Любить себя очень важно. Когда человек любит кого-то по-настоящему, он уделяет ему больше внимания, заботится о нем. Например, вы очень любите своего ребенка. Стараетесь помогать ему во всем, поощрять, поддерживать. А теперь представьте, что внутри вас еще живет маленькая девочка (или мальчик). Подарите ей частичку вашей любви и заботы, ей очень необходимы ваши теплые слова поддержки и одобрения. Хвалите ее, и со временем она будет соответствовать вашим комплиментам. Сами подумайте, если постоянно делать замечания и бросать упреки в адрес этой хрупкой девочки, то она будет плакать и терзать себя. Верно? Пожалейте, приласкайте ее. Будьте добрее к ней и к себе.
Очень часто люди, которые не могут похудеть, мотивируют это наследственной предрасположенностью к полноте, возрастом. Но, поверьте, что и этим, несомненно, объективным обстоятельствам можно противостоять.
Перед тем, как выбирать себе диету, необходимо изучить свою фигуру и образ жизни. Нужно понять, почему вы набираете лишние килограмм. Многие уверены, что для того, что сбросить вес, не обязательно голодать и всячески измываться над собой, можно просто начать правильно питаться. Например, не отвлекаться во время еды (как известно, в это время человек может съесть много лишнего), стараться не переедать и т. д. Это не сложно, но сначала нужно поменять взгляды на волнующую вас проблему.
Люди, страдающие лишним весом, часто чувствуют себя ущемленными, поэтому не могут жить полной жизнью. Они отказываются от всех удовольствий и увлечений, стесняются ходить в тренажерные залы и на пляж.
Если вы согласились со всем вышесказанным, то многие психологи сделали бы вывод о том, что у вас абсолютно нет никаких проблем с фигурой. А как вы думаете, почему ваша фигура сильно изменилась с момента юности, ведь вы и тогда любили поесть. Да, это благодаря малоподвижному образу жизни. В школьные, студенческие годы вы были активнее, и все ненужное превращалось в энергию и расходовалось.
В чем заключается философия худеющего человека? Прежде всего, это новый взгляд на проблему и новый образ жизни. Перестаньте себя оправдывать и попробуйте неделю прожить по-новому. Вряд ли вы глазами увидите первые результаты, но внутренне вы почувствуете, что энергия из вас так и плещет.
Не бойтесь экспериментировать с собой. Устройте себе один разгрузочный день и сравните свое состояние до и после него. Возможно, вы избавитесь от 1,5 кг, но это не принесет пользы, если на следующий день вы опять будете кушать все подряд. Для того чтобы сохранить полученный результат, попробуйте дальше питаться умерено, старайтесь не переедать. Потом ваш организм привыкнет к такому количеству пищи, и для того, чтобы насытится, вы будете потреблять меньше.
Неважно то, как вы будете худеть, важно, чтобы вы не придумывали себе кумиров. Не пытайтесь стать похожей на Анжелину Джоли, Клаудию Шиффер и других звезд Голливуда. Вы прекрасны! Смотрите позитивно на себя, на свою жизнь, не отказывайте себе в модной и красивой одежде, пользуйтесь хорошей косметикой, поменяйте прическу. Наметьте себе реальную цель и стремитесь к ней. Вы станете уважать себе еще больше, когда добьетесь результата. Но не жди его чтобы ухаживать за собой, создать новый образ и мыслить позитивно. Это обязательно поможет вам достигнуть своей цели.
Глава 2. Первые шаги на пути к новому образу жизни (определиться с целью, выбрать программу похудения)
Что необходимо, чтобы начать худеть? Самое главное – это здравый смысл, умение справедливо определить свои недостатки. Но вот маленькая хитрость. Мы советуем вам оценивать свою фигуру в первой половине дня, когда вы энергичны, бодры и в хорошем настроении. Разденьтесь, стоя у зеркала в одном нижнем белье, тщательно рассмотрите свою фигуру. Сейчас стало популярно подразделять женские фигуры на типы. К каждому типу разработаны особые рекомендации по питанию и образу жизни в целом. Существует несколько типов, которые наиболее подвергаются набору лишнего веса. Мы расскажем вам о них поподробнее.
Ну, начнем мы с типа фигуры «яблоко». У женщин, фигура которых относится к этому типу, основные недостатки сконцентрировались в области талии. Ноги стройные, руки и плечи тоже в норме. Наверно, услышав название, у вас перед глазами возникла забавная фигура, колобок на ножках. Но на самом деле у обладательниц фигуры «яблоко» просто отсутствует осиная талия. И даже при нормальном весе, может выделяться животик.