Суммируйте баллы, записанные вами в третьем столбце. Если сумма:
— 300 и выше: вероятность, что в ближайшем будущем вы заболеете, составляет 80%.
— 150–299: вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем составляет 50%.
— 149 и ниже: шансы заболеть составляют около 30%.
Количество набранных баллов говорит еще и о том, как вы, скорее всего, поведете себя в напряженной ситуации. Обычно люди с высоким уровнем стресса реагируют более раздраженно, гневно или, наоборот, растерянно и подавленно.
Приложение 2. Тест на раздражительность по Раймонду Новако
Ниже приведены двадцать пять потенциально неприятных ситуаций. Оцените ваше отношение к тому или иному событию по следующей шкале:
0 — спокойствие или легкая досада
1 — легкое раздражение
2 — огорчение
3 — сильное раздражение
4 — сильный гнев
1. Вы приобрели бытовую технику, пришли домой, подключили, а прибор не работает. __________ 2. Автомеханик завысил цену за ремонт машины, и вам пришлось заплатить. __________ 3. Начальник раскритиковал только вас, не обратив внимания на просчеты других сотрудников. __________ 4. Ваша машина застряла в снегу. __________ 5. Вы что–то сказали знакомому, а он не ответил и даже не обратил на вас внимания. __________ 6. Кто–то из окружающих строит из себя невесть что. __________ 7. Вы в кафе, осторожно несете четыре чашки кофе. На вас кто–то налетает, и вы расплескиваете кофе. __________ 8. Вы аккуратно повесили свою одежду на вешалку. Кто–то уронил ее на пол и не подумал поднять. __________ 9. Вы входите в магазин. Продавец навязчиво следует за вами. __________ 10. Вы договорились вечером провести время с приятелем. В последнюю минуту он сообщает, что не придет. Все ваши планы рушатся. __________ 11. Над вами кто–то посмеялся или подшутил. __________ 12. Ваша машина заглохла на светофоре. Машины сзади нетерпеливо сигналят. __________ 13. Паркуя машину, вы случайно повернули руль не в ту сторону. Выйдя из машины, вы слышите гневный окрик: «Ты где ездить–то учился, чайник!» __________ 14. Другой человек ошибся, а вину свалил на вас. __________ 15. Вы пытаетесь сосредоточиться, а ваш сосед непрерывно щелкает пальцами. __________ 16. Вы дали кому–то почитать любимую книгу или одолжили хороший инструмент, а человек не вернул вашу вещь. __________ 17. У вас был очень тяжелый день. А дома вас встретили упреками, что вы не сделали то, что обещали. __________ 18. Вы разговариваете с человеком. В вашу беседу влезает третий и начинает с уверенностью говорить о том, чего не знает. __________ 19. Вы пытаетесь обсудить что–то важное с женой (мужем). Но вам не удается высказаться, так как она (он) все время вас перебивает. __________ 20. Кто–то влезает в спор, когда вы выясняете отношения с близким человеком. __________ 21. Вы очень спешите, а машина перед вами едет с черепашьей скоростью, и вам никак не удается ее обогнать. __________ 22. Вы наступили на липкую жвачку. __________ 23.Вы проходите мимо компании, которая отпускает оскорбительные шуточки на ваш счет. __________ 24. В спешке вы цепляетесь за острый предмет и рвете одежду. __________ 25. Вам нужно срочно позвонить из автомата. Вы выгребаете всю мелочь из кармана и опускаете в автомат, но вас разъединяют, и вы успеваете лишь поздороваться. __________ Общий счет __________Если вы набрали:
0 — 45 баллов Уровень вашего раздражения достаточно низок. Лишь немногие могут похвастаться таким хладнокровием. Вы один из самых спокойных людей нашего времени!
46 — 55 баллов В целом, вы гораздо спокойнее, чем большинство окружающих людей.
56 — 75 баллов Без сомнения, жизненные неприятности вас раздражают.
76–85 баллов Неприятности вызывают у вас гнев и негодование. Уровень раздражительности у вас выше среднего.
86–100 баллов Вы — рекордсмен по злости. Вы часто злитесь и сильно раздражаетесь. Ваши чувства еще долго клокочут внутри. Окружающие люди знают, что вас лучше не задевать, что вы — взрывоопасны. Временами вы теряете контроль над собой и разражаетесь вспышками ярости. Вероятно, вы и сами страдаете из–за своей вспыльчивости. Скорее всего, вас беспокоят головные боли напряжения, часто подскакивает давление. Такая гневливость и вспыльчивость встречается нечасто.