Йога дает вам метод, помогающий сократить дистанцию между тем, что вы хотите, тем, что, как вы точно знаете, является возможным, и тем, кто вы есть. Внутри каждой позы кроется доступ к вашей силе и возможность применить ее, выбрав действие или осознанное бездействие, руководствуясь своей внутренней мудростью и не забывая про общую картину. Вы решаете, когда надавить, когда отступить и когда отпустить. Практика становится путешествием к силе, и доступ к внутренним резервам открывается вам во всех сферах жизни — не только на коврике для йоги, но и там, где это действительно важно. Асаны — активные шаги, которые подводят вас к желаемому эмоциональному состоянию, делают тем, кем вы хотите быть, дают возможность жить той жизнью, какой вы хотите. Результаты практики йоги улучшаются, когда вы обучаетесь у хорошего учителя, который становится проводником на этом пути. В этой книге вашим проводником станет Лиа; она поможет наладить практику йоги, которая обогатит вашу жизнь и наполнит ее силой.
Мы с Лиа познакомились на курсах подготовки преподавателей, которые я вел на Гавайях, на Большом острове. Лиа вошла в мою команду и стала помогать мне проводить трансформационные тренинги по йоге в ретритных центрах, конференц-залах и йога-студиях по всему миру. Ясность ее метода и преподавательский талант усилили эффективность и воздействие моих тренингов и сумели изменить жизни людей. Лиа — блестящий учитель и лидер, искусно очищающий учение до самой сути — практических шагов, которые легко претворить в жизнь.
В этой книге Лиа рассказывает, как построить практику йоги, способную изменить жизнь каждого, — практику, которая подойдет именно вам, вашему стилю жизни и индивидуальным целям. Она берет суть традиционного учения и приспосабливает ее к современным культурным условиям. Простые шаги и короткие последовательности станут арсеналом, который поможет подстроить практику под себя, укрепить физическую силу, стать энергичнее и открыть внутренние резервы. Объяснения Лиа вдохновят вас на создание индивидуальной практики йоги, которая будет подпитывать вашу жизнь и поможет улучшить самочувствие.
Йогой может заниматься каждый, и каждый может получить от нее пользу. Для этой практики нет ограничений. Под опытным руководством Лиа, используя ее четырехнедельный план, вы заложите крепкий фундамент практики йоги на всю оставшуюся жизнь. Лиа объяснит основы — все о дыхании и о причинах, почему стоит практиковать йогу. Асаны и последовательности, описанные в этой книге, помогут правильно все совместить. Доверяйте своему телу и инструкциям из книги и верьте в процесс.
Возможность работать с Лиа все эти годы — большая честь для меня. Я видел, как она обогащает практику своим опытом, инновационным подходом и пониманием. Я рад советовать эту книгу всем, рад, что Лиа делится своим опытом и несет свет священного учения йоги вам всем.
Любви и счастья!
Барон Баптист,
автор бестселлеров New York Times, основатель Института йоги Баптиста и Фонда Баптиста, преподаватель йоги международного уровня, создатель стиля «баптист-йога»
Предисловие автора
Я начала заниматься силовой йогой в переломный для себя и своего физического здоровья момент.
Годами я вела крайне активный образ жизни, работала организатором политических кампаний и позволила работе поглотить себя без остатка. Примерно в двадцать пять лет я оказалась в больнице с онемением половины тела.
Онемение началось за несколько лет до этого с покалывания в правой стопе во время физических нагрузок. В конце концов я прекратила бегать и заниматься кардиотренировками, так как «иголочки» в правой ноге сильнее ощущались при движении. Через некоторое время тупая боль в правых ноге и руке стала моим постоянным спутником. В то же время моя карьера шла на взлет, я занималась тем, о чем всегда мечтала. Я задвигала постоянную фоновую боль в теле на второй план, отводя первое место работе и обязанностям.
Как-то раз наутро после удачного рабочего мероприятия я проснулась и поняла, что чувствительность в правой стопе стала гораздо меньше, чем обычно. Стопа так опухла и онемела, что я с трудом могла надеть обувь. Сев за стол, я поняла, что дело не только в стопе. Потеря чувствительности распространилась на всю правую сторону, в том числе на правую половину лица.