Указательный палец: «Отныне и навсегда!» После того как указательный палец прижат к ладони, у нас остались отставленными в стороны только большие пальцы. Им придается особое значение. Они завершают сформированную программу и запускают ее… Итак, считаем до пяти и резко прижимаем большие пальцы с мысленным возгласом: «Обратной дороги нет!»
Новая формула пальцевой закладки будет работать до тех пор, пока вы не создадите еще более эффективную формулу аутогенного самовоздействия. А пока дайте возможность поработать этой закладке…
СудьбыВ наших группах занималась женщина, назовем ее Александрой, которая пережила личную драму: рассталась с мужем. Когда шел бракоразводный процесс, она сильно похудела, почти ничего не ела, все время была на нервах, так как рушился привычный, созданный годами совместного бытия мир. Она страшилась одиночества, хотя была женщиной волевой и сильной. Расстались бывшие супруги почти врагами. Александра запретила себе даже смотреть на мужчин. Она твердо решила остаться свободной и, чтобы украсить жизнь, использовала свой талант кулинара. Готовила много, вкусно и потом сама же все это съедала. Где-то на задворках сознания была мысль, что вот он, бывший муж:, переметнулся к другой и никогда уже больше не попробует таких блюд, которые она сейчас создает (именно создает, а не готовит…). Словом, это была тайная, подспудная, изощренная месть… Только кому? Еда стала занимать в ее жизни значительное место. Случалось, даже ночью, когда ей снились эротические сны, она просыпалась в постели одна, и первым ее побуждением было пойти на кухню и перекусить. Словом, за год женщина прибавила в весе два десятка килограммов. Это была трагедия, но и отказаться от еды она не могла, ибо таким образом компенсировала дефицит мужского внимания и ласки. И все-таки она избавилась от пагубной привычки. Чтобы победить неодолимый аппетит, Александра представляла самое вкусное блюдо на красивой тарелке. Тянулась к нему вилкой и вдруг видела, что вместо желанной еды на тарелке лежит ее живот: большой, рыхлый и жирный. И она собиралась его съесть. Подобный прием оказался весьма результативным. Аппетит резко убавился…
БОРЬБА С АППЕТИТОМ
Мы уже говорили о том, что психика является главной движущей силой всех житейских и физиологических проявлений. Еда — это одно из удовольствий, и человек дополняет пищей то, что недополучил в отношениях с другими. Он может не замечать, что часто компенсирует едой невротические состояния, стрессы. Вкусно приготовленная пища становится настоящим фетишем в жизни, а в некоторых случаях — даже заместителем реальных отношений.
Практика формирования программНо только созданием образов невозможно умерить стремление есть много и вкусно. Для этого нужно осознанное, сформированное желание… Снова начинаем оглаживать тело и представляем, что движениями рук слой за слоем снимаем излишки. Под нашими руками жир становится текучим, темным, неприятным, потом отслаивается от тела. Из бесформенной, оплывшей горы лишнего веса постепенно вырисовываются упругие и крепкие формы… При этом можно повторять про себя словесные формулы типа: «Мой торс становится крепким и сильным… Жир разлагается и выходит из моего тела… Я становлюсь стройным, подтянутым, красивым…» Аутогенные формулировки могут быть разными, однако нужно придерживаться общих правил:
словесные формулы самовоздействия должны быть короткими, точными и понятными;
наше подсознание не воспринимает отрицательную частицу «не». Откажитесь от ее использования в формулах;
избегаем использовать прошедшее и будущее время. Пример: «Я стал красивым». Невозможно одномоментно и быстро преобразиться. «Я стану красивым» — это будет понято, как отдаленное будущее, которое может никогда не реализоваться. Формулировка должна быть такой: «Я становлюсь красивым! С каждым днем мое здоровье укрепляется, лишний вес исчезает…»
Сформировав мысленный образ своего нового тела, закрепим его в нашем подсознании с помощью пальцевой закладки.
Подгибая мизинцы, мысленно произносим: «Я прошу мое подсознание сформировать программу похудения!»
Безымянные пальцы: «Я прошу мое подсознание распространить программу похудения на все клетки, органы и системы тела!»
Средние пальцы: «Я приказываю моему подсознанию закрепить ощущение здорового, стройного тела!»
Указательные пальцы: «Я приказываю моему подсознанию включить программу похудения!»
Считаем до пяти, резко прижимаем большие пальцы и мысленно произносим формулу: «Программа работает! Я худею!»
Практика кольцаПосле завершения пальцевой закладки выполним упражнение, описанное в самом начале: мысленно руками оглаживаем тело и создаем из излишков веса кольцо вокруг бедер. Кольцо начинает вращаться по часовой стрелке, собирая, всасывая в себя жировые отложения. Постепенно оно наполняется тем, от чего мы хотим избавиться, и под собственной тяжестью опускается вниз к коленям. Подпрыгнем на месте и резко ударим в пол ногами. Кольцо от этого удара упадет к ступням. Перешагнем через него, высоко поднимая ноги, как через маленький забор, и сделаем шаг в сторону. Так мы символизируем свой внутренний выбор в пользу похудения. После работы с кольцом проведем закрепление у стены. Прием этот был уже описан выше, но, чтобы читателю не искать его на страницах, повторим описание: встанем в шаге от стены, спиной к ней. С поднятыми вверх руками прогибаемся назад так, чтобы коснуться пальцами поверхности стенки. Когда руки оперлись о стену, встаем на носочки и сильно втягиваем живот, напрягаем ягодицы. Зафиксируем это положение в течение пары секунд, а потом падаем на пятки и наклоняемся вперед. Живот при этом остается втянутым. Зафиксируем свое положение в наклоне на несколько секунд и начнем медленно выпрямляться. Поднимать корпус нужно так, чтобы движение было плавным, ровным, медленным.
Лягте и снова представьте себя в потоке хрустальной воды. Теплая и прозрачная, она омывает тело со всех сторон, наполняет упругостью каждую клеточку обвисшей кожи, стягивает ее. Кожа медленно стягивается, ужимается, становится упругой, чистой, наполненной светом свежести.
С сегодняшнего дня можно начинать и реальное ограничение пищи, можно даже голодовку, сочетая ее с работой с мыслеобразами. Для человека, привыкшего есть много, переход на полный голод будет мучительным. Поэтому необходимо наполнять желудок. Для этого можно использовать фрукты и овощи без масла.
Чтобы утолить чувство голода, используйте простой прием: во время еды концентрируйте внимание на ощущениях языка и неба. Когда мы едим и одновременно разговариваем, читаем, смотрим телевизор, то рецепторы, отвечающие за чувство сытости, не могут донести свой сигнал до сознания — оно занято. И потому сытость чувствуем, когда желудок переполнен. Фиксируя свои ощущения, человек насытится меньшим количеством еды. Порция при этом уменьшается почти вдвое.
Придется отказаться на какое-то время от всяческих вкусностей вроде поджарки, сочных бифштексов или пирожных. Эта еда не для вас. Потом, когда программа избавления от лишнего веса будет закреплена в структурах бессознательной психики и заработает самостоятельно, можно вернуться к прежнему типу питания. Захотите ли? Чувство свободы и легкости в животе и желудке станет привычным для вас и поэтому возвращаться к прежним переживаниям переполненности и тяжести — все равно что, выздоровев, искать для себя болезнь снова.
Мысленно представьте весы. На одной чаше лежит вкусный, манящий кусок, а подле него копошится хвостатый клубок болезней, депрессий, психических срывов… На другой чаше — скромное яблоко (или морковка) и сияние здоровья и счастья крепкого, литого тела. Воображаемая картинка заставит органы чувств реагировать на нее. Вес и болезни отвратительно скрипят и неприятно пахнут, а вот от здоровья веет чистотой и свежестью, энергией действия. Нужно сделать свой внутренний выбор. Просто почувствуйте, к какой из картинок вас тянет, к чему вы стремитесь в глубинах своего подсознания. Довольно часто оказывается, что человека притягивает именно сочный кусок и… наплевать на болезни. Но логика жизни такова, что выбирать придется непременно, и выбор может быть только один: хочешь жить, а не доживать — принимай решение и начинай худеть. В противном случае вместе с аппетитным куском выбираешь заболевания сердца, сосудов, атеросклероз, все проявления гиподинамии и застойных явлений, словом — беспросветное доживание… Неужели для этого человек приходит в мир?
Судьбы