••• Список заданий для саморазвития.
••• Список наград и поощрений, которыми вы можете награждать себя за достижения.
••• Список правил «если — то», который поможет вести себя правильно в различных ситуациях.
••• Список упражнений для занятий спортом. Отдельно для зарядки (ежедневно) и отдельно для тренировки (через день).
••• Список упражнений и занятий для развития мозга и психики.
••• Список правильных и здоровых способов утешения, снятия стресса и напряжения, дел, от которых вам становится лучше физически и психически.
••• Список людей, у которых вам хочется попросить прощения.
••• Список людей, которых вам хочется простить.
••• Список не комфортных ситуаций.
••• Список проблем со здоровьем и способов их решения.
••• Список жизненных проблем и вариантов их решения.
••• Список ситуаций, которые вас не устраивают в жизни.
••• Список событий прошлого, которые вызывают у вас сильные эмоции, о которых вы сожалеете.
••• Список людей, о которых вы постоянно думаете.
••• Список возможных изменений вашей среды обитания, которые помогут вам улучшить свою жизнь.
••• Список аффирмаций, которые вы можете повторять.
••• Список вещей, от которых вы можете и хотите избавиться в вашей жизни для того, чтобы стать более счастливым (здоровым, богатым и т. п.). Это может быть что угодно (вещи, потребности, ситуации, отношения, занятия).
••• Список активных вопросов, которые помогут измениться к лучшему (читайте Маршалла Голдсмита).
••• Список положений вашей личной миссии (Стивен Кови).
••• Список занятий, которыми вы можете заполнить свое свободное время.
••• Список занятий на случай, «если все плохо».
••• Список ежедневных необдуманных покупок и затрат, которые мешают разбогатеть (фактор латте).
••• СПИСОК КРЕАТИВНЫХ ИДЕЙ ПО КАТЕГОРИЯМ (СФЕРАМ ЖИЗНИ). Список ценных идей, оригинальных находок, необычных мыслей придет на помощь, когда в голове ничего оригинального не возникает.
••• Тетрадка любимых стихов и текстов песен для чтения или заучивания наизусть.
••• Список дел и целей на сегодня, на завтра, на выходные, на неделю, на месяц, на 12 недель, на год, на пять лет, на десять лет, на жизнь.
••• Список мотивирующих цитат и статей.
••• Список покупок для похода в супермаркет.
••• Список продуктов и блюд, съеденных за день (дневник питания).
••• Список вопросов, которые можно задать на первом свидании.
••• Список добрых дел, сделанных за день.
••• Список покупок и трат, сделанных за день.
••• Список активов и пассивов (читайте Кийосаки).
••• Список достопримечательностей вашего города, разделенный по категориям (парки, набережные, музеи, пляжи и т. п.).
••• Список занятий, на которые уходит время (15-минутными интервалами).
••• Список возможных будущих активов.
••• Список действий по достижению определенной цели.
••• Список тем и вопросов для предстоящего разговора с другим человеком, план беседы с ним.
••• Список задач, которые нужно выполнить на компьютере. Составить необходимо перед тем, как сесть за компьютер. Если такой список пуст, за компьютер не садиться.
••• СПИСОК ИНТЕРЕСНЫХ СОБЫТИЙ. Если вы решили завести список интересных мест, впечатлений и ситуаций в вашей жизни и вдруг осознали, что вам абсолютно нечего в него записать, то это отличный повод пересмотреть свое отношение к жизни и начать наполнять ее интересными страницами.
••• СПИСОК ТЕКУЩИХ ЗАДАЧ. Это с первого взгляда скучное занятие поможет вам справиться с повседневной рутиной, все успевать и никогда не опаздывать. А созерцание выполненных задач доставляет неземное наслаждение в конце трудного дня.
Перемена 11: Занимайтесь медитацией
••• Найдите тихое уединенное место и посидите 2 минуты, сосредоточив свое внимание на дыхании. Это самая простая форма медитации.
••• Медитация — отличный способ повысить ОСОЗНАННОСТЬ, которая является одним из самых важных навыков. Осознанность — фундамент и начало для всех других перемен. Попробуйте медитацию, даже если вы все еще думаете, что глупо заниматься ею. Вам понравится.
••• Что дает осознанность?
- Вы начинаете жить в настоящем.
- Вы больше знаете о своем теле, о своих мыслях и эмоциональных реакциях, о людях и ситуациях, с которыми вас сталкивает жизнь.