Есть еще одно упражнение, которое вы можете практиковать. Пожалуйста, вдохните и задержите дыхание на пару секунд и представьте, что задерживаете дыхание, или жизненную энергию, в третьем глазе. Это то место, на котором вы будете концентрироваться. Вдохнув второй раз, задержите жизненную энергию в сердечном центре. А на третьем вдохе задержите дыхание в пупочном центре. Это тоже поможет вам.
Ребенок не рассчитывает и не полагается на себя, он полагается только на способность своей матери. С другой стороны, он жаждет отдать ей ту небольшую способность, которая у него есть. Его небольшая способность — это его вера. Его вера в свою мать — это его вера в себя. Если ребенок потерялся на улице, он начинает плакать, и какой-нибудь добросердечный человек показывает ему дорогу домой. Представьте, что вы потерялись на улице и начинается гроза. На вас обрушиваются сомнение, страх, тревога, беспокойство, неуверенность и другие небожественные силы. Но если вы почувствуете себя беспомощными и будете искренне взывать, кто-то придет вам на помощь и покажет дорогу к дому, который и есть ваше сердце. И кто же он? Бог, ваш Внутренний Кормчий.
У каждой человеческой души собственный способ медитации. Мой способ медитации не подойдет вам, а ваш способ не подойдет мне. У многих искателей медитация неплодотворна потому, что они не нашли своего способа медитации. Если у вас нет духовного Учителя, который мог бы вас вести, вам нужно идти глубоко внутрь и найти свою медитацию в сокровенных глубинах своего сердца. Идите глубоко, глубоко внутрь и постарайтесь услышать голос, или мысль, или идею. Затем погрузитесь в этот голос или мысль и почувствуйте, приносит ли он вам чувство внутренней радости или покоя, где нет ни вопросов, ни проблем, ни сомнений. Если у вас будет такое чувство, можете быть уверены, что голос, который вы слышали, — настоящий внутренний голос, который поможет вам в духовной жизни.
Вначале вам не следует даже думать о медитации. Просто постарайтесь выделить какое-то определенное время, когда вы попробуете быть спокойными и умиротворенными, и почувствуйте, что эти пять минут принадлежат вашему внутреннему существу и никому больше. Вам необходима регулярная практика в одно и то же время. Каждый день вы едите, чтобы поддерживать свою жизнь на земле. Вы не можете жить за счет пищи, которую съели вчера. Точно так же каждый день вам нужно питать свою душу. Если вы едите каждый день, вы становитесь очень сильными благодаря регулярному питанию. Точно так же, благодаря ежедневной медитации питается и ваша душа.
Подготовка к медитации
Для медитации дома вам следует выбрать в своей комнате место, абсолютно чистое и священное, которое вы будете использовать только для медитации. Здесь, на алтаре, поместите изображение своего духовного Учителя, или Христа, или какого-то другого духовного человека, которого вы любите и считаете своим Учителем.
Если перед началом медитации вы примите душ или ванну, это вам поможет. Чистота тела абсолютно необходима для чистоты сознания. Если нет возможности принять душ перед тем, как сесть медитировать, вам следует, по крайней мере, помыть лицо и ноги. Желательно также одеть чистую и светлую одежду.
Если вы зажжете ароматическую палочку и поставите перед собой цветы, это вам поможет. Некоторые люди говорят, что ставить возле себя цветы во время медитации не обязательно. Они говорят: «Цветок внутри, тысячелепестковый лотос внутри». Но физический цветок, находящийся перед вами, напоминает вам о внутреннем цветке. Его цвет, аромат и чистое сознание принесут вам немного вдохновения, от вдохновения вы получите устремление, от устремления — осознание.
То же касается использования во время медитации свечей. Само по себе пламя свечи не принесет вам устремления, устремление дает только внутреннее пламя. Но когда вы видите внешнее пламя, вы тут же чувствуете, что пламя устремления во внутреннем существе также поднимается все выше и выше. Когда вы чувствуете аромат, то вдохновения и чистоты вы ощутите, возможно, лишь на йоту, но и эта йота может быть добавлена к вашему внутреннему сокровищу.
Во время медитации важно держать позвоночник прямо и вертикально, сохраняя тело расслабленным. Естественно, если тело напряжено, то божественные и исполняющие качества, струящиеся в теле и через тело во время медитации, не будут восприняты. Тело также не должно испытывать неудобств. Почувствовав дискомфорт, оно автоматически меняет свое положение. Внутреннее существо спонтанно придаёт вам во время медитации удобное положение, и затем следует лишь поддерживать его. Главное преимущество позы лотоса в том, что она помогает держать позвоночник прямо и вертикально. Но она не всегда сохраняет тело расслабленным. Поэтому для хорошей медитации поза лотоса вовсе необязательна. Многие прекрасно медитируют сидя на стуле.