План на день
Разбивка дела по частям
Но, советую соблюдать такое простое правило, не стоит относиться к планировщику очень серьезно и скрупулезно, выписывая абсолютно все действия, которые необходимо сделать за день. Отмечайте именно те, про которые возможно забыть в суете дня, или вдруг возможно вам станет просто лень.
Профессиональный планировщик встреч, к этому не относится, там прописываются даты, время, место и человек, с которым вы встречаетесь. Это обычно необходимо для работы.
Рекомендуется, составлять план на день с утра. Выделяя одно важное дело, два второстепенных, остальное отмечать, как успеется. По моему личному мнение ведение таблиц, не является данностью, они лишь для удобства, так же можно использовать для планировщика специально выделенную тетрадь и когда это необходимо.
Не так давно я узнала интересную технику, которая продуктивно научит вас распределять время. Называется она 50-10-30.
Сама техника выглядит следующим образом:
50 – это время на работу, которую нужно выполнять не отвлекаясь.
Поставить телефон на беззвучный режим, не заглядывать в соц.сети
10 – отвлечение, можно сделать необходимые звонки, заглянуть в соц. сети и т.д.
30 – время отдыха, можно покушать, попить чай, выйти подышать воздухом, прилечь.
Далее по кругу.
В дополнении хотела бы поделиться с вами одной такой фишкой, как сочетание нескольких дел, забросить белье это 5 минут, но сам цикл стирки занимает 1 час 30 минут + развесить белье 10 минут. Мы тратим 5 минут на закладку белья, и приступаем к следующему делу, у нас в запасе целых полтора часа времени. Можно, например помыть пол, или собрать материалы для видео из списка дел ниже. Так же, например с приготовлением пищи, пока варится, печется или тушится, можно, например помыть посуду.
Особенно хорошо эта система работает в домашних делах. Если данной техникой правильно пользоваться, то продуктивность увеличится минимум на 20%.
Плавно переходим к определенным ранее целям, разбиваем их на долгосрочные (те, что имеют очень длительный промежуток времени, например покупка новой машины) и краткосрочные (от недели и до 6 месяцев, например похудание).
Долгосрочная цель
Краткосрочная цель
Данные таблички, дают нам виденье того, что нужно сделать для той или иной цели уже по шагам, и сама цель уже так не пугает своей недостижимостью.
Мы научились планировать, но есть еще несколько хороших советов, которые помогут четко проникнуться в новую жизнь. Ведь мы активно контактируем с людьми, и не всегда можем справиться с агрессией, недовольством и обидами. От негативных воздействий наши планы могут быть подорваны, чего бы нам очень не хотелось.
Ниже будут приведены рекомендации, коротко о главном. При этом вы уже точно не вернётесь на исходную.
Первое и самое важное, рекомендую еще раз перечитать и проанализировать первые 3 этапа книги.
2) После чего, выписать нюансы, которые больше всего на вас влияют. Далее мы используем несколько экспресс-методов для быстрый помощи себе, и пробуем избавиться от них.
Важное, это принятие себя!
Я есть такой, какой есть, но я имею свойство вливаться в систему этого мира. Я живу, не ради выяснения причин для чего, я живу, чтобы жить здесь и сейчас.
3) Ловим момент. Учимся отключать мысли простым упражнением "о чем я сейчас думаю?", поднимаем голову в динамике жизни (метро, транспорт). Учимся ощущать детали – "я здесь, и я чувствую".
4) Учимся расшифровывать, свои состояния. Выписываем провокаторы. Например, "я злюсь, мне обидно…" Ключевое обидно, переводим в травматику и отпускаем в позитив. Простое упражнение, я злюсь – стоп – обидно – я дышу, я жив, я улыбаюсь – стоп – перевод эмоции в позитив, это не существенно, ибо другой человек этого не чувствует, ему все равно.
Выбрасываем фразы:
"У меня нет денег"
"Я решаю все проблемы, только с положительным результатом"
"Меня должны ценить все"
Добавляем:
"Деньги этот ресурс, который всегда есть",