься – возможно, он и правда не хочет вас слышать и понимать. От токсичных людей лучше по возможности держаться подальше, особенно в период, когда вы наиболее уязвимы.
Как бы плохо и трудно ни было, все же стоит цепляться за то, что дает вам силы, уверенность, опору. Цепляться изо всех сил. Подмечайте, что приносит вам радость и силы, а что раздражает, обесточивает. Все, что обкрадывает вас морально и физически, – за борт. По возможности. Понятно, что отправить за борт всех, кого хотелось бы, не получится. Сюда относятся не только люди, но и занятия, незаконченные дела, невыясненные отношения, кричаще-яркий свитер, колючий плед.
5
См., например, статью психолога Марины Голубцовой в журнале «Мой кроха и я» за июль 2015 г. или по ссылке на странице автора https://www.b17.ru/article/58701/