1.12. Агадир и подготовка к пустыне Сахара
От офиса мэра до Агадира нам оставалось 100 километров. Их мы проехали очень быстро, за каких-то пять часов. Остановились на въезде в город в приличной гостинице. Выяснилось, что завтра нам с Сашей предстоит расстаться. Он поедет обратно в Марракеш на автобусе встречать свою подругу, которая не то аэропорт перепутала, не то произошло что-то еще; она должна была прилететь в Агадир, но здесь ее не оказалось. Она опять оказалась не в то время и не в том месте, собственно, это не впервые. Она уже зарекомендовала себя создательницей проблем в Европе, поэтому я не удивлен. Я с самого старта не понимал, зачем Саша поехал в кругосветное путешествие, если у него есть девушка, а если он ее не любит и бежит от нее на край света, то почему не скажет об этом. В наших беседах я понял, что он сам не знает ответа, а решение окончательного принять не может. Я для себя решил в их отношения не лезть. Его подруга меня сильно не любит – еще бы, она считает, что я запудрил Саше мозги и забрал его у нее. В общем, она со мной не общается, и ближайшую неделю я предоставлен сам себе.
Утром Саша поехал в Марракеш, а я поехал на пляж в город Аурир, где мы отдыхали с Томом. Там я присмотрел недорогой отель, который мне очень понравился. Называется он «Закат».
Я рад, что у меня появится время и я смогу сосредоточиться на делах и за эту неделю сделать прорыв на фронтах.
– Оргструктура команды. Расписать все функции, коммуникации, регламенты. Скоро нам предстоит отправиться в реальную Африку, где между городами по 600 километров пустыни. Ехать надо будет по 200 километров в день с запасом воды и еды. Если в это время еще в ручном управлении вести дела, то будет очень трудно.
– Прорыв в увеличении подписчиков в Instagram.
– Укрепить и оздоровить тело. Признаюсь, я себя запустил. Странно это, наверное, слышать от человека, который в день едет по 100 километров. Но, во-первых, я уже как двадцать дней так не еду. Во-вторых, я отпустил контроль и поддался мозгу, который требовал эндорфинов хотя бы от еды и сладостей за те физические напряжения, которые он переживает. Ограничивать себя и мучить диетами я не хотел. Не то было время. Пришла пора.
Пока ехал по дороге на Аурир, было много небольших деревень, много людей приветствовали меня одобряющими крикам, аплодисментами и пятюнями. Марокканцы, видя на мне цвета российского флага и сам флаг на сумке, иногда кричали: «Раша Велком!»
Все-таки классные они ребята!
Стоит выехать за пределы туристических городов, таких как Марракеш, Рабат, Агадир и Марокко, начинается совсем иная жизнь. Люди улыбаются не ради наживы, а искренне и от души! Это дорогого стоит.
Остановился купить апельсинов на дороге, продавец дал мне их бесплатно. Я съел все моментально и пошел прикупить еще, он посмотрел на меня внимательно, усадил на лавку и накормил самой вкусной гороховой кашей, которую я ел в Марокко. Чудесный, щедрый, открытый, гостеприимный человек, и такой же весь народ! Рад быть здесь.
Не спеша, к обеду доехал до моего дома на ближайшие семь дней. Здесь мне предстоит подготовиться к следующему этапу путешествий по Африке, уже значительно менее европейской и, как я думаю, гостеприимной. И конечно, еще немножко отдохнуть.
Как я решил отдыхать?
Вы знали, что главные долгожители мира – это японцы с острова Окинава, итальянцы острова Сардиния и Икария и еще вроде американские адвентисты седьмого дня?
В общем, все они не занимаются спортом и считают его злом, которое людей только калечит. Но их уклад жизни построен так, что они с рождения до старости физически активны. Вывод: чтобы жить долго, нужно в свою жизнь вносить естественную физическую нагрузку.
Помня об этой хитрости, я поселился на вершине холма. Чтобы из моего отеля спуститься в город на обед или к океану, нужно пройти по лестнице, высота 45 метров. Я бросил себе вызов – каждый день буду подниматься по этой лестнице не менее двадцати раз.
И дополнительно за следующую неделю я выполню следующую норму физической активности:
отжимания – 700 раз,
приседания – 500 раз,
подъем ног – 500 раз,
планка – 30 минут,
берпи – 150 раз.
Также я усилием воли ограничил свой рацион: сократил объем питания, убрал сладости и излишек мучного. Увеличил количество фруктов. Кстати, только первые дни пришлось применять усилие воли. Дальше есть много и вредное не захотелось. Так бывает после хороших аэробных нагрузок. Добавил ежедневные купания в океане. Вода 16 градусов, можно считать это почти закаливанием. И начал делать дыхательные практики.