Несмотря на то что слова чувства и эмоции употребляют как синонимы, это не одно и то же — ни по значению, ни по воздействию на тело.
Чувства — это мысли, не окрашенные эмоционально. Они — всего лишь информация, простая и чистая. Когда мы делимся чувствами, то передаем объективные сведения, лишенные каких бы то ни было пристрастий, то есть не пытаемся никого ни в чем убедить. Мы не прибегаем к гневу или вине с целью манипулировать людьми, так как считаем, что это в их интересах (даже если это не так). Чувства служат всего лишь выражением того, что мы познали, пережили, того, что известно нам интуитивно, — они только отражают наше мнение.
Чувства, подобно компасу, сообщают нам, где мы находимся. Они не делят на хорошее и плохое, не извещают, как нам быть дальше. Они поставляют мозгу необходимую для понимания ситуации информацию и в то же время проверяют, не возникли ли какие проблемы. Чувства являются катализатором, помогающим мозгу отсортировывать шквал поступающей информации и распознать жизнеспособную и надежную. Они беспристрастно принимают данные, поступающие через физические органы чувств, а затем перепроверяют их с помощью интуиции. Так мы получаем возможность получить целостное представление о происходящем как во внешнем, так и во внутреннем мире.
Поскольку чувства лишены эмоционального заряда, поскольку они не содержат ожиданий, как эмоции, они не таят в себе глубоких психологических подтекстов. Чувствам не нужно поддерживать старые модели мышления или подпитывать верования. Вся их работа — формировать ментальные образы и показывать, как мы ощущаем и воспринимаем события. Они приоткрывают нам наши психологические хранилища — мысли, эмоции, установки, представления, истории и верования. И поскольку сами они к ним не относятся, то не влияют на химический баланс тела и не становятся причинами болезней.
Эмоции, напротив, — это мысли со скрытым в них суждением. С появлением нашей оценки то, о чем мы думаем, обретает эмоциональное наполнение. Это облегчает мозгу задачу — отличать хорошие мысли от плохих и определять, какое поведение приемлемо. Эмоции служат нашим внутренним барометром и средством, которое помогает душе различать качество наших мыслей. Они прекрасно разбираются в том, как переживаемое нами вовне влияет на нас внутренне, извещая, когда необходимы перемены, и помогают распознать, когда ситуацией владеем мы, а когда кто-то другой. Они запускают мгновенную химическую цепную реакцию, предупреждающую о том, что происходит нечто требующее нашего внимания. Мы ощущаем этот химический взрыв как стресс, выливающийся в реакцию «сражаться-или-бежать».
С психологической точки зрения, эмоции нужны для того, чтобы помогать мозгу в процессе принятия решений. Если мысли связаны с отрицательными эмоциями, мы наверняка предпочтем действовать проверенными способами, гарантирующими нам безопасность. Мы станем избегать тех решений, которые таят в себе вероятность конфликта, и таким образом избежим боли и страданий. Мысли с наиболее тяжелым эмоциональным зарядом чаще всего завладевают повышенным вниманием из-за раздора, который создают. Мы не хотим иметь с ними дела. Соответственно, вместо того чтобы изменить необходимое, человеческая природа предпочтет тихонько смести сор под ковер и сделать вид, что ничего такого не было.
Между тем подавление неприятных эмоций не сослужит хорошую службу ни телу, ни уму, потому что, поступая так, мы приводим себя в состояние «сражаться-или-бежать» и запускаем химическую цепную реакцию, препятствующую нормальной работе тела. Когда возникает такая ситуация, нас переполняет избыток гормонов, и восстановить нарушенный баланс оказывается весьма непросто. Уму подавление неприятных эмоций грозит тем, что мозг не сможет устанавливать правильные связи и ассоциации, и это помешает нам мыслить ясно. В то же время негативные эмоции станут ускоренно разрастаться, пока не доведут нас до состояния беспокойства, раздражения и злости.
Когда случается подобное, мы оказываемся заложниками старых верований. Мы жалуемся, что нам все это уже опротивело, и даем обещания, которых не можем сдержать: клянемся никогда впредь не встревать в ситуации и отношения, способные снова вытащить на поверхность эти мерзкие эмоции. Пример влияния таких сценариев на наше мышление — когда кто-то выступает с предложением, как разрешить нашу наболевшую проблему. Вместо того чтобы прислушаться и обдумать, из-за наших старых эмоциональных паттернов мы тотчас возражаем и отрицаем решение — как негодное и неосуществимое — и уходим в сторону, начиная обдумывать, почему это может не сработать. В итоге так и остаемся лицом к лицу с проблемой, ведем себя как прежде и продолжаем пребывать в плену нездоровых верований.
Если бы мы попытались привнести позитивное эмоциональное наполнение в мысль, мы бы оказались более готовыми расширить ее рамки и воплотить в жизнь. На ментальном уровне это проявилось бы уменьшением активности той области мозга, которая отвечает за порождение негативных эмоций. Спад активности утихомирил бы эти беспокойные и бурные мысли, и мозг оказался бы открытым для новых идей и готовым к новым испытаниям. Энтузиазм возрос бы, а вместе с ним и воодушевление. На физическом уровне эта энергия вызвала бы незначительные физиологические изменения на гормональном уровне, помогая нашим телам скорее восстановиться после перенесенного биологического подъема. Мы почувствовали бы себя более энергичными, полными сил и готовыми сделать все необходимое, лишь бы добиться того, к чему стремились. Наполняя мысли положительными эмоциями, мы получаем куда более высокие шансы воплотить в жизнь то, о чем мечтали.
Эмоции служат первым инстинктивным языком, которым пользуются дети для выражения потребностей, желаний и стремлений. Мы постигаем, как общаться с другими и какое поведение приветствуется. Мы также узнаем, как манипулировать людьми, чтобы получить от них то, что нам нужно. Эмоции используют в качестве средства добиться внимания, быть услышанным и выразить свои сокровенные чувства. В основном язык эмоций отражает то, что мы видели, постигли и пережили в детстве, а также влияние на нас других людей.
Когда наша реакция получает желаемый отклик со стороны других, она эмоционально и энергетически отпечатывается как в наших банках памяти, так и в клетках тела. Когда же в жизни возникают ситуации, требующие определенного отклика, мы обращаемся к этим архивам, извлекая нужный — который подскажет, как реагировать и действовать.
Вообще-то, на этот вопрос может быть три разных ответа: ум, тело или душа — в зависимости от того, кому задается этот вопрос.
Если спросить нейробиологов, то они ответят, что эмоции зарождаются в мозгу и что в нем имеются специализированные области, отвечающие за страх и отрицательные эмоции (миндалевидная железа) и области, отвечающие за любовь и положительные эмоции (прилежащее ядро). Они скажут, что эмоции берут начало в лимбической, или эмоциональной, доле мозга и для их возникновения необходимо биохимическое взаимодействие между таламусом, миндалевидной железой, прилежащим ядром и гиппокампом. Нейробиологи поведают, что эмоции приводятся в действие входящими сигналами от физических органов восприятия — в основном, зрения и слуха — и что именно эти сигналы, поступающие в таламус, запускают всю эмоциональную кухню.
После того как таламус примет поступающую извне информацию, он начинает действовать — анализировать, оценивать и переводить данные на язык химических посланий, чтобы мозг подсказал нам, какие действия предпринять. На этой стадии процесса мы имеем дело с чувствами — информация все еще беспристрастна. Если таламус устанавливает, что ее содержимое потенциально опасно для нашего благополучия, он посылает сообщение миндалевидной железе для срочных действий. Если же он решит, что эмоциональная реакция не нужна, то посылает сообщение в неокортекс (область мозга, отвечающая за мышление) для дополнительного анализа.