Выбор участка для массажа неслучаен, давно известно, что ушные раковины содержат в себе более 170 биологически активных точек, воздействуя на которые можно, так или иначе, помочь различным органам. Например, только на мочке уха расположены нервные окончания, могущие влиять на состояние миндалин, глаз, языка, внутреннего уха и пр. Не говоря уж о точках, воздействуя на которые можно снять боль. Существует поверье, что, обжегши палец, нужно ухватить им мочку уха, и боль пройдет. Вероятно, здесь работают именно анальгезирующие, снимающие боль, точки. Наверное, не стоит убеждать в необходимости внимания к ушам и дальше?
Проводим массаж ушных раковин так, чтобы «уши горели». Каждый прием выполняется по 15-20 раз.
Вот первый вариант массажа.
Поработали с каждой из ушных раковин – они благодарно «горят» и раскраснелись. Теперь сделаем легкий успокаивающий массаж лица ладонями. Например, несколько напоминающих умывание движений: погрузим лицо в сложенные горстью ладони. Сделаем несколько легких круговых движений ладонями, как бы омывая лицо водой. Если вы привыкли к каким-либо иным приемам, снимающим усталость, выполните их.
Уши – это тот орган, который связан с почками. Воздействуя на него, мы можем повлиять на почки, поддержать их. Достижению этой цели поможет массаж ушных раковин. Кроме того, те, кто занимаются по нашей системе, знают, что растирание ушных раковин прекрасно разогревает тело и стимулирует нервную систему.
Наиболее распространенный вариант разогревающего комплекса мы описали выше.
Ниже мы предлагаем вашему вниманию несколько иной вариант проведения массажа ушных раковин.
Прежде чем начать массаж ушей, разотрем руки. Ладони должны стать горячими. Наложим ладони на ушные раковины, пальцы направлены вверх. Раздвинем указательный и остальные пальцы. Теперь указательный палец находится за ушной раковиной, остальные 3 пальца расположены перед ней.
Двигаем ладонями (с раздвинутыми пальцами) вверх и вниз, одновременно массируя, таким образом, область за ухом и перед ним. Выполняем движения не менее 9 раз.
Затем опять растираем ладони рук до горячего состояния. Накладываем горячие ладони на уши, пальцы направлены вверх. Растираем пальцами и ладонями уши.
В завершение упражнения поработаем с мочкой уха. Большим и указательным пальцами рук беремся за мочки ушей. С небольшим усилием тянем вниз мочки, не допуская, однако, болезненных ощущений. Выполняем такие движения несколько раз.
Мы уже немного говорили о методике постукивания в одной из предыдущих книг. Это одна из распространенных методик в даосской оздоровительной практике. Для того чтобы продолжить работу с ушными раковинами, нам понадобится эта методика.
Довольно трудно поддерживать в порядке такой труднодоступный орган, как внутреннее ухо. Как сделать так, чтобы не потерять слух? Как укрепить внутреннее ухо? Мы предлагаем вам даосскую методику: научимся бить в «Небесный барабан». Постукивание – замечательная практика, о которой мы с вами говорили в книге… В чем же суть воздействия этого упражнения? Такой массаж вызывает вибрацию кости. Вибрация, в свою очередь, стимулирует внутреннее ухо, укрепляет нервную систему.
Упражнение также тренирует твой вестибулярный аппарат, как это ни фантастично звучит. Оно воздействует на те области головного мозга, что ведают координацией движений, равновесием.
Знатоки даосской практики оздоровления уверяют, что необходимо выполнять это упражнение ежедневно. Это – небольшой, но важный шаг к молодости и здоровью.
Вначале растираем ладони до такой степени, чтобы они стали горячими. Ладонями накрываем уши, пальцы направлены к затылку. Кисти рук располагаем так, чтобы средние пальцы легли на основание черепа и были направлены друг к другу. Указательные пальцы поместим поверх средних.
Теперь попробуем постукивать указательными пальцами, как молоточками, по затылочной области (там, где основание черепа). Проверь себя: звук постукивания должен быть достаточно громким. Если это не так, возможно, ты не очень плотно прикрыл уши.
Бьем в «Небесный барабан». Выполняем постукивание не менее 9 раз.
Завершаем воздействие на точки, расположенные на голове, общим массажем лица. Для этого снова разотрем руки. Теперь горячими ладонями трем щеки – вверх-вниз. Когда возникнет ощущение, что ладони стали остывать, снова разотрем их. Теперь трем ладонями лоб и лицо. Почувствуем, как тепло-энергия из ладоней переходит в кожу лица, лба – всех тех мест, на которые воздействуем.
Снова растираем руки и накрываем ладонями глаза. Тепло-энергия переходит из разогретых ладоней в глаза. Ладони остаются в этом положении не менее 10 секунд.
Небольшое добавление. Если, выполняя это упражнение, ты не можешь расслабить мышцы лица, чувствуешь себя напряженным, повторяй на вдохе – «спокоен», на выдохе – «расслаблен». Вот увидишь, как легко ты расстанешься с напряжением, скованностью.
Большое количество биоактивных точек находится и на наших ступнях. Еще их называют рефлекторными зонами. Они связанные с самыми разными органами и частями тела. Массируя стопы, мы влияем на состояние этих органов. Поэтому-то многие оздоровительные системы советуют обычно для укрепления здоровья ходить босиком. Присоединимся и мы к этому совету, прибавив, что полезно также еще и массировать ступни.
Подобно массажу кистей, массаж ступней может наполнить жизненной силой весь организм. Сядь на пол, подложив под себя подушку или сложенное в несколько раз одеяло. Спина прямая, ноги скрещены, левая нога – снаружи по отношению к правой. Подними левое колено, переплети пальцы и используй их для поддержки бугорка у основания большого пальца левой ноги. Оттолкни ступню от твоих рук, выпрями ногу вперед, насколько это возможно. Почувствуй, как вытягивается мышца в ноге и в бугорке у основания большого пальца, и задержись немного на этом ощущении. Прислушайся к себе. Потом медленно опусти ногу на пол. Повтори действия и для правой ноги.
Возможно, это выйдет не сразу, но повторение упражнений дает в ноге ощущение движения энергии. Будто в ногах просыпается их былая быстрота и легкость.
Скрестим левую ногу над правой. Левая голень на правом бедре. Поддерживаем ступню правой рукой за пятку и держим пальцы ног левой рукой. Энергично вращаем пальцы по кругу, сперва в одном направлении, затем в другом. После этого расширим радиус вращения так, чтобы как пальцы ног, так и бугорок у основания большого пальца отклонялись вперед и назад.
Ступня очень хорошо расслабляется при таком движении.
Читатель, если тебе уже знакомы «шпоры» – отложения солей в пятках, вам я особенно советую обратить внимание на это упражнение. Помогает размять ступню, преодолеть боль при ходьбе.
Теперь начинаем массировать пальцы на левой ноге, используя пальцы обеих рук. Массируем подушечками пальцев, воздействуем с небольшим давлением. Затем массируем каждый палец, от основания до подушечки. Убедимся в равномерности воздействия на каждый из пальцев. Массируем с одинаковой силой и основание пальца, его верхушку и боковые стороны.