В предыдущей главе я упоминал психиатра Виктора Франкла, который вышел из нацистского лагеря смерти живым. Он писал, что выжить ему помог юмор. Каждый вечер, когда заключенные собирались в бараке, Виктор Франкл устраивал «час веселья». Он побуждал своих товарищей рассказывать веселые истории о том, что они будут делать, когда освободятся. «Если бы я не смеялся, я бы не выжил, — пишет Франкл. — Смех мгновенно уносил меня от кошмарной реальности. Она не поглотила меня благодаря шуткам и смеху».
После войны Франкл разработал новое направление в психотерапии — логотерапию, и одним из ее основных инструментов стал юмор. Франкл предлагал своим пациентам подходить к проблемам по–новому — решая их, развлекаться, вместо того чтобы убегать от них или бороться с ними.
Чего желает ваша душа?Гарвардский профессор Джордж Веллант проводил наблюдения за двумя группами мужчин по мере их взросления и старения. Первую группу составляли выпускники Гарварда с 1939 по 1943 годы. Во вторую группу вошли жители одного из неблагополучных районов Бостона, которых начали исследовать с подросткового возраста. Сейчас участникам обеих групп около восьмидесяти лет. Доктор Веллант пришел к выводу, что основными факторами благополучной старости являются разумный доход, здоровье и жизнерадостность. Ученый выявил и качества, которые позволяют человеку достичь достойного дохода, крепкого здоровья и оптимистичного взгляда на жизнь. Среди этих качеств — способность ради достижения значимых целей откладывать удовольствие, альтруизм и чувство юмора.
Способность отложить удовольствие ради выполнения более серьезных, нужных и важных дел — безусловно, очень ценная черта характера. Но нельзя откладывать удовольствие и отдых постоянно. Необходимо выделить время на занятия для души, награждать и баловать себя после труда по долгу.
Я настоятельно советую вам найти дела, которые приносят вам удовольствие. Занимайтесь ими почаще! Читайте увлекательные книги, ведите интересные споры, встречайтесь с друзьями, не забывайте о хобби. Находите время для любимых занятий ежедневно.
Обычно такие занятия отражают подлинные желания вашей души. Для одного это игра на фортепиано, для другого — разведение овощей, для третьего воспитание детей или внуков. Кто–то ревностно отдается служению людям — помогает в больнице или в реабилитационном центре, участвует в строительстве приюта для бездомных. Возможно, вы всем сердцем мечтаете во время отпуска поехать в миссионерскую поездку или поработать в питомнике для бездомных собак. А кто–то с удовольствием вяжет или шьет одежду для бедных семей. Каковы бы ни были стремления вашей души — дайте им время и место.
Стремитесь к достижению целейУдовлетворение приходит, когда вы стремитесь к достижению чего–то значимого и ценного для вас. Из–за чего вы можете без внутреннего сопротивления встать ранним утром? Что придает вам жизненные силы? Откуда берется ощущение, что вы нужны, и у вас есть, что дать людям? Найдите достойное применение своим дарованиям и способностям.
Забудьте про критику, сарказм и злые шуткиВозможно, вы замечали, что когда вы смеетесь, а другим не смешно, то вы смеетесь над другими, а не вместе с ними. Это смех обидный, нездоровый.
Как улыбка улыбке рознь, так и шутки бывают разными. Есть здоровый юмор, а есть и нездоровый, который не вызывает доброго, целительного смеха. Когда юмор подчеркивает культурные, религиозные, половые, расовые или политические различия, то такие шутки порождают обиду.
Есть шутники, которые, похоже, и живут только тем, что высмеивают и унижают других людей. Они выискивают слабые места и бьют наотмашь. Неудивительно, что их шутки ранят, подавляют и вызывают горечь и обиду. Высокомерные и язвительные шутки не приносят никакой радости и подрывают здоровье, в первую очередь — самому «юмористу».
А вот добрые шутки согревают сердца и объединяют людей. Как здорово, когда все дружно смеются, и никто не остается в стороне. Тогда мир кажется лучше, и жить в нем становится легче.
Берегите свой брак.Центр изучения общественного мнения в течение тридцати лет проводил опрос среди тридцати пяти тысяч американцев. Результаты показали, что 40% американцев, состоящих в браке, считают себя счастливыми. А среди одиноких людей — неженатых, разведенных или овдовевших — только 24% сказали, что они счастливы.
В нашем сознании счастье чаще ассоциируется с браком, нежели с доходами или карьерой. Самым надежным показателем счастья человека является хорошая, крепкая семья. Люди, состоящие в браке, менее всего подвержены депрессии. За ними следуют люди, никогда не имевшие семьи, затем те, кто пережил развод однократно, потом — живущие в гражданском браке и наконец те, кто разводился два и более раз.