Анализ результатов энергоаудита
После проведения энергоаудита заказчик получает полную информацию о выявленных проблемах и рекомендации по их устранению.
Смета и проект
Выявленные проблемы требуют устранения, а это значит, что необходимо рассчитать будущие финансовые затраты на проведение работ. На основании проведенного аудита разрабатывается проект, а на основании проекта — смета.
Проведение работ по термомодернизации
На этом этапе осуществляется непосредственное проведение работ. Они реализуются в соответствии с выявленными в процессе аудита недостатками. На этом этапе немаловажно определится со следующими вопросами:
• какие материалы будут использоваться в процессе тепломодернизации;
• кто будет осуществлять работы.
Успешное завершение работ не означает, что вопрос термомодернизации решен окончательно. В процессе эксплуатации любых инженерных конструкций и систем могут возникнуть сбои и неполадки. Поэтому только регулярные осмотры и своевременное устранение возникающих проблем может гарантировать вам многолетнее и бесперебойное их функционирование.
Соглашаясь с тем, что все это непросто и недешево, все же стоит отметить, что термомодернизация жилого дома — это не только путь к комфорту и повышению качества жизни вашей семьи, но и единственный способ сокращения затрат на отопление и горячее водоснабжение. Именно он позволит в будущем уменьшить объемы потребляемой тепловой энергии, а значит, сократит ваши расходы.
https://diy.obi.ru/articles/tennomodemizaciya-doma-chto-eto-takoe-i-dlya-chego-ispolzyetsya-21231/
СЕКРЕТЫ ДОКТОРА
Как контролировать выброс адреналина
Выброс адреналина происходит во время стресса или беспокойства, когда ваши надпочечники выделяют повышенное его количество в организм. У вас может проявиться широкий спектр симптомов, похожих на панические атаки, в том числе учащенный пульс, усиленное сердцебиение, одышка и головокружение. Несмотря на возможные очень неприятные и пугающие симптомы выброс адреналина совершенно не опасен. При использовании методики релаксации и смене образа жизни вы сможете уменьшить частоту и интенсивность выброса адреналина.
Дышите глубоко.
Дыхательные упражнения, называемые пранаяма, могут снять напряжение и помогут вам расслабиться. Делайте несколько упражнений на глубокое дыхание, которые помогут вам расслабиться, отвлечься и снять другие симптомы выброса адреналина.
• Глубокое дыхание способствует более интенсивному распространению кислорода no организму, уменьшает частоту ударов сердца и нормализует пульс. Также это поможет снять напряжение в мышцах, которое часто возникает во время выброса адреналина.
• Сделайте глубокий вдох и выдохните через нос. Например, вдохните на счет один, задержите дыхание на счет два и выдохните на счет четыре. Вы можете менять интервал счета в зависимости от возможностей вашего организма.
• Для получения максимальной пользы от дыхательных упражнений следует сесть прямо, расправить плечи и не сутулиться. Дышите медленно и равномерно, сосредоточив внимание на желудке и втянув живот для увеличения объема легких и грудной клетки.
Сосчитайте до десяти или двадцати
Во время стресса, чувства тревоги или признаков выброса адреналина следует попытаться абстрагироваться от ситуации и сосчитать до десяти. Счет поможет вам отвлечься от стрессовой ситуации.
• Выброс адреналина в организме прекратится, как только вы начнете размышлять на отвлеченные темы и перестанете думать о стрессовой ситуации.
• Сосчитайте до двадцати и повторите процедуру при необходимости.
Практикуйте методику прогрессивной релаксации мышц.
Чтобы успокоиться во время выброса адреналина при стрессе или взволнованности вам следует полностью расслабить тело. Лягте или сядьте на пол и начните напрягать и расслаблять каждую мышцу вашего тела. Начинать следует с мышц стоп: