Мышцы гортани играют большую роль в питании мозга и качестве сна.
С помощью дыхательных практик мы можем повлиять на тембр голоса, предотвратить или облегчить воспалительные процессы в носоглотке. Усилить такие качества, как ораторское искусство:
• смелость сказать;
• уверенность;
• упорство;
• мягкость.
А все почему?
Направляя, во время практики свое внимание на гортань, задействуются мышцы и связки, идет прилив крови и питательных веществ, идет мощнейший поток целительной энергии.
И из зоны горла эффективно уходят:
• напряжение;
• блоки;
• застои;
• воспаления.
2.4. Легкие
Легкие — орган, обеспечивающий газообмен. Газообмен происходит в альвеолах.
Альвеола — сферическая соединительнотканная мембрана, оплетенная капиллярной сетью.
На 98 % альвеола состоит из жирных кислот (если есть дефицит в организме жирных кислот, то в первую очередь страдают альвеолы).
Бронхиальная астма — частый синдром у тех людей, которые недоедают жиры, альвеолы недовосстанавливаются, они гибнут. Мембрана альвеол должна постоянно обновляться, а обновляется она за счет жиров, поступающих в организм.
Употреблять масло гхи и полезные жиры нужно обязательно — это строительный материал для альвеол!
ВАЖНО! Употреблять в пищу белок для восстановления слизистых, а жир для восстановления жировых оболочек и мембран клеток (особенно альвеол и клеток мозга) и употреблять углеводы в нормальном количестве, чтобы была энергия для всех процессов внутри организма.
2.5. Газообмен
Что такое газообмен?
Состав вдыхаемого воздуха: 78 % — азот, 21 % — кислород, 0,03 % — углекислый газ, оставшийся процент приходится на водные пары, водород и прочие примеси.
Состав выдыхаемого воздуха: 79 % — азот, 16 % — кислород, 4 % — углекислый газ 1 % — водные пары и прочие продукты распада.
Увидели разницу в предыдущих расчетах?
В альвеолах легких происходит газообмен: кислород из воздуха растворяется в крови, а углекислый газ, наоборот, выделяется наружу.
Также на это процентное соотношение ВДЫХАЕМОГО воздуха могут влиять:
• Местонахождение. В лесу или в горах больше кислорода и меньше вредных примесей, чем в городе.
• Пространство. Воздух на улице и в помещении отличается процентным содержанием углекислого газа.
• Погода и время года влияют на концентрацию газов.
А на соотношение ВЫДЫХАЕМОГО воздуха влияют:
• Подвижность человека,
• Качество потребляемой пищи и напитков,
• Психоэмоциональное состояние,
И ВНИМАНИЕ!
• Зажатость грудной клетки!
Чем больше грудная клетка зажата, тем меньше мы можем вдохнуть и, соответственно, меньше получить кислорода, так необходимого для всех внутренних процессов.
А также на выдохе мы меньше избавляемся от продуктов распада, отсюда застои токсичных веществ в организме, их окисление, от этого восполнения и боли.
Дыхательные практики работают на 100 % с раскрытием грудной клетки и качеством вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
3. Польза дыхательной гимнастики
Функционирование внешнего аппарата дыхания качественно улучшает суставная разминка — улучшая его подвижность, а также различные дыхательные техники, которые укрепляют дыхательные мышцы, особенно эффективна в данном случае техника Уджайи.
За счет суставной разминки очень качественно обновляется дыхательный аппарат. Техника Уджайи укрепляет дыхательные мышцы, растягивает дыхательный цикл, включает парасимпатику.
Важно работать над объемом и подвижностью грудной клетки. Если грудная клетка зажата, забита, то спазмируются мышцы вдоль позвоночника в грудном отделе, а там внутри них проходят симпатические ганглии, которые отвечают за регуляцию органов грудной и брюшной полости.
Если грудная клетка подвижна и расслаблена, то ганглии работают нормально, и, как следствие, нормально работают пищеварение, дыхание, сердцебиение.
Гастриты, тахикардии, нарушение динамики желчного пузыря, печеночные отклонения запросто могут иметь проблемы из-за забитого и зажатого позвоночника и грудной клетки.
ВАЖНО заботиться о подвижности грудного отдела.
В состоянии покоя дыхательный объем легких примерно равен 0,5 л воздуха.
Существуют резервный объем вдоха (до-вдох) 2–2,5 л и резервный объем выдоха (до-выдох) 1,5 л.