или после работы, во время пауз в работе, но лучше утром или вече-ром в парке, лесу или других спокойных местах на воздухе.
ТРИ СТАДИИ В ЗАНЯТИЯХ СИБ-КУНГ-ФУ
Сиб-кунг-фг имеет свой характер и стиль. Он особенно хорошо влияет на укрепление тела в том случае, если упражняю-щиеся уделяет полное внимание его характеру и выполняет все позы
и движения в соответствии с его требованиями.
Существует три стадии выполнения упражнении: в первой нeo6хо-димо совершенствоваться в отдельных движениях ступней, ног ,рук., торса, взгляда и выполнять позы точными движениями ног, они должны быть грациозными и мягкими. Во второй — надо хорошо знагь
характеристики и смены движений, чтобы делать их гармонично свя-занными н естественными. В третьей — надо напряженно упражняться
в использовании силы с естественным согласованием между сознанием, дыханием и движениями тела, чтобы движения были стабильными н
гармоничными.
Все начинающие заниматься сиб кунг-фу должны заучить наизусть
основные психологические установки этой школы, в основу которых
положены разработки всемирно известного специалиста кунг-фу Брюса
Ли.
Заповеди сиб-кунг-фу
Заповедь кунг-фу гласит: «Когда внутри тебя ничего не напряже-но, вещи сам» перед тобой раскроют свою внутреннюю сущность. Будь
в движении, как вода. В покое — как зеркальная поверхность, отве-чай — подобно эху в горах. Человекк только тогда достигает совершен-cтвa в своем развитии, когда перестает заботиться о том, какое впе-чатление он производит. Истина состоит не в том, как отделить добро от зла, а в том. как
научиться весы себя как пробка, которая усту-
пает подьемам и спадам волн .Не будь озабочен последствиямн: «а что
будет, если?..» Не жди и не планируй результат боя — предоставь
это своему подсознанию. Простота — это кратчайшее расстояние между двумя телами, это вершина мастерства».
Мастер сиб-кунг-фу черного пояса должен достичь следующего: 1. Полного покоя внутри себя в бою и на тренировке.
2. Полного преодоления инстинктов питания, размножении и са-мосохранения с умением использовать их психофизическую энергию в
бою.
3. Иметь «алмазную накидку» путем полного уничтожения своего
«эго» через систему выработки нечувствительности к сильным пинкам
и ударам.
Помни, что сиб-кунг-фу — динамическая система, которая требует
от занимающегося постоянного совершенствования. Прошлое дает уве-ренность и уходит в подсознание, будущее — постоянное движение и
получение нового пути в циклическом кругообороте событий. Забудь
о внутренних спадах и подъемах. Tвори только добро! Будь вни-мателен,. сдержан и осторожен. Пусть твоя доброта освещает твой
взгляд. Почтение -старшим. уважение — женщинам, ласку — детям.
Медитация,
или способ энергетической накачки организма, представляет собой комплекс движений, дыхания и психологического аутотренинга, направлен-ный на максимальную релаксацию организма и включение его созна-тельной деятельности. В сиб-кунг-фу достигается следующим, образом.
Необходимо сесть на пятки при сдвинутых-коленях, полностью рассла-биться, сосредоточив внимание на области живота, расположенной ни-же пупка на 5 см, на так называемом «элексирном поле». Руки при
этом должны быть. свободно, без напряжения опущены вниз. Следует
про себя медленно, без усилий считать вдох и выдох, разум должен
как бы уснуть, наступает состояние полной отрешенности. Затем приступают к энергетической накачке.
Способ энергетической накачки
Медленно представьте себе трубку (в районе поясницы), по которой
сзади поступает «ци», затем посылайте ее через позвоночник в руки, а через руки — вперед к пальцам. Если ваши каналы «чисты», то с
пальцев «ци» будет как бы стекать в виде «теплой волны». После этих.
упражнений в теле появляется необычная легкость.
В первые 3—5 занятий необходимо добиться ощущения того, что
энергия исходит от вас, а затем добиваться ее непрерывного циркули-рования в теле.
Хорошо представлять «ци» в виде световых нитей, свернутых и
жгутики, как она в виде жгутиков входит в спино-мозговой канал.
Медитацией тренировка начинается и ею заканчивается.
СТРУКТУРА ТИПО-
ДИФФЕРЕНЦИАЛЬНОГО
ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
СИБ-КУНГ-ФУ