Положите вдоль ноги от середины бедра до лодыжки свернутое одеяло
2. Прикройте пострадавшего одеялом или одеждой, чтобы уменьшить потерю тепла. Если он лежит на холодной или влажной поверхности, осторожно подсуньте одеяло или что-нибудь другое под голову, туловище и здоровую ногу, но не трогайте поврежденную ногу.
3. Оставайтесь рядом с пострадавшим до прибытия «Скорой помощи». Регулярно проверяйте пульс и отмечайте любые изменения в его состоянии. Пострадавшему нельзя пить или есть на тот случай, если для лечения потребуется наркоз.
При остеопорозе снижается плотность костной ткани из-за уменьшения содержания в ней кальция. Это явление часто связано с возрастом: от него страдают в основном пожилые люди, особенно женщины старше 65 лет. Наиболее уязвимы запястья и тазобедренные суставы. Даже если в организм поступает достаточно кальция, кости все равно могут стать слабыми и хрупкими. Вот что нужно знать, чтобы избежать остеопороза
Факторы риска
Курение, злоупотребление алкоголем, систематический прием стероидных препаратов и отсутствие регулярной физической нагрузки значительно увеличивают риск остеопороза.
Кальций
Для роста и восстановления костной ткани необходим кальций, которого взрослому человеку требуется 1.2 г/сут. Это количество можно обеспечить, потребляя нежирные молочные продукты не менее 4 раз в день.
Витамин D
Для усвоения кальция необходим витамин D, который вырабатывается в коже под действием солнечного света. Если нет возможности находиться на солнце не менее 15 минут в день, надо принимать витамин D.
Физическая нагрузка
Езда на велосипеде, бег на лыжах и плавание способствуют восстановлению костной ткани и повышают ее плотность.
Переохлаждение
Взрослые
Переохлаждение развивается, когда организм не способен производить достаточно тепла, чтобы поддерживать нормальную внутреннюю температуру. Когда температура тела падает ниже 35 °C, необходима немедленная помощь, иначе не исключен смертельный исход.
► ОЩУЩЕНИЯ ПОСТРАДАВШЕГО
• Холод, озноб
• Онемение лица, пальцев рук и ног
• Затрудненность движений
• Сильная слабость
► НА ЧТО ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ
• Дрожь (на ранней стадии); прекращение дрожи в отсутствие согревания — критический признак
• Спутанность сознания
• Нарушение координации
• Апатия, сонливость или, наоборот, возбуждение
• Замедление и нерегулярность пульса
► ЧТО ДЕЛАТЬ
1. Уложите пострадавшего, по возможности, в защищенном от ветра и холода месте. Постепенно согрейте его: наденьте сухую одежду (не давая охладиться во время переодевания) или, если ее нет, заверните поверх мокрой одежды в сухое одеяло. Давайте пить понемногу теплую (не горячую жидкость.
Вызовите «Скорую помощь» как можно быстрее. Если находитесь далеко от жилья, воспользуйтесь имеющимися средствами дальней связи (радио, мобильный телефон) или пошлите кого-нибудь в ближайший населенный пункт за помощью.
Хорошо согревает спальный мешок. Давайте понемногу теплое питье
2. Положите наполненные теплой водой бутылки в область паха и под мышки пострадавшего. Или лягте рядом с ним, согревая теплом своего тела. Следите, чтобы пострадавший все время находился в горизонтальном положении для облегчения кровообращения. Не пытайтесь согреть пострадавшего с помощью горячей ванны
Можно согревать пострадавшего теплом своего тела
3. Если пострадавший теряет сознание, поверните его на бок и убедитесь, что дыхательные пути проходимы (см. с. 13). В ожидании «Скорой помощи» поддерживайте температуру тела, часто проверяйте пульс и дыхание. Отмечайте любые изменения состояния. При необходимости безотлагательно выполняйте сердечно-легочную реанимацию (см. с. 17–18) вплоть до прибытия «Скорой помощи».
Если пострадавший без сознания, положите его на бок.