Рис. 5. Когнитивный диссонанс, вызванный неуверенностью в себе вкупе с очевидными доказательствами успеха
Непринятие похвалы
С вышесказанным тесно связан феномен непринятия похвалы. Как это ни парадоксально, «самозванец» отчаянно ищет одобрения окружающих для подтверждения собственных умений и талантов, однако, получив его, сталкивается с противоречием.
Рис. 6. Связь перфекционизма и обесценивания достижений при синдроме самозванца
Рис. 7. Когнитивный диссонанс, вызванный неуверенностью в себе вкупе с похвалой
Как и прежде, чтобы уменьшить этот неприятный диссонанс, «самозванец» должен изменить одно из двух убеждений: либо согласиться с тем, что он и в самом деле неплох (и заслуживает одобрительных слов), либо скептически отнестись к сказанному («На самом деле они так не думают», «Они все равно ничего в этом не понимают»). Разумеется, легче обесценить похвалу, чем изменить представление о себе, которое, возможно, формировалось годами.
Самосаботаж
Самосаботаж – отличный способ найти оправдание провалу. Например, вы можете нарочно не готовиться к собеседованию или экзамену. Если результат окажется неудовлетворительным, вы не будете чувствовать себя обманщиком. Опросив более 400 человек, исследователи обнаружили, что те, кто прибегал к тактике самосаботажа, чаще получали более высокий балл по шкале «Феномен самозванца»[21].
Джо всегда хотела написать книгу, но прекрасно представляла, насколько трудно найти литагента, а тем более издателя. Она была уверена, что люди, которым это удалось, сплошь потрясающие, талантливые писатели и что она никогда не будет принадлежать к их числу. Ее тексты были неплохими, но вовсе не потрясающими.
Тем не менее Джо не сдавалась и наконец нашла агента. Но как только первоначальная эйфория улеглась, писательница поймала себя на мысли: если найти агента удалось даже ей – значит, это не так уж и сложно. Кроме того, поиск агента – сущий пустяк по сравнению с поисками издателя, и наличие агента, разумеется, вовсе не гарантирует публикации. Даже когда ее рукопись согласились напечатать, Джо напомнила себе, что наличие издателя не гарантирует продажи – книгу еще должен кто-то купить. Одним словом, стоило Джо чего-то добиться, как она убеждала себя в том, что это не такое уж большое достижение.
Итак, страдаете ли вы синдромом самозванца?
К настоящему времени вы, возможно, уже обнаружили у себя те или иные признаки синдрома самозванца. Скорее всего, некоторые симптомы, описанные выше, наблюдаются у большинства из нас, но это не значит, что все мы страдаем синдромом самозванца. Помните, что синдром самозванца не считается психическим расстройством (см. раздел «Кто чаще всего страдает синдромом самозванца?» выше), а значит, не существует никаких стандартизированных критериев для его диагностики.
Ниже представлен разработанный мною тест для сомодиагностики, который даст вам приблизительное представление о том, есть ли синдром самозванца у вас. Тест основан на ключевых симптомах, описанных выше, и не является общепризнанным диагностическим инструментом – скорее это быстрый и простой способ узнать, ощущаете ли вы себя «самозванцем» и насколько сильно.
После мы рассмотрим пять категорий «самозванцев» и проведем еще один тест, который поможет определить ваш тип. Все это поможет вам лучше понять себя и, как следствие, гораздо эффективнее бороться с этим синдромом.
Внимательно прочтите вопросы и выберите наиболее подходящий вариант ответа (от 1 до 4).
Тест для самодиагностики
1. Насколько легко вы принимаете похвалу?
2. Если вам что-то удалось, какова вероятность, что вы сочтете это не таким уж большим достижением (например: «Это было просто», «Любой мог это сделать», «Это пустяки»)?
3. Если вам что-то удалось, какова вероятность, что вы припишете успех удаче?
4. Если что-либо удалось вам недостаточно хорошо, какова вероятность, что вы спишете неудачу на случайность?
5. Если у вас что-то не получилось, какова вероятность, что вы объясните неудачу недостатком навыков или усердия?
21