••• Поверьте, лишь поняв, что вы точно хотите, вы сразу же забудете о прокрастинации и лени, у вас за спиной будто вырастут крылья, вы оживете и понесетесь воплощать в жизнь все задуманное.
••• ПЕРФЕКЦИОНИЗМ ОЖИДАНИЯ. Быть может, вы сидите и ждете подходящего момента для начала действий (как в засаде). Вы думаете, что вот-вот наступит благоприятный момент для того, чтобы начать работать над собой и своей жизнью. Но звезды все не складываются, не становятся в один ряд, а время проходит, драгоценное время жизни, которая ограничена.
••• Самый лучший момент для начала любой деятельности — это СЕЙЧАС. Просто встаньте, оторвитесь от планшета или телефона и начните создавать, а не потреблять. Начните действовать, а не прокрастинируйте. Хотите начать делать зарядку, начните ее не с понедельника, не завтра утром, начните делать ее прямо СЕЙЧАС.
••• НЕТ ЭНЕРГИИ. Это может периодически случаться: сначала много, много работаем, а потом все — финиш, силы и идеи кончились, и мы опять сидим у планшета и дни напролет читаем новости или фантастику.
••• Как с этим бороться? Пару дней отдохнуть на природе, без всякой техники. И, по крайней мере, добавить ходьбу и спорт в свою жизнь. А также находить время для эмоционального отдыха, не забывать, что вы не лошадь, и не должны бегать по кругу: работа — дом — работа. Работа для жизни, а не жизнь для работы. Нельзя допускать критического падения уровня физической и ментальной энергии, надо пополнять свои силы — и физические, и эмоциональные.
••• Надо заниматься вещами, которые приносят радость и дают отдых мозгу. И делать это каждый день.
••• ВЫ ОТВЛЕКАЕТЕСЬ. Вам может не хватать силы воли, чтобы избежать всех окружающих соблазнов и сосредоточиться на работе. Сила воли — это ресурс, и он не бесконечен.
••• Так не получится, что вы не съедите лежащую рядом с вами шоколадку. Чем дольше возле вас лежит шоколадка (= доступный соблазн любого рода), тем больше тратится силы воли.
••• Рано или поздно, сила воли исчерпывается, и вы все-таки съедаете эту злосчастную шоколадку. Чтобы этого не происходило, необходимо сознательно, целенаправленно и постоянно убирать из своей жизни соблазны, которые вам вредят.
••• Сведите к минимуму использование ресурсов силы воли в жизни и работе. Старайтесь не попадать в такие ситуации, когда сила воли подвергается испытанию. Проще выбросить шоколадку и не думать о ней, чем постоянно смотреть на нее и представлять, как она говорит: «Съешь меня, человек, я вкусная. Один раз можно...». Говоря о шоколадке, я имею в виду и социальные сети, и игры на компьютере, и все другое, что нас отвлекает от деятельности, которую мы решили осуществлять в данный момент времени.
••• По сути, многие вещи поначалу интересней, чем работа, и лучше дистанцироваться от них подальше, пока работа не стала первой в списке удовольствий (= деятельность, которая приносит радость и наслаждение). Когда то, что вы делаете, будет приносить радость в большей мере, чем, например, просмотр сериалов, вам станет значительно легче сосредоточиться.
••• В принципе, любая деятельность может приносить радость, надо только начинать с малых доз (заниматься новым делом по 5-10-20 минут, но каждый день). Постепенно вы втягиваетесь и начинаете получать удовольствие. Наш организм устроен так, что ему нравится делать то, что он делает чаще всего. От «не хочу» до «хочу» очень короткое расстояние.
••• Иногда какая-нибудь вредная деятельность может захватить настолько сильно, что вы потеряете контроль над своей жизнью. Но и это лечится. Главное помнить, что ваша личность сильнее, чем любая вредоносная программа, проникшая в сознание, и любую зависимость можно побороть.
••• СЛИШКОМ СЛОЖНАЯ ЗАДАЧА. Наше подсознание не любит заниматься чем-то кардинально новым и непонятным для него. Любой большой проект необходимо разбивать на более мелкие понятные части, похожие на те, которые мы делали раньше.
••• Постепенно, успешно выполняя работу по частям, мы достигаем выполнения и главной неподъемной задачи.
••• ВЫ ОБИДЕЛИСЬ НА ДРУГИХ. Такое тоже бывает часто. Обидели вас близкие, друзья или сотрудники (или вы так думаете), а может вы с ними поругались, и сразу включается программа «пошли все в лес», «раз вы так со мной, я ничего хорошего делать не буду».