Не забегай вперед. Это обычное дело – беспокоиться. Что, если ваш сын, живущий отдельно, не увидит свою новую племянницу, пока ей не исполнится десять? Он пожалеет, что не познакомился с ней раньше. И еще есть другая крайность. Что, если кто-то умрет? Что, если ваша дочь, живущая отдельно, будет ждать, пока не станет слишком поздно? Она будет страдать от чувства вины.
Спекуляции только разжигают еще большее беспокойство и втягивают нас в волну пораженческих чувств. Но важно помнить, что воображаемые сценарии, которые нас огорчают, пока не произошли, и мы все равно не можем их контролировать. Наши взрослые дети сами управляют своей жизнью.
Примите решение сейчас не забегать слишком далеко вперед в своих размышлениях. Когда вы поймаете свои мысли, направляющиеся в неизвестное, понаблюдайте за ними, примите их и верните себя в настоящий момент. Вы не можете контролировать действия своего взрослого ребенка. Сожаление, вина или любая другая негативная эмоция, которую ваш сын или дочь могут в какой-то момент испытать, будут его или ее уделом. Оставайтесь в настоящем. Осознавайте свои мысли и действуйте осознанно.
Что дальше?
Среди внезапного натиска эмоциональной турбулентности остается вопрос: почему? Во второй главе мы обсудим некоторые причины, порассуждаем о ситуациях, когда нет четких ответов, и поговорим о том, как жить в условиях неопределенности.
А пока не давите на себя слишком сильно. Дайте себе время поразмыслить над тем, что вы здесь прочитали. Рассмотрите свою собственную ситуацию. Сосредоточить свои мысли на реальных событиях, а не беспокоиться о результатах, которые вы не можете контролировать, – это большой шаг. Признание того, что возможная вина или сожаление вашего отчужденного ребенка – это его ответственность, является еще одним важным шагом. Любые последствия, которые возникают в результате разрыва связей с вами, принадлежат самому ребенку. Не вам. Даже если отчуждение окажется временным, вы выиграете, приняв то, что является реальностью сейчас.
В своей книге «Клуб выживших»[10] Бен Шервуд делится историями людей, которые оказались в самых разных мучительных ситуациях и продолжали процветать. Их объединяет то, что они приняли меры.
Не позволяйте себе застрять, но будьте справедливы и снисходительны к себе. Принимайте свои эмоции без осуждения. Но имейте в виду, что поступательный импульс, действие, помогает. Изучение своих обстоятельств и продвижение к удовлетворяющему будущему, несмотря на текущую ситуацию, требует времени, энергии и мужества. Вы не участвуете в гонке – у вас свой путь.
Осознанность, несмотря на отчуждение, может помочь в вашем продвижении к восстановлению своей самооценки и счастья. Читая приведенные ниже утверждения, оцените, как вы себя чувствуете. Используйте шкалу от одного до пяти, где один означает «не согласна», а пять – «полностью согласна». Запишите цифру в строке рядом с утверждением. Везде, где требовалось местоимение, я использовала «он». Замените его на то, что подходит в вашей ситуации.
___ Мне было больно в этой ситуации.
___ Мой ребенок не может иметь в виду то, что он говорит.
___ Было трудно преодолеть боль.
___ Я пыталась все исправить.
___ Если бы не супруг/партнер/друг, мой ребенок не сделал бы этого.
___ Я сделала все, что могла, чтобы наладить отношения.
___ Я никогда не смогу отпустить эту ситуацию.
___ Мать не должна сдаваться.
___ Честно говоря, я скучаю по своему ребенку – но не по тому взрослому, которым он стал.
___ После всего, что я сделала, мой ребенок не должен так со мной обращаться.
___ Я могу изменить отношение моего ребенка к нашему взаимодействию.
___ Я не могу контролировать поведение моего взрослого ребенка.
___ Я не скучаю по раздорам.
___ Мой ребенок не может хотеть оставаться отчужденным.
___ Мой ребенок обязан меня уважать и заботиться обо мне.
___ Я извинилась за ошибки. Я не вижу, что еще я могу сделать.
___ Мой ребенок ведет себя неуважительно и не почитает своих родителей.
___ Я могу контролировать только себя.
___ Я устала злиться.
___ Нравится мне это или нет, мой ребенок имеет право не впускать меня в свою жизнь.
___ Я устала от самоцензуры и переосмысления всего, что я говорю, чтобы попытаться сохранить мир.
___ Трудно принять отчуждение, особенно если не понимаешь его причин.
10
Бен Шервуд: Клуб выживших. Секреты и знания, которые могут спасти вашу жизнь. АСТ, 2011.