пригнуть голову или наоборот. В кратчайший срок «гладиатор» позволяет выработать отличную реакцию, а игровая форма делает его особенно привлекательным для молодежи.
Оснащение для специальных занятий
сиб-кунг-фу
Для быстрой отработки блоков и захватов в зале необходимо уста-новнть тренажер «Брюса Ли» (рис. 8).
В целях быстром выработки устойчивости к экстремальным ситу-ациям нами разработан специальный электронный <cтpecc блок», по
вволяющий полностью имитировать звук сирены в сочетании с импульсным
светоцветовым воздействием. Кроме этого, в состав трена-Рис. 7
1 — весло для занятий в технике «легкий ветерок»; 2 — бамбуконый шест; 3 — бамбуковая палка; 4 —
тренировочный кистевой тренажер; 5, 6, 7, 8, 9 (соответственно) — женские, детские, мужские нунчаки; 10 —
тренировочный щит для метания дротиков.
жерного парка мы рекомендуем ввести: спорткомплекс «Здоровье», шведскую стенку, штангу (маленькую, среднюю и большую), а также
гантели с различными наборами весовых модулей.
РЕКОМЕНДАЦИИ
ПО РЕЖИМУ ПИТАНИЯ
ЗАНИМАЮЩИХСЯ СИБ-КУНГ-ФУ
Питание должно выполнять следующие основные задачи: 1. Включать в ассортимент не менее 60 процентов (лучше 80—
100%) продуктов местного производства.
1. Иметь повышенную витаминную ценность (особенно витаминов
группы В, С, Е).
3. Минимально использовать кислотозольную пищу (белый хлеб, отварная пища).
4. Учитывать национально-территориальные особенности питания; а) использование белково-липидных рационов в зимнее время: б) назначение разгрузочных режимов питания в переходные периоды;
в) увеличение калорийности питания (особенно лицам ДФМ и
МДФМ-типа) — по 5% на каждые 10 С понижения среднемесячной
температуры, начиная с + 10°С.
5. Коррекцию липндно-белкового зашлаковывания организма
БФМ- и МБФМ-тнпа назначением очищающих и антихолестериновых
диет.
6. Восстановление антиоксидантной защиты у лиц ДФМ- и МДФМ-типа с помощью использования в пищу растительных и животных
адаптогенов.
НАЦИОНАЛЬНО-
ТЕРРИТОРИАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
ТИПО-ДИФФЕРЕНЦИАЛЬНОГО
ПИТАНИЯ
В основу разработки положен народный опыт питания, распространенный в свое время на территории РСФСР, преследующий
цель сделать продолжительность жизни человека равной пятикратному
периоду, необходимому для полного развития организма, согласно за-конам развития животного мира земли.
Концепции древних славян и восточных; медиков полагали, что организм человека может быть в трех состояниях: с избыточной энерги-ей («согретом»), нейтральном («уравновешенном») и с недостатком
Энергий («охлажденном»). Сибирское отделение АН СССР установило
зависимость между «согревающе охлаждающим» влиянием пищевых
продуктов и их физическими свойствами. Академик Г, И Марчук сделал вывод: «согревающие» продукты нграют роль биостимуляторов, а
«ox.лаждающие-ингибиторов функций организма, то есть «тopмозя-щих» нормальный обмен веществ в opгaнизмe.
Весенне-летний набор
«охлаждающих» продуктов
Картофель, рис, гречиха, курятина, телятина, морковь, свекла, огур-цы, горох, редис, крапива, лебеда, мокрец, черемша, изюм, солодка, иван-чай, шиповник, черный хлеб, растительное масло, варенье из облепихи, одуванчика, зверобой (в чай), рыба.
Осенне-зимний «согревающий»
набор продуктов
Свиное сало, баранина, яйца, редька, opЕХИ, лук, укроп, овес, пше-ница, ячмень, свинина, говядина, тысячелистник, ромашка, чеснок, ре-
вень., мед, малина.
Таким образом,пища должна быть сатвистической (сатви-свет).
Это фрукты, овощи, злаки, орехи (разовый прием НЕ; более стакана).
Мясо, алкоголь, соль, горчица засоряют каналы, по которым циркулирует энергия. Масло, молоко, творог должны преобладать в ежеднев-ном рационе.
При составлении меню следует помнить о совместимости продуктов.
Необходимо в понедельник, среду и пятницу отдать предпочтение рас-тительной пище, крупам и сыру. Вторник — день мясной. Четверг —
рыбный, а суббота — день разгрузки и очищения: промывание желуд-ка, очистительная клизма.