Открываем глаза. Находим небольшой предмет на удалении 1-2 метров от нас. Мысленно произносим: «Я вижу (называем то, что мы видим)!» Закрываем глаза. На всю акцию -1-2 секунды.
Открываем глаза. Фокусируем зрение на кончике своего носа. Мысленно произносим: «Я вижу кончик своего носа!» Закрываем глаза. На всю акцию – 1-2 секунды.
Без перерыва переходим к следующей части упражнения.
Сосредоточиваемся на самом удаленном от нас звуке (это может быть звон трамвая в соседнем квартале, щебет птиц за окном, радио за стеной). Мысленно произносим: «Я слышу (называем то, что мы слышим)!» Выпускаем из поля внимания уловленный звук. Пауза 1-2 секунды.
Сосредоточиваем слух на каком-нибудь не столь отдаленном звучании, источник которого находится в радиусе 3-5 метров от нас (это может быть тиканье часов, плеск воды в ванной, скрип паркета в соседней комнате). Мысленно произносим: «Я слышу (называем то, что мы слышим)!» Выпускаем из поля внимания уловленный звук. Пауза 1-2 секунды.
Сосредоточиваем слух на каких-нибудь звуках в пределах нашего тела (это может быть отзвук дыхания, стук сердца, отголоски работы кишечника). Мысленно произносим: «Я слышу (называем то, что мы слышим)!» Выпускаем из поля внимания уловленный звук.
Без перерыва переходим к следующей части упражнения.
Главное – не раздумывать, что бы такое услышать. В крайнем случае всегда ведь можно сказать себе: «Вокруг меня (во мне) абсолютная тишина!». Впрочем, маловероятно, чтобы о таком акустическом казусе мог заявить кто-то из наших учеников. Первую версию фразы мог бы, конечно, произнести космонавт, томящийся в звуконепроницаемой камере, но космонавты в улучшении самочувствия не нуждаются. Вторая версия могла бы принадлежать тому, кому (извините за мрачный юмор) никакие улучшения уже ни к чему.
Сосредоточиваемся на едва уловимых ощущениях в наших ногах (давление обуви на пальцы, вес тела в опорных участках ступней, пульсация крови в пятках и т. п.). Мысленно произносим: «Я ощущаю то-то и то-то!». Пауза 1-2 секунды.
Сосредоточиваемся на едва уловимых ощущениях в наших руках (давление одежды на плечи, покалывание в запястье под ремешком часов или браслетом, пульсация вен и т. п.). Мысленно произносим: «Я ощущаю то-то и то-то!». Пауза 1-2 секунды.
Сосредоточиваемся на едва уловимых ощущениях внутри тела (передвижение пищи в желудке, напряжение межреберных мышц и т. п.). Мысленно произносим: «Я ощущаю то-то и то-то!». Пауза 1-2 секунды.
Старайтесь, чтобы в поле вашего внимания попадались каждый раз разные предметы, звуки и ощущения. Если вы повторитесь, ничего страшного не произойдет.
Упражнение закончено. Оно займет несколько минут твоего времени, но если все делалось правильно, наградит тебя бодростью и отличнейшим самочувствием на ближайшие пару-другую часов. Ты можешь проводить его в любое удобное для себя время.
ДИАГНОСТИКА И ПРОФИЛАКТИКА БУДУЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. ПРИЛОЖЕНИЕ 9
Однажды в лесу кабан старательно оттачивал свои клыки о ствол дерева. Лиса увидела, удивилась и спрашивает: «Что ты стараешься, ведь войны сейчас нет?» А кабан ответил: «Молчи, лисичка, ты ничего не понимаешь в войне. Кто сможет тогда быть свободным от дела и оттачивать свое оружие? Оружие надлежит оттачивать тогда, когда не занят». Эта древняя притча говорит нам о том, что к любой напасти стоит готовиться заранее. Это в полной мере относится и к болезням.
Диагностика и профилактика будущих заболеваний – прекрасная превентивная мера, позволяющая вносить позитивные исправления в свое будущее. Рекомендуется к применению только ученикам, успешно закончившим курс, чье образное мышление основательно разработано и кому хорошо внятен язык своего организма.
Напоминаем еще раз: компьютер сложен, но в клавиатуре его ничего сложного нет. Надо лишь уметь правильно с ней обращаться.
Кабинет, стол, листы разграфленной бумаги с таблицей, которую мы будем заполнять в процессе работы.
Входим в настрой Норбекова, садимся к столу. Расслабляемся, освобождаем мозг от посторонних мыслей. Дышим дыханием Норбекова через ладони, стопы, затем через солнечное сплетение. Настраиваемся на свое будущее. Представляем себя в той же позе, но через 20 лет. Смотрим на себя как бы со стороны. Отмечаем, как мы выглядим, как двигаемся и (что очень важно) как дышим. Затем входим в свое будущее тело, осваиваемся в нем. Привыкаем к новому ритму дыхания, к биению сердца, к работе желудка. Постепенно переходим к диагностике своего нового состояния. Настрой Норбекова поможет нам с большой степенью достоверности справиться с этой работой.
Начинаем задавать своему «повзрослевшему» организму вопросы: что у нас со здоровьем, какие основные проблемы? Как ведут себя пищеварительная, кровеносная, костная, нервная, иммунная системы? Какие органы чаще всего барахлят? Какие причины (какие заболевания) вызывают досадные сбои? Результаты опроса аккуратно заносим в первую, вторую и третью графы таблицы 2.
Не смущайся, если число будущих заболеваний покажется тебе чрезмерно большим. Это не значит, что через 20 лет ты должен превратиться в развалину. Это значит, что твой организм «выдает на гора» много версий в одной модели, исходя из существующего порядка вещей. На втором этапе работы он покажет, как устранить дефектные варианты.
Закончив диагностику, выходим из нашего «повзрослевшего» тела и только потом возвращаемся в реальное время. Это очень важно – отстраниться от дефектного образа прежде, чем вернуться «домой». Это делается затем, чтобы не перетащить в реальность наши будущие болезни.
После краткого отдыха переходим к следующему этапу.
Входим в настрой Норбекова. Дышим дыханием Норбекова через ладони, через стопы, затем через солнечное сплетение. Садимся к столу, кладем частично заполненную таблицу перед собой. В ней – перечень неприятностей (в плане здоровья), которые могут нас поджидать через пару десятков лет. Могут, если мы не предпримем кое-какие контрмеры. А мы их непременно предпримем. И поможет нам в том наш организм.
Усиливаем, насколько возможно, поле целительного настроя, еще раз дышим через чакру солнечного сплетения. Все внимание – первой горизонтали таблицы. Мысленно проговариваем свою запись, затем задаем организму вопрос, что нам делать, на что обращать внимание в течение 20 лет, чтобы именно это вот конкретное заболевание не затронуло нас. Задаем вопрос, затем просто сидим, ждем ответа. Лучше, закрыв глаза. Ответ обязательно придет, но не обязательно в виде словесно оформленной мысли. Будь предельно внимателен! В твоем мозгу может всплыть какой-нибудь образ или прозвучать обрывок мелодии, а возможно, в какой-либо части твоего тела слабой искоркой проскочит какое-то ощущение. Важно поймать любой квант информации в том виде, в котором он предоставлен, и зафиксировать письменно все, что воспринято, в четвертой графе.
Надо отметить, что чаще всего информация все-таки бывает словесной. Но не жди обязательных оздоровительных рекомендаций. Ты можешь получить советы сменить место работы, или отказаться от какой-то привычки, или перестать общаться с теми или иными людьми. В жизни все связано, все тесно переплетено. Иногда достаточно какой-нибудь мелочи (слова, жеста, незначительного поступка), чтобы эта мелочь отозвалась в будущем цепью не слишком благоприятных событий, способных подставить ножку даже очень уверенному в себе человеку, привыкшему считать, что у него в кармане весь мир.