Раз уж вы вдвоём, то можно негромко и не спеша рассказывать друг другу о своих ощущениях. Просто говорите то, что чувствуете. Что руки приятные – тёплые или прохладные, что вот рука, сначала прохладная, потеплела, что в руках чувствуется пульсация энергии, если это так. Тут не надо фантазировать, только ощущайте и рассказывайте. Получится, что вы называете свои Знаки Мира.
Не забудьте повторять, что это хорошо и вам нравится. Произносите слова медленно, не спеша, на мягком медленном выдохе.
Пройдите весь путь до конца не спеша.
Придёт Мир. А может, если ваши отношения близки, и что-то другое!
Как это действует. Из рассказов и отзывов моих учеников
«Я застрелю свою собаку!» – с такими словами на индивидуальное занятие пришёл… нет, не пришёл, а ворвался в зал один мой ученик. Серьёзный такой человек, цигуном занимался и занимается регулярно и тщательно. Всегда, впрочем, выглядел уравновешенным и спокойным, а тут – вот тебе. Свой BMW X6 он на этот раз не припарковал аккуратно под окнами, а бросил криво, прямо на траве.
«Застрелю!» – повторил он ещё раз, нервно посмеиваясь. Зная, что собака у него – милейшая маленькая китайская ши-тцу, я удивился. Спросил, в чём дело.
Оказывается, всему виной была супернадёжная сигнализация его автомобиля. Что-то там не сработало, когда он хотел открыть дверь, машина заблокировалась, а система начала рассылать смс-ки в полицию, самому владельцу и Бог знает, кому ещё о том, что авто пытаются угнать. Попасть в машину не было никакой возможности. Когда, наконец, всё кончилось хорошо, и, опоздав куда только можно, бедолага попал в собственное авто и приехал домой, на него с радостным лаем кинулся бедный пёсик. Это почему-то вызвало у моего клиента особый приступ ярости, он хлопнул дверью и понёсся на занятие. Вид у него был, прямо скажем, негармоничный…
Мы сели напротив друг друга. Энергетика гнева ощущалась на расстоянии. Учитывая комплекцию этого человека – весит он крепко за сто – вид у него был буквально устрашающий.
«Ничего не надо делать, – сказал я. – Просто положите свою правую ладонь на лоб. И держите до тепла». И замолк. В тишине мы сидели минуты две.
«Есть тепло», – молвил наш неудавшийся стрелок.
Дальше мы работали точно по схеме, что описана выше. Ладонь на шею, дождаться тепла. Потом на область сердца. На солнечное сплетение. И так далее. Учитывая остроту ситуации, я попросил клиента особенно долго держать руки на коленях и на икрах.
«Ух, как хорошо! И как быстро. И просто!» – произнёс он после довольно долгого молчания. Лицо его разгладилось. Улыбка уже не была нервной, но обычной, спокойной, расслабленной. «Это ж был не я. Собака-то тут при чём…»»
Глава 5. Создаём свой Мир. Дыхание. Музыка
Дыхание Мира. Наблюдение
Сейчас мы с вами научимся использовать ваше дыхание, чтобы достичь Мира.
Спокойствия.
Расслабления.
Неги.
Отдохновения.
Умиротворения.
Словом, того, к чему стремимся в этой книге. Сначала прочтите описание метода, а потом, не откладывая книгу очень далеко, сделайте это.
Устройтесь поудобнее. Закрыть глаза или нет – выбирайте сами. Дело в том, что некоторые люди хорошо расслабляются с закрытыми глазами, когда не мешают зрительные раздражители. Но некоторые при закрытых глазах начинают фантазировать и видеть разные образы, «картинки», и сосредоточиться и расслабиться им, закрыв глаза, труднее. Поэтому проверьте, к какому типу вы относитесь. Как удобнее сосредоточиться и расслабиться. Ведь это и приятно, и очень полезно!
Сначала просто наблюдайте за своим дыханием. Нет, не надо специально дышать глубже, или «животом», или как-то ещё менять ритм дыхания. Просто дышите, и смотрите и ощущайте дыхание как бы со стороны.
Отметьте, что выдох теплее вдоха. Заметьте, как ритмично и спокойно чуть поднимается и опускается грудная клетка при дыхании. А также и передняя стенка живота. Немного движутся и плечи. Всё тело участвует в дыхании.
Дыхание Мира. Внимание уходит вниз
Понаблюдав за дыханием две-три минуты, представьте свои мысли. Обычно их в голове много. Иногда говорят – надо освободиться от мыслей, прогнать их. Это не так-то просто, да и не нужно. Пусть они будут, мысли. Только…
Только представьте, что мысли, как песок в песочных часах, перетекают в живот. В самый низ живота, ниже пупка, туда, в центр, в область малого таза.
С каждым выдохом часть мыслей уходит туда. Именно с каждым выдохом – выдох как бы освобождает место внутри, и часть мыслей перетекает вниз. И так – с каждым выдохом.