Для суставов таза и ног
Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Оторвите пятку от пола и опустите – и так раз 10 с каждой ногой.
А затем, опираясь на пятку, не спеша, пошлепайте носками о пол.
Тук-тук – кто там?
Больные сухожилия осторожно простучите, стараясь не задеть соседние участки и не причинить боли. В подколенную впадину (сзади) наносить удары нельзя.
Бабушкина хитрость
Чтобы прошла боль, положите больную ногу на возвышение и примите анальгетик.
Важно носить удобную обувь на устойчивой подошве. Есть народные способы сделать подошву не скользкой.
Дешево и сердито
Чтобы не упасть в гололед, бабушка натирала подошву сырым картофелем.
Гвоздем и теркой
Если подошва гладкая, можно сделать протектор подручными средствами.
Просто потрите ее теркой или нагретым гвоздем – подошва станет не такой скользкой. Только не перестарайтесь, чтобы не выбросить обувь.
Крест на сапогах
Приклейте к подошве крест-накрест два кусочка широкого лейкопластыря (каждые 3 дня его нужно обновлять).
Склеить ласты
Можно нанести на подошву клей и, не дожидаясь высыхания, присыпать песком. На месяц о падениях сможете забыть.
Если падения не избежать, важно это делать правильно, тогда и вывихов-переломов не будет.
Страх высоты
Бабушка учила приседать – так уменьшится высота, с которой падаете.
Голову в плечи
Падать надо на бок, втянув голову в плечи и согнув ноги.
Если падаете на спину – прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте в стороны.
Руки в брюки
Не пытайтесь тормозить врастопырку – это увеличит количество травм. Приземляться на руки – это верный перелом. Локти всегда прижимайте к бокам.
Не расслабляться
Риск перелома, растяжения и вывиха при расслабленном теле возрастает, ведь на кости приходится вся сила удара.
В момент падения нужно напрячь мышцы.
Перегруженная печень
Отеки, головокружение, желудочно-кишечные расстройства, тошнота и бело-желтый налет на языке – признаки перегруженности печени токсинами. Постарайтесь от них освободиться – сразу уйдут и многие болезни.
Чтобы помочь своей печени, нужно умело организовать рацион, правильно питаться хотя бы одну неделю в месяц. Идеально перейти на растительную пищу и кисломолочные продукты.
Переход на натуральную дие ту позволит вообще не проводить чистку.
Но питание при любых формах очищения должно оставаться полноценным, не обедняющим организм.
В любом случае проконсультируйтесь с врачом.
Советик-секретик
Любые очищения можно проводить не чаще 2 раз в год, иначе навредите организму.
Откажитесь от полуфабрикатов
Забудьте на время о полуфабрикатах, мясе, алкоголе, кофеине, никотине и лекарствах. Сведите к минимуму употребление рафинированных продуктов. Ешьте только цельнозерновой хлеб, неочищенный и неотбеленный рис, нерафинированное масло, а из сладостей – мед и сухофрукты. Готовьте еду только вареную и печеную. Последний прием пищи должен быть до 8 часов вечера.
Бабушкина хитрость
В любом количестве можно употреблять кисломолочные продукты, но при этом свести к минимуму потребление молока и сливочного масла.
Проведите жидкую голодовку
Пейте много воды. Проведите однодневную голодовку с большим количеством жидкости.
В течение дня выпивайте 5–6 стаканов морса, зеленого чая или любого травяного отвара, обладающего мочегонным эффектом.
После пробуждения – морской коктейль
Утром после пробуждения выпейте смесь из 1 ст. ложки морской соли, разведенной в стакане кипяченой воды, с добавлением сока двух лимонов. Через полчаса разведите с 1/2 стакана чистой воды 1/2 стакана морковного, апельсинового или грейпфрутового сока и выпейте. В течение дня разбавленный сок нужно пить каждый час.