При выполнении этих упражнений нужно концентрировать внимание на нижних мышцах брюшного пресса, расположенных непосредственно над лобком. Ослабление этих мышц провоцирует различные дисфункции кишечника, ослабляет мышечную опору для внутренних органов. А жировые складки на животе своим любимым местом избирают именно низ, поскольку мышцы этого отдела живота почти не работают в реальной жизни. Их нужно искусственно укреплять.
7. Прогревание скелета. Само упражнение описано в тексте книги, поэтому не будем повторять его здесь. Важно запомнить, что прогревание скелета — это самодостаточное упражнение, нацеленное не только на борьбу с жировыми излишками, но и на восстановление высокого жизненного тонуса, накопление внутренней энергии, избавление от физиологических проблем.
После общего прогревания скелета нужно сконцентрировать внимание на ощущениях того отдела позвоночника, который соответствует животу. Усиливаем разогрев в нем и ощущаем, как тепло от позвоночника разливается по животу, растапливает внутренний жир, наслоившийся на стенках кишечника и внутренних органах. По мере усиления разогрева и заполнения объема живота внутренним теплом возникает явственное чувство, что внутренний жир тает, плавится и в животе появляется пустота и легкость. Мышцы пресса подтягивают живот, и он, словно сам по себе, втягивается внутрь, компенсируя возникшую пустоту.
Второе занятие1. Метод пальцевой закладки нам уже знаком. Мы выяснили роль и функциональные особенности информационных пальцев обеих рук и теперь с их помощью можем формировать новые программы глубинного влияния на психику. Освоим первую пальцевую закладку, которая станет основным инструментом влияния на наше подсознание. При формировании пальцевой закладки ключевой фразой является «Я прошу мое подсознание». После произнесения этих слов подгибаем поочередно пальцы и удерживаем их прижатыми к ладони. Для каждого пальца мы произносим сначала ключевую фразу, а уже затем программу, которая предназначена только для этого пальца. Встраивание закладки происходит после предварительной подготовки. Вначале расслабимся, как это было описано в тексте книги. Руки повернуты открытыми ладонями вверх, и начинаем внедрение закладки. После произнесения ключевой фразы подгибаем палец к ладони.
1. Мизинец. «Я прошу мое подсознание сформировать программу красивого, молодого, здорового юного тела».
Безымянный. «Я прошу мое подсознание распространить влияние программы красивого, молодого, здорового, юного тела на все клетки, органы и системы тела».
Средний. «Я приказываю моему подсознанию программу красивого, молодого, здорового тела запустить на очищение от психологической грязи. Все лишнее уходит!»
Указательный. «Я приказываю моему подсознанию активизировать программу молодого, красивого, здорового тела на полную мощность внутри психики».
Большой. Пальцы сжаты в кулаки, остаются отставленными только большие пальцы обеих рук. Они смотрят вверх, как будто мы показываем ими знак одобрения. Считаем до пяти. Резко прижимаем большие пальцы к кулакам и произносим с большой убежденностью: «Обратной дороги нет!» В этот момент начинается реакция подсознания. Кулаки непроизвольно сжимаются все сильнее и сильнее. Помимо воли нарастает напряжение мышц, и кулаки стягивает все сильнее. Это признак того, что подсознание восприняло закладку и начинает встраивать новую программу в свои структуры.
2. Вспомним упражнение с пустотелым обручем, который, вращаясь вокруг талии, втягивает внутрь своего пространства излишки жира, негативные эмоции, болезненные состояния и все, что мешает человеку чувствовать себя комфортно и уверенно.
Встанем ровно, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки чуть повернуты вовнутрь. Начинаем мысленными руками оглаживать тело со всех сторон и собираем излишки жира и весь внутренний негатив на талии. Там он превращается в большой пустотелый обруч и начинает вращаться слева направо. По мере увеличения скорости вращения обруч втягивает в свою внутреннюю пустоту килограммы, сантиметры, болезни, дурное настроение — словом, все, от чего мы хотим избавиться. Чем быстрее вращается обруч, тем больше он втягивает в себя энергетической грязи. Постепенно его внутренняя пустота наполняется, и обруч тяжелеет. Он опускается вниз — на бедра, а потом еще ниже — до колен.
Когда обруч опустился до колен, покрутим его и остановим. Потом резко подпрыгнем и сильно ударим ступнями в пол. Обруч от этого удара упадет на пол. Высоко поднимая ноги, перешагнем его и отойдем в сторону.
Можно выполнять это упражнение, вращая бедрами, но воображаемый обруч при этом будет крутиться хуже. Более эффективный способ — это мысленное вращение. Мы просто воображаем, что обруч крутится вокруг талии, бедер, колен. Правильно исполненное, это упражнение позволяет убрать от двух до семи сантиметров в талии за один раз. Близкие к этим результаты могут достигаться при вращении обруча на бедрах.
Закрепление достигнутого результата за счет прогиба и наклона у стены. Технология этого действия подробно описана в книге.
Создаем мыслеобразы, которые позволят ограничить аппетит. Представим любимое блюдо, ощутим его запах. Оно перед нами на красивой тарелке. Рядом лежат приборы (ложки, вилки, ножи). Берем прибор и наклоняемся к тарелке с любимым блюдом, чтобы взять кусочек. И вдруг кушанье превращается в дряблый, жирный живот, рыхло лежащий на тарелке перед вами. Аппетит сразу пропадает и появляется рефлекторный рвотный позыв. Не сдерживаем его. Лучше всего в этот момент быть либо в туалете, либо в ванной. Когда начнутся рвотные позывы, представим, что это рвутся из глубины тела корни лишнего веса.
Нужно пустить струю холодной воды и вместе с рвотными позывами вытолкнуть в нее воображаемые корни лишнего веса. Нужно ярко представить, что вместе с тошнотой наружу вываливаются изнутри противные, жирно-скользкие, похожие на омерзительных червей причины ожирения.
Освоим еще один прием: во время еды нужно удерживать концентрацию внимания на ощущениях языка и нёба. Когда мы едим в привычной для нас манере, рецепторы, отвечающие за чувство сытости, не могут пробиться со своим сигналом к нашему сознанию. Во время еды мы читаем, разговариваем, смотрим телевизор и т. п. Поэтому за чувство сытости принимаем распирание желудка от съеденной пищи. Если удерживать концентрацию на ощущениях языка и нёба, то порция насыщения уменьшится почти вдвое. Общее количество съеденного также уменьшается вдвое.
5. Создаем идеальный образ. В книге описана технология исполнения жеста желания, когда между ладонями образуется треугольная прорезь, как в ружейном прицеле. В этой прорези и представляем идеальный образ. Потом выполняем жест ожидания и перемещаем идеальный образ так, чтобы он находился справа и чуть сзади.
После этого выполним первый жест силы, когда руки согнуты в локтях перед грудью и подушечки больших пальцев соединены. Особенность этого жеста силы в том, что после соединения подушечек больших пальцев появляется волна внутреннего тепла и человека начинает раскачивать вперед-назад. Покачавшись так, каждый почувствует момент готовности к переходу. Выполним его: при очередном качке назад делаем шаг левой ногой назад, а правой вбок — вправо, где мы мысленно поставили свой идеальный образ. Когда встанем на эту точку, возникнет чувство, что идеальный образ внутри реального тела и физические покровы начинают меняться, подстраиваясь под новый облик. Происходит смывание старых покровов. Этот процесс описан в тексте книги.
После завершения внутренних перемен (а мы почувствуем, что процесс остановился) согнем руки в локтях, раскрытые ладони повернуты вверх. Считаем до пяти и подгибаем мизинцы. Потом снова считаем до пяти и подгибаем безымянные пальцы. Снова считаем до пяти и подгибаем средние пальцы. Снова счет до пяти, и подгибаем указательные пальцы. Повернем сжатые кулаки так, чтобы отставленные в стороны большие пальцы были направлены вверх. Считаем до пяти и резко прижимаем к кулакам большие пальцы. Начинается неуправляемый процесс непроизвольного напряжения кулаков. Все как в упражнении с пальцевой закладкой, с той разницей, что никаких словесных формулировок мы не произносим, но представляем, как усиливаются ощущения созданного внутри идеального образа.
Третье занятие