(а) Сядьте на край стула или станьте, удобно раздвинув ноги и слегка согнув их в коленях. Чувствуйте себя расслабленно и улыбайтесь самому себе. Затем напрягите тело и снова расслабьтесь. Эти действия приведут к большему расслаблению.
(б) Начинайте выполнять брюшное дыхание девять, восемнадцать или тридцать шесть раз. Выдохните, сделайте живот плоским и снова вдохните, не выпячивая живот.
(в) Стисните зубы. Прижмите кончик языка к нижней передней части челюстей и зубов и к плоской части нёба и втяните подбородок. Стисните кулаки, напрягите мышцы нижней части рук, расставьте пальцы ног, прижмите пальцы ног и ступни к полу и напрягите мышцы вокруг костей обеих ног. Удерживайте это напряжение некоторое время. Снова напомним, что, хотя все эти действия и кажутся раздельными, при достаточной практике по мере овладевания ими они превратятся в единое легко выполняемое действие.
(г) Выдохните и расслабьтесь.
(е)Теперь вдохните, сделайте задержку дыхания и стисните ступни, кулаки, зубы, промежность и ягодицы.
Выдохните и расслабьтесь.
(ж) Вдохните снова, сделайте задержку дыхания, стисните зубы, кулаки, ступни, промежность и ягодицы; отогните крестец назад, слегка выгнув дугой спину, чтобы помочь энергии более легко течь вдоль позвоночника. Выдохните и расслабьтесь.
(з) На этот раз прибавьте движение глаз вверх; взгляд вверх поможет фокусировать энергию по направлению к мозгу. Практикуйте снова: вдох, задержка, стискивание всего, взгляд вверх. Выдохните и расслабьтесь.
(е) Теперь время добавить последний элемент, который заставит энергию течь вверх в мозг. Выполните все стискивания, а затем серию из девяти сильных сжатий промежности. Эти сжатия являются существенными для поддержания оргазма в теле и для продвижения его вверх.
2. Практика в возбужденном состоянии
Теперь, когда вы попрактиковали все упражнения на стискивания, вы готовы попробовать применить Оргазмическое вытягивание в возбужденном состоянии. Для того чтобы достичь возбужденного состояния, вы будете массировать груди и стимулировать клитор в любой позиции, к которой вы привыкли. Когда вы достигнете того, что вы считаете высшей степенью возбуждения, подождите некоторое время, чтобы понять, что вы дойдете до кульминации. Затем стисните все и, задерживая дыхание, одновременно выполните девять сильных сжатий. Позже, когда мы будем полностью описывать Оргазмическое вытягивание вверх, мы углубимся в подробности того, как двигать сексуальную энергию вверх.
Вы заметите, что после вашего первого Оргазмического вытягивания будет наблюдаться передача возбужденной энергии вверх, причем сначала она будет двигаться вверх вдоль позвоночника к макушке головы и к шишковидному телу (по каналу Управителя), затем вниз (по каналу Действия), как она движется по Микрокосмической орбите. Когда вы почувствуете, что энергия заполнила Микрокосмическую орбиту, вы начнете двигать возбужденную энергию оргазма в яичники, затем в левую и правую почки, к печени, селезенке и легким и, наконец, к левой и правой сторонам мозга, завершая то, что мы называем "оргазмом органов и желез тела". Дополнительное стимулирование еще больше поднимет уровень сексуального возбуждения, и вы сможете практиковать следующий цикл Оргазмического вытягивания. Если вы желаете, вы можете выполнить серию из трех-шести вытягивании. Практикуйте от трех до шести повторений раз или два в день, и вы очень быстро разовьете свою способность выполнять Оргазмическое вытягивание.
Практикуйте до тех пор, пока вы не сможете полностью управлять передачей оргазма вверх, мысленно осуществляя циркуляцию оргазма по Микрокосмической орбите ко всем органам и железам тела, увеличивая тем самым количество энергии, поступающей в мозг. Вы убедитесь в том, что по мере того, как управление Оргазмическим вытягиванием постепенно смещается внутрь, этот процесс будет требовать все меньших и меньших мышечных усилий. В конце концов, после полугодовой или годовой практики управление станет полностью внутренним.