ебольшими круговыми движениями двумя или тремя пальцами каждой руки.
Начинайте с центрального участка, где расположены соски, и дальше двигайтесь вокруг и наружу до тех пор, пока не будет промассирована вся грудь. Если вы работаете с тканью и если размер ткани позволяет, то обрабатывайте одновременно обе груди (хорошим размером ткани для этой цели является прямоугольник три на десять футов).
Будьте внимательны и не пропустите сигналы тела, показывающие, что процесс выделения гормонов начался: двумя положительными признаками является отвердевание сосков и тонкое ощущение наполненности грудей или тяжести в них. Массирование грудей увеличит приток энергии к грудям, чем поможет бороться с застоем веществ в них, который, если сохраняется слишком долго, может способствовать развитию рака груди.
Рак груди является основной причиной смерти от рака у женщин. Если он обнаружен достаточно рано, его можно исцелить. С целью увеличения наших способностей по распознаванию изменений состояния здоровья тела, мы предлагаем женщинам раз в месяц, лучше всего после окончания каждого менструального цикла, включать в свою практику простые методы самостоятельного осмотра грудей для своевременного обнаружения рака груди. Вы должны тщательно осматривать свои груди с целью обнаружения любых изменений, которые могли появиться со времени последнего осмотра. Встаньте перед зеркалом и познакомьтесь с внешним видом своих грудей. Есть ли на их поверхности какие-либо необычные складки или неоднородности кожи, пятна, язвочки, уплотнения или опухоли? Не увеличились ли по размеру или в количестве поверхностные кровеносные сосуды? Не изменились ли размер, форма или очертания ваших грудей? Далее поднимите руки над головой и задайте себе те же самые вопросы.
После окончания массирования грудей, необходимо массировать область половых органов. Используя ту же самую ткань и круговые движения кончиков пальцев, пройдите дюйм за дюймом всю область лобка и срамных губ. После достаточного стимулирования клитора теплые влажные выделения влагалища будут признаком того, что тело готово для введения яйца. (Для боле подробного ознакомления с процедурой массирования грудей вернитесь к главе 6.)
В. УПРАЖНЕНИЯ С ЯЙЦОМ — ШАГ ЗА ШАГОМ
1. Введите яйцо
Когда вы почувствуете, что готовы, введите яйцо во влагалище толстым концом вперед.
2. Примите позу наездника
Встаньте в позу наездника, описанную ранее.
3. Сожмите первый отдел влагалища
Выделите и сожмите ту группу мышц, которая ответственна за плотное закрытие внешнего отверстия влагалища. Это поможет удерживать яйцо во влагалищном канале.
4. Сожмите второй отдел влагалища
Вдохните и сожмите мышцы влагалищного канала, находящиеся непосредственно перед шейкой матки. Вы теперь сжимаете одновременно два отдела влагалища. Удерживайте закрытыми оба отверстия. Нет никакой необходимости сильно напрягать мышцы. Необходимая сила в существенной степени зависит от того, какой уровень контроля за этими мышцами вы приобрели во время занятий яичниковыми упражнениями, описанными в главах 5 и 6.
5. Стисните третий отдел влагалища
Слегка надавливайте на яйцо, находящееся в середине влагалищного канала, пока не почувствуете, что хорошо ухватили его. Вдохните и снова стисните яйцо, постепенно стискивая все сильнее, а затем еще раз вдохните и стисните его еще сильнее (рис. 7–5). Если вы чувствуете, что хорошо ухватили яйцо, медленно проталкивайте его вверх и вниз. Начинайте с медленного перемещения, постепенно ускоряя его. Когда вы не сможете больше сдерживать дыхание, выдохните и отдохните. Период отдыха является очень важным. Именно в это время вы почувствуете, как накапливается ци в этой области. Прежде чем перейти к следующему шагу, постарайтесь овладеть каждым движением.
6. Используйте второй отдел влагалища для перемещения яйца влево и вправо
Далее перемещайте яйцо влево и вправо, используя верхний, или второй, отдел влагалища. Практикуйте до тех пор, пока не овладеете этой операцией (рис. 7–6).
7. Используйте первый отдел влагалища для перемещения яйца влево и вправо
Далее перемещайте яйцо влево или вправо, удерживая его в нижнем, или первом, отделе влагалища. Важным моментом является одновременное использование силы некоторых мышц и силы мысли, поскольку вы не сможете перемещать яйцо только силой мышц. В канале влагалища расположено много непроизвольно сокращающихся мышц, которым можно помогать мысленно или воздействием мышцы ци.