«Путешествие по дну океана» — движемся в теплой прозрачной во-де среди мягко покачивающихся водорослей, разноцветных камушков
на дне, играющих рыбок и солнечных зайчиков.
«Жизнь цветов» — каждый участник отождествляется с любимым
цветком. Утро. Первые солнечные лучи разбудили цветок. Он расправляет лепестки, украшенные капельками росы, улыбается солнцу Цветок
гостеприимен, он с радостью отдаст свой сладкий сок прилетающей
пчелке, ползущей мохнатой гусенице и другим своим друзьям.
«Полет птиц в облаках» — белые,розовые, легкие облака в небес-голубизне, быстрые белые птицы , веселые и ласковые лучи солнца ….
В игре мы живем их взаимодействием.
«Времена года» — участники отождествляются с ЛЕСНЫМ деревом, капелькой дождя, лесной пташкой — н как бы живут их жизнью в
разные времена года
Можно сопровождать такие игры музыкой. Это может быть, например, старинная даосская музыка Китая, а также современная музыка, исполняемая на синтезаторах и воспроизводящая звуки и образы природы.
Успех такой формы работы обеспечивается способностью руководителя вызывать у занимающихся с максимальной яркостью соответству-ющие переживания. От него требуется не только владение емким образным словом, но и способность донести те ощущения, которые это
слово несет в себе.
Физкультурный комплекс является незаменимым компонентом каждого занятия. Здоровое тело — необходимое условие бодрого миро-ощущения. Поэтому одна из задач работы с детьми — приобщить их
к навыкам здорового образа жизни. В частности, дети должны почувствовать на занятии радость, которую дарит активное движение.
Комплексы упражнений, которыми занимающиеся овладевают в
этом разделе урока, рассчитаны также для использования их дома.
Подвижные физкультурные упражнения рассчитаны на проработку
эластичности позвоночника и суставов конечностей, на тренировку тех
групп мышц, которые обеспечивают правильную осанку.
После вводной части,длящейся у детей ДФМ-типа 5 минут, МФМ-типа - 7 минут, а БФМ-типа — 10 минут, дети переходят на обше-физическую подготовку Включается блок римтмосвета в типо-диффе-ренциальном режиме, и дети начинают осваивать хождение босиком
по тренажеру контрастная дорожка». Дети ДФМ-типа идут по ней
слева направо, а БФМ-типа — справа налево. Время хождения по
дорожке 3—5 минут. Это активнейшее закаливание организма через
контрастную стимуляцию 72 тысяч нервных окончаний стопы. После
«контрастной дорожки» отрабатывается координация движений с помощью устройства «гладиатор». Тренировка вестибулярного аппарата
проводится с помощью тренажера «перевертыш».
Для общефизической подготовки детей БФМ-типа, имеющих преобладание, в общем объеме, статической мускулатуры, следует ис
пользовать элементы атлетической гимнастики, гантели, специальные
устройства для разработки различных групп мышц.
Следующим важным этапом общефизической подготовки является
активное педалирование на велотренажерах с индивидуальным под-бором объема нагрузки каждому ребенку. Заканчивается общефизи-ческая подготовка у детей ДФМ-типа активирующим пляжем с ульт; фиолетовым облучением, а у детей БФМ-типа — инфрасауной н»
5—у минут. Заканчивается занятие в лечебном тренировочном комп-лексе релаксацией.
Релаксация практикуется в виде упражнения «отдых». Оно заклю
чается в последовательном расслаблении всех мышц, начиная с пальцев ног и до головы, лежа на спине с закрытыми глазами. Состояние
релаксации сохраняется несколько минут. Это упражнение можно про
водить на фоне музыкального сопровождения. Используется инстру-ментальная музыка 18-го века, избранные хоральные прелюдии Баха, лютневая музыка старинных мастеров, музыка Г. И. Гурджиева, а
также старинная русская музыка с хором. Руководитель может давать словесное сопровождение релаксации, например, давая образы
теплых набегающих волн моря, разогретого солнцем песка пляжа, мяг-кого, пушистого облака, укутывающего тело, и т. д.
Помимо упражнения «отдых» на занятиях разучиваются еще несколько релаксационных приемов, таких, как «поза крокодила», «по
ловинная поза черепахи».
На время релаксации яркое освещение зала можно ослабить.
ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ
является обязательным компонентом гармоничного развит ия детей в условиях Сибири и Севера. Частые простуды с пребыва-нием на койке приводят детей к отставанию в школе, ослабляют его