Кроме способности удерживать сексуальную энергию крестец может также помочь преобразовать ее в первую стадию энергии жизненной силы.
Ведите теплую энергию яичников вниз от "дворца яичников" к промежности и вверх к крестцу, вдохнув сначала небольшую порцию воздуха, слегка сжав и закрыв большие и малые срамные губы влагалища, оттянув их вниз к промежности, а затем сжав и втянув вверх переднюю часть промежности. Сделайте небольшую паузу, задержав при этом дыхание, сделайте короткий вдох, плотно закройте влагалище и удерживайте энергию яичников в передней части промежности. Осознавайте цзин-ци при ее движении к этой точке.
Выдохните и вернитесь к яичникам, уделяя часть своего внимания промежности для удержания в этом месте собранной там энергии. Осуществляйте Яичниковое дыхание путем незначительного открывания и закрывания влагалища и собирайте энергию во "дворце яичников". Когда вы почувствуете, что энергии яичников собрано достаточно, вдохните и закройте влагалище, оттянув его вниз к промежности, а затем сожмите и втяните вверх переднюю часть промежности для приведения энергии в эту область. Немного отдохните и осознавайте при этом энергию, которая течет от яичников вниз к влагалищу, клитору и промежности. Слегка вдохните.
Теперь втяните вверх среднюю часть промежности и в то же время втяните заднюю часть промежности по направлению к копчику, расположенному в самом низу вашего позвоночника.
Слегка изогните дугой наружу нижнюю часть спины, тем самым отклоняя крестец вниз для приведения энергии в эту точку. Когда вы будете втягивать энергию яичников из передней, средней и задней частей промежности вверх к копчику, а затем к крестцу, удерживайте крестец отклоненным вниз, чтобы помочь активизировать крестцовую "помпу" (рис. 5-18), действие которой будет еще более усилено, если вы несильно напряжете заднюю часть шеи и кости черепа. Сначала в качестве направляющей следует использовать стену, оказывая давление на крестец путем прижатия его к стене. Некоторое время удерживайте энергию в крестце, потом выдохните, продолжая фокусировать свое внимание на этой точке.
Щелевое отверстие крестца представляет собой вырез в кости крестца, расположенный несколько вверх от кончика позвоночника, и если оно открыто, то через него вы сможете втягивать теплую энергию ваших яичников в позвоночник (рис. 5-19). Обычно это бывает трудно, поскольку энергия яичников является более плотной, чем ци, а она должна прокачиваться через узкое отверстие. Когда эта энергия входит в щель, некоторые люди испытывают боль или покалывание "булавками и иголками". Если это происходит с вами, не беспокойтесь. Если вы столкнулись с этими проблемами вы можете помочь прохождению энергии через щель, время от времени нежно массируя эту область через шелковую ткань.
Пусть теперь крестец и шея расслабятся до своего исходного состояния. Когда они расслабятся, вы почувствуете, что ваша энергия течет сама собой при помощи активированных крестцовой и черепной "помп". В то же время выполняйте Яичниковое дыхание. Снова приведите энергию к крестцу и удерживайте ее там до тех пор, пока не почувствуете, что щель крестца открыта и что энергия постепенно движется вверх. Вы действительно почувствуете, как теплая энергия каждый раз понемногу продвигается вверх. Выполните это девять раз, потом отдохните. Отдых имеет большое значение. Когда вы находитесь в состоянии покоя, энергия во многих случаях будет подниматься вверх через ту точку, на которой вы сфокусировались. Если сможете, то приостановите деятельность своего ума и используйте его некоторое время для проведения энергии по тому пути, с которым вы работаете, а потом оставьте ум в покое и позвольте энергии течь самой по себе; энергия будет проходить этот путь автоматически.