Вопрос: Когда я стараюсь погрузиться внутрь, дыхание мешает моей концентрации. Как мне управлять дыханием?
Шри Чинмой: В это время вам следует сделать как можно более глубокий и спокойный вдох и почувствовать, что вокруг вас и перед вами течет река энергии. Когда вы увидите и почувствуете эту реку энергии, постарайтесь вобрать ее в себя. Когда река энергии войдет внутрь, ваше дыхание будет течь плавно и спонтанно, не мешая медитации.
4. Сон и сознание тела
Вопрос: По утрам, когда хочу подняться, чтобы медитировать, и не могу, я чувствую, что проигрываю своему виталу.
Шри Чинмой: Вам не позволяет подняться не витал, а ваше грубое физическое, хотя витал помогает физическому продлить сон. Дело в том, что вялое физическое вместе с небожественным виталом оказываются сильнее устремления вашего сердца. Преодолеть крайнюю инертность витала и физического можно только огромным устремлением своего сердца. Тогда вы сможете подниматься по утрам. Перед сном вам следует в течение пяти минут концентрироваться на конкретном времени, когда вы хотите подняться. Если вы хотите проснуться без четверти шесть, своим ментальным взором постарайтесь визуализировать прямо перед собой стрелки часов, установленные в положении без четверти шесть. Вы увидите, что на следующее утро подняться будет легче. Это может занять два, три дня или неделю, но уверяю, вы сможете подниматься с постели, потому что сознательно призвали волю своей души накануне перед сном. Эта сознательная воля становится единой с земным временем, которое представляют часы. Она войдет в земное время и даст ему команду. Затем, ранним утром, душа вновь войдет в земное время и заставит его предстать перед вами. Тогда вам будет легко подняться и медитировать в это определенное время. Те, кто медитируют в шесть или в шесть тридцать, не должны затем снова ложиться спать. Случается, что кто-то медитирует в три тридцать, в четыре тридцать или без четверти пять. Те, кто медитируют до пяти, могут поспать еще несколько минут или полчаса, если чувствуют в этом необходимость. Но тем, кто медитирует около шести часов, не следует ложиться спать. Это вредно, потому что день уже наступил, и его качества уже вошли в нас. Качества ночи и качества дня должны быть отделены друг от друга. Ночь уже сыграла свою роль в устремлении, предоставив отдых. Теперь пришла очередь дня играть свою роль, придавая действиям динамизм, что является формой устремления в физическом и материальном мире.
Вопрос: Если мы не пьем чая или кофе, что можно предпринять, когда за рулем поздним вечером клонит ко сну или когда из-за недостатка сна трудно подняться с постели утром?
Шри Чинмой: Вы говорите, что иногда чувствуете сонливость за рулем. Но зачем уповать на чай и кофе? Есть духовные методы, которые могут помочь вам в этом случае, они обладают гораздо большей силой, чем чай или кофе. Если вы устали вести машину, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Выполните упражнение с переменным дыханием, описанное в разделе о пранаяме, это сразу же придаст вам энергии. Затем силой своей концентрации постарайтесь осознанно вдыхать божественную энергию. Вдыхая, старайтесь чувствовать, что дышите не только носом, но и через глаза, уши, лоб, голову, плечи. Чувствуйте, как отовсюду, через все поры вашего тела в вас входит энергия. Если вы осознаете поток входящей энергии, тогда, естественно, вам не будет хотеться спать. Когда вы начинаете медитировать хорошо, вы осознанно или неосознанно притягиваете энергию. Естественно, чем больше энергии вы способны вобрать в себя, тем более высокой будет ваша медитация. Откуда же приходит эта энергия? Она приходит из универсального Сознания. Когда вы устали, можно сделать следующее: очень быстро повторяйте имя Всевышнего или своего Гуру. При этом их имена немедленно войдут в ваше внутреннее сознание, и вы получите безграничную энергию. Неважно сколько часов вы спите, имеет значение то, насколько хорошо вы спите. Если вам трудно просыпаться по утрам, то вы должны знать, что из восьми часов сна у вас, возможно, не было и часа хорошего сна. Существует вид сна, который называется йогическим сном. За одну секунду йогического сна можно получить отдых, эквивалентный обычному отдыху в течение пятнадцати минут или получаса. Как достичь такого отдыха? Если вам трудно подниматься рано утром, постарайтесь почувствовать, что все ваше тело, с головы до стоп, представляет собой море покоя. Почувствуйте, что вы стали покоем, что вы воплощаете покой внутри и снаружи. Постарайтесь сознательно увидеть свою физическую оболочку и в то же время почувствуйте, что вы — бесконечное пространство покоя. Ощутив это расширение покоя, вы обнаружите, что ваше физическое тело, мышцы, кровь и кости слились воедино и исчезли в море покоя. Покой может действовать как динамичная сила. Принято считать, что, когда тело активно и в постоянном движении, у вас есть сила, но настоящая сила находится во внутреннем покое, а не во внешних действиях. Если вы обладаете покоем в бесконечной мере, вы владеете источником динамичной энергии. Призывая динамичную энергию, присутствующую внутри в форме покоя, вы сможете подниматься легко. Кроме того, ложась спать, просто постарайтесь представить, что вы собираетесь спать двадцать четыре часа. Тогда, даже если по времени вы проспали всего три-четыре часа, при пробуждении первой мыслью должна быть мысль, что вы спали двадцать четыре часа. Ум способен убедить внешнее сознание, и вы сразу поверите в это. Это не самообман, это правильное использование сознательного ума. У числа 24 невероятная сила. Оно немедленно дает нам ощущение комфорта, облегчения, удовлетворения и осуществления.