Теперь язык расположим за зубами. Кончик языка касается верхней десны. Теперь выполняем кругообразные движения, не менее 6 раз, в противоположную сторону.
Не имеет значения, какое именно направление ты выбираешь. По часовой стрелке или против нее двигаешь языком. Важно, чтобы первый и второй элементы упражнения были выполнены в противоположных направлениях.
По мере выполнения упражнения мы чувствуем приток слюны. Это и есть цель наших манипуляций языком. На этом этапе упражнения – двигаем нижней челюстью. Представим, что слюну можно жевать. Жуем слюну.
Теперь кончиком языка, прямо за верхними зубами, надавливаем на небо вверх. Одновременно с этим действием выпрямляем тыльную часть шеи и приподнимаем подбородок. Шея словно бы вытянулась, стала длиннее. Представим, что за голову нас потянули вверх.
Теперь напрягаем горло и звучно глотаем накопившуюся во рту слюну. Постараемся проследить ее путь. Вот она идет по пищеводу, вот спускается ниже и попадает в желудок и т. д.
Таким образом, заставляя себя глотать при напряженном горле, мы снимаем с него напряжение, раскрепощаем еще одну группу мышц. Довольно часто именно эта часть тела страдает от переживаемых современным человеком стрессов и трудных жизненных ситуаций.
Продолжаем тренировать язык, тем самым укрепляя и сердце.
Вдох. На выдохе высовываем изо рта язык. Изо всех сил тянемся языком вниз, как можно дальше стараясь его высунуть.
Язык снова во рту. Но теперь его кончик тянется назад, к глотке.
Затем стараемся максимально приблизить основание языка к нёбу, насколько это возможно. Одновременно выполняем следующие манипуляции. Прижимая нижнюю часть языка к нёбу, втягиваем анус и напрягаем горло.
Расслабимся, сделаем передышку.
Упражнение выполняем 1-2 раза.
Укрепляем десны. Воздействуем и на селезенку и поджелудочную железу, так как эти органы связаны с этой областью. Упражнение вызывает легкую вибрацию, что сродни уже известной нам технике постукивания.
Упражнение выполняется чрезвычайно просто. Мы несильно щелкаем зубами. В начале упражнения работают передние зубы: 18 раз. Затем в работу включаются и боковые зубы. Щелкаем также не менее 18 раз.
Для того чтобы усилить действенность этого упражнения полезно выполнить и упражнение для укрепления языка (сглатывание слюны).
Перейдем к технике постукивания, что усилит действие предыдущих упражнений. Суть воздействия этого упражнения – целительные свойства той же вибрации. Только теперь мы вызываем ее постукиванием.
Разотрем ладони до горячего состояния. Теперь указательным, средним и безымянным пальцами (какой именно руки – неважно) выполняем постукивание вокруг губ, воздействуя на верхнюю и нижнюю десны.
Пальцы постукивают вокруг верхних и нижних зубов.
ПОГЛАЖИВАНИЕ – СЕКРЕТЫ ДАОССКОГО МАССАЖА
Упражнение активизирует энергию рук. Кроме того, упражнение поможет избавиться (и предупредить) от потливости ладоней, тремора, боли и ломоты в кистях рук.
Стоим прямо. Располагаем кисти рук перед грудью. Трем ладони движениями «вперед-назад». Ладони стали горячими. Теперь одной рукой поглаживаем другую, от ладони по внутренней стороне запястья. Не забываем об участках между пальцами. Обрабатываем и область предплечья.
Переменим руки, массируем подобным же образом другую руку. Проходим ладонь, внутреннюю сторону запястья. Поглаживаем участки между пальцами, предплечье.
Стоим свободно. Пальцами рук проводим по волосистой части головы, словно причесываемся без расчески, ведем пальцы по коже головы от начала волос к затылку до шеи. Поглаживание выполняем не менее 8 раз.
Упражнение предупреждает и лечит головокружение, воспаление носоглотки, эпилепсию, рвоту.
Стоим свободно. Левая рука – на затылке. Поглаживаем затылок справа налево не менее 8 раз. Переменим руку. Выполняем те же движения, но слева направо.
Упражнение предупреждает и лечит психические заболевания, боль в затылке, слабое зрение, лицевой тик, показано при предрасположенности к инсульту или инсульте.
Итак, читатель, ты познакомился с массажем Норбекова. Также мы вкратце рассказали о «венешнем» массаже, который «поддержит» массаж Норбекова. То есть если после применения Т-П-Х тебе захочется продолжить массаж, то добро пожаловать, путь открыт к перечисленным техникам. Остается добавить, что насколько комплексов внешнего массажа ты найдешь в приложении к этой книге.
ТРЕНИРОВКА ЭМОЦИЙ
Почему система Сам Чон До и школа Норбекова настаивают на тренировке диапазона эмоций? Потому что эти тренировки развивают жизненно важное для здоровья человека качество – психическую гибкость. Без психической гибкости нас ожидают постоянные психические потрясения (стрессы), которые будут расшатывать наше здоровье, нашу волю. Если эмоции не будут быстро и плавно переходить из одного модуса в другой, это грозит нервным срывом, и следствием срыва станет нарушение здоровья. Своеобразная «растяжка» эмоциональных «мускулов» тренирует психическую гибкость, которая обезопасит наш организм от житейских потрясений.
Для поддержания нашего здоровья просто необходима эмоциональная «гибкость». Необходим контроль собственного эмоционального настроя. Он заключается в умении даже в пиковых ситуациях держать себя в состоянии внутренней (почти младенческой) безмятежности, посадив отрицательные эмоции на крепкую цепь. Страх, как сигнал, предупреждает нас об опасности, но парализует наши действия, если дать ему волю. Гнев прекрасно мобилизует наши энергетические ресурсы, но вспышка ярости лишает нас разума и провоцирует на ошибочные шаги. Мгновенная обида затягивает прорыв в нашей энергозащите, нанесенный незаслуженным оскорблением. Однако длительная обида, переходящая в ненависть, уродует нежную ткань защиты, как заскорузлый нарост.
Все хорошо в меру. Мера так называемых отрицательных эмоций очень невелика. Достаточно такой эмоции продлиться дольше, чем необходимо организму, чтобы среагировать на ситуацию, – и мощь негативной эмоции бьет уже по самому организму, по его здоровью. Вот почему важно уметь быстро возвращать свой организм в позитивное состояние, укрощая мощь негативной эмоции.
Это очень похоже на управление мощной, полудикой собакой. Достаточно тебе дать чуть спуску – и не ты оказываешься хозяином ситуации, а собака. Однако без собаки тебя поджидают другие опасности. Вывод: держи твою собаку отрицательных эмоций на коротком поводке, будь быстрее ее – ведь ты, в отличие от нее, обладаешь интеллектом. А мы тебе в этом поможем нашими упражнениями!
Вполне естественно, что когда грозит опасность, человек должен испытывать агрессию, азарт битвы.
Когда случается горе, человек должен испытать грусть, и слезы, частый спутник печальных переживаний, помогают пережить печальное событие.
А когда улыбнулась удача, человек должен радоваться!
Но что делать, когда у человека удача, а он грустен, когда ему грозит опасность, а он пассивен или, еще хуже, боится начать что-либо делать, когда на человека свалилось горе, а он – равнодушен? Это значит, что нарушена гармония в психическом мире человека. И тогда – жди болезни.
Тренировка эмоций – это тренировка устойчивости человека к стрессу, а значит, и к болезням!